Sicher Abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport geht schneller, aber.......

Oft werde ich nach der Möglichkeit befragt. Es ist möglich, schnell abzunehmen, ohne zu trainieren. Ich möchte Ihnen in diesem Beitrag diese Fragen klären und Ihnen die Bedeutung des Sports beim Abnehmen erläutern. Wie kann ich abnehmen? Um Gewicht zu verlieren, ist es in erster Reihe erforderlich, ein Kalorien-Defizit zu haben.

Sie müssen also weniger zu sich nehmen, als Ihr Organismus verzehrt.

Ein Kalorienmangel von 300 bis 500 Kilokalorien ist in den meisten FÃ?llen der ideale Weg fÃ?r eine schnelle Gewichtsabnahme und die Versorgung des Körpers mit allen nötigen NÃ? Es ist empfehlenswert, dass Sie Ihren Energiebedarf mit einem der vielen freien Taschenrechner im Netz berechnen. Verringern Sie ihn dementsprechend und erstellen Sie einen Diätplan, damit Sie auf Basis dieser Zahlen abnehmen können.

Damit beim Abnehmen schnell und nachhaltig Ergebnisse erzielt werden, sollten Sie nicht nur auf die Kalorienmenge achten, sondern auch auf die Verteilung der Nährstoffe. Zur schnellen Gewichtsabnahme empfehlen wir Ihnen die folgende Nährstoffverteilung: Wer seinen Kalorienmangel - wie oben geschildert - aufrechterhält und sich an die empfohlene Verteilung der Nährstoffe hält und auch darauf achtet, so wenig wie möglich verarbeitetes Futter zu verzehren, kann ohne Bewegung rasch abnehmen.

Nachhaltige Gewichtsreduktion mit der Gewichtsreduktionslösung? Welchen Beitrag Ihr Trainingsprogramm zum Abnehmen leistet, erfahren Sie im folgenden Abschnitt. Ich habe Ihnen jetzt erläutert, dass Gewichtsabnahme ohne Sport rasch gelingt. Aber es ist trotzdem von Bedeutung, dass Sie die Bedeutung Ihres Training beim Abnehmen verstehen. Weil das passende Trainingsprogramm Ihnen hilft, noch rascher Gewicht zu verlieren, als wenn Sie sich nur auf Ihre Diät stützen.

Unglücklicherweise sind die meisten Menschen der Meinung, dass ein langweiliger und zeitaufwändiger Sport wie Jogging oder Spinnen, wenn sie an Gewicht verlieren, nicht mehr ausreicht. Wer wirklich rasch abnehmen will, dem sei eine Kombination aus Intervall-Training und intensiven Krafttrainings empfohlen. Selbst wenn Sie eine Frauen sind, sollten Sie kein Kraftsport verpassen. Kräftigungstraining verhindert, dass der Organismus aufgrund des Kaloriendefizits während der Ernährung die Muskulatur als Energielieferant verheizt.

Bei einem Kilogramm Muskulatur werden bis zu 100 Kilogramm pro Tag extra verzehrt. Also, wenn Sie Muskel verlieren, braucht Ihr Organismus weniger Energie, was einer der Hauptgründe für den Jojo-Effekt ist. Darüber hinaus wird durch das Kräftigungstraining sichergestellt, dass Ihr Organismus fest und schön aussieht. Intervall-Training stellt sicher, dass Ihr Energieverbrauch für den Tag berechnet wird.

Mit dem so genannten Nachverbrennungseffekt nimmt Ihr Organismus nach dem Intervall-Training mehr Energie auf und verheizt überflüssiges Fettpolster, weil der Metabolismus gesteigert wird. Das Intervall-Training umfasst nur ca. 20 min. und beinhaltet einen stetigen Austausch von intensivem Sprinten und Jogging mit moderatem Training. Das Intervall-Training in Verbindung mit dem Kräftigungstraining stellt sicher, dass Sie Ihre Muskulatur aufbauen, Ihren Energiebedarf erhöhen und durch Ihr Sportangebot mehr Energie verbrauchen.

Selbst wenn Sie ohne Bewegung rasch abnehmen und Ihre Ernährungsweise sicherlich gut 80% des Erfolgs Ihrer Ernährungsweise beträgt. Trotzdem rate ich Ihnen zu einer Mischung aus Kraft- und Intervall-Training (sofern Sie dazu physisch in der Position sind). Auf diese Weise unterstützen Sie Ihre Ernährungsumstellungen und sorgen dafür, dass Sie noch rascher abnehmen und Ihr Organismus nach der Ernährung ansprechend und gut trainiert wirkt.

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