Schnell Hantel

Sie können ein günstiges Hantelnpaar bei uns und in verschiedenen Online-Shops für rund fünfzehn Euros erwerben.
Im folgenden Beitrag geht es in erster Linie um Anfänger, die ihre ersten Hanteln erwerben möchten.
Gleichzeitig dürfen die Hantel aber nicht zu leicht sein. Einsteiger: Wenn Sie gerade erst mit dem Kraftsport beginnen, genügen zwei 20 kg schwere Hantel.
Manchmal findet man auch gußeiserne Platten, die mit Kautschuk überzogen sind. Dieser Schutzfilm soll das Bügeleisen vor Korrosion und Lärm beim Verlegen der Kurzhanteln sowie vor Schäden an empfindlichen Fußböden (z.
Kurzhanteln mit Chrombeschichtung sind teurer, aber hübscher. Andernfalls haben sie die oben beschriebenen Merkmale für Hantelscheiben aus Stahl.

Günstige Hanteln aus Fernost rosten schnell und haben manchmal scharfe Kanten, an denen man sich schneiden kann. Einstellbare Hanteln Das ist natürlich besonders ärgerlich, wenn Sie viele Übungen mit unterschiedlichen Gewichten durchführen wollen. Die verstellbaren Hanteln lösen genau dieses Problem. Kurze Gewichtswechselzeiten - weniger Zeitverlust. Die Hanteln sind verstellbar und können schnell auf das gewünschte Gewicht eingestellt werden.

Welches Eigengewicht wird verlangt?

Sie können ein günstiges Hantelnpaar bei uns und in verschiedenen Online-Shops für rund fünfzehn Euros erwerben. Günstige Hantel aus dem Fernen Osten verrosten schnell und haben manchmal scharfkantig geschnitten. Es ist fast eine Gefahr, wenn die Befestigungen nicht stramm genug sind und man befürchten muss, dass die Bandscheiben bei jeder Bewegung von der Schiene gleiten.

Im folgenden Beitrag geht es in erster Linie um Anfänger, die ihre ersten Hanteln erwerben möchten. Für Ihre Orientierung: In den meisten Fitnesscentern finden Sie Hanteln mit einem maximalen Gewicht von 40 oder 50 kg pro Hantel. Wer neu im Training ist und nur seine ersten Hanteln erwerben möchte, kann daher viel niedriger einsteigen.

Gleichzeitig dürfen die Hantel aber nicht zu leicht sein. Einsteiger: Wenn Sie gerade erst mit dem Kraftsport beginnen, genügen zwei 20 kg schwere Hantel. Wenn Sie nach einigen Trainingsmonaten eine neue Aufgabe benötigen, können Sie problemlos zusätzliche Gewichtsplatten kaufen. Die gusseisernen Gewichtsscheiben werden von uns empfohlen, da sie stabil und klein sind und das bestmögliche Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Manchmal findet man auch gußeiserne Platten, die mit Kautschuk überzogen sind. Dieser Schutzfilm soll das Bügeleisen vor Korrosion und Lärm beim Verlegen der Kurzhanteln sowie vor Schäden an empfindlichen Fußböden (z.B. Fertigparkett oder Fliesen) bewahren. Wer auf gutes Aussehen achtet, sollte sich für das verchromte Gußeisen entscheiden.

Kurzhanteln mit Chrombeschichtung sind teurer, aber hübscher. Andernfalls haben sie die oben beschriebenen Merkmale für Hantelscheiben aus Stahl. Vor allem im unteren Preissegment findet man oft mit Beton oder Kies gefüllte Hantelscheiben aus Hartkunststoff. Aus mehreren Gruenden sind solche Kurzhanteln fuer ein serioeses Trainingsprogramm nicht geeignet.

Wichtig: Aufgrund der geringen Sandund Zementdichte sind die damit gefüllten Gewichtsscheiben komparat. Das bedeutet zum einen, dass deutlich weniger Discs auf eine Hantel passt, was bedeutet, dass man nur mit einem sehr geringen Körpergewicht trainiert. Andererseits machen es zu große Hanteln schwierig, sie richtig zu erobern. Der Verschluss soll ein Abrutschen der Bandscheiben von der Langhantelstange vermeiden.

Gusseiserne Hantelstangen haben drei gebräuchliche Verschlussarten: Sternschließe, Sicherungsring und Federschließe. Dadurch ermöglichen sie einen sehr schnellen Scheibenwechsel. Die Problematik: Wenn die Federschlösser abgenutzt sind, können sie mit ihrem Eigengewicht von der Stange gleiten. Gerade bei Hantelstangen mit 30mm Tragkraft sind solche hochwertigen Klammern kaum zu finden. Nachteilig ist jedoch, dass das An- und Ausschrauben viel Zeit in Anspruch nehmen kann und manchmal nur mit einem geeigneten Sechskantschlüssel auskommt.

Das macht das Wechseln von Gewichtsplatten umständlich. Für die Sternschlösser wird eine Kurzhantelstange mit Schraubengewinde benötigt. Nach dem Festschrauben macht es das Garn nahezu unmöglich, dass sie während einer Bewegung von der Stange abrutschen. Gleichzeitig ermöglichen sie einen verhältnismäßig raschen Austausch der Gewichtsplatten. oder 50mm? Wichtige Frage: Wie groß sind die Bohrungen in den Gewichtsplatten und wie stark sind die Kurzhantelstangen?

Man unterscheidet zwei gebräuchliche Durchmesser: 30 mm und 50 mm. Im Heimtrainingsbereich sind 30 mm üblich, in Turnhallen sind es dagegen nahezu nur 50 mm. Viele der Hanteln, die Sie in Läden und Online-Shops vorfinden, haben einen Durchschnitt von 30mm. Zu den Hantelscheiben gehört eine 31-Millimeter-Bohrung.

Sie werden sehen, das Sortiment an Hantelstangen und Gewichtsplatten ist ebenfalls viel umfangreicher. Passende Gewichtsplatten haben eine Öffnung von 51mm. Wer eine solche so genannte Olympische Hantel besitzen oder erwerben möchte und die gleiche Hantelscheibe an allen Stellen verwenden möchte, für den ist der Kauf von Hantelstangen mit einem 50 mm großen Querschnitt einleuchtend.

Achtung: Wenn Sie später Gewichtsplatten kaufen, müssen Sie natürlich auf die korrekte Bohrergröße achten. Wer wirklich ernsthaft trainieren will, sollte auch nicht an Körpergewicht einsparen. Die Gewichtsverteilung muss auf mehrere Gewichtsplatten vernünftig sein. Durch die verschiedenen Gewichtsplatten kann das Trainingsgewicht in bequemen 2,5 kg Stufen abgestuft werden. Diese Hantel haben wir uns in den Schulungskeller gestellt und sind sehr befriedigt.

Wenn 20 kg pro Hantel nicht reichen, gibt es auch eine Ausführung mit 2x30kg. Die Hantelscheiben müssen separat gekauft werden. Der Zukauf eines 2x30 kg Kurzhantelsets und der Zukauf von 4x10 kg Hantelscheiben machen es möglich, mit über 40 kg pro Kurzhanteln zu trainieren - das macht Sie besser gerüstet als die meisten Fitnesscenter.

Hinweis: Denken Sie beim Einkauf immer daran, dass es nicht eine unbegrenzte Anzahl von Discs gibt, die auf eine Hantel passt. Sie haben eine große Handtasche und wollen nicht die Hantelscheiben an Ihren Hantelstangen austauschen? So genannte verstellbare Hantelstangen könnten helfen. Ein anderer Pluspunkt dieser Hantel ist, dass sie extrem Platz sparend ist.

In diesem Bereich empfiehlt sich der Marktleader für Powerblöcke, von denen wir auch ein Paar Hanteln haben.

von Michaela Herzog