Spazieren Kalorien

Calorie-Verbrauch: Gehen unterstützt Sie beim Verlieren von Gewicht

Aber es ist ganz einfach: Ein Spaziergang genügt, um im täglichen Leben eine erstaunliche Menge an verbrannten Kalorien zu produzieren. Wieviele Kalorien brauche ich? In der Tat gibt es eine ungefähre Richtlinie darüber, wie viele Kalorien beim Gehen verbraucht werden. Während der Messung konnten im Mittel ca. 0,05 Kilokalorien pro Stufe gemessen werden.

Nach den Empfehlungen der World Health Organization (WHO) sollten täglich 10.000 Maßnahmen ergriffen werden. Wenn man das addiert, erhält man etwa 500 Kilokalorien. Zum Beispiel, wenn Sie derzeit zwischen 3000-5000 Schritten pro Tag machen, können Sie bis zu 300 Kilokalorien mehr pro Tag verwenden, indem Sie auf 10.000 Stufen erhöhen. 1 Kilogramm Koerperfett entsprechen ca. 7000 Kilogramm.

Auf vielen Internet-Seiten entsprechen die 1 Kilogramm Fett etwa 9000 Kilogramm Fett. Selbst wenn 1 Gramm des Fettes 9 Kilokalorien hat, ist eine Extrapolation nicht möglich. Fakt ist: 7000 Kalorieneinsparungen bedeuten einen Gewichtsverlust von ca. 1 Kilogramm Fett. Es ist natürlich optimal, wenn Sie Ihren Energieverbrauch um 300 Kilokalorien oder mehr erhöhen können, indem Sie mehr in Ihrem Tagesablauf tun.

Das ist es, was sie mit der Erhöhung der Anzahl der Schritte auf 10.000 erreicht haben. Natürlich, wenn Sie zu der raren Art von Menschen zählen, die schon so viele Arbeitsschritte machen, dann beglückwünschen wir Sie. Doch wie kann man die Zahl der Stufen im täglichen Leben steigern? In mehreren Untersuchungen haben Forscher festgestellt, dass wir bei Verwendung eines Schrittzählers automatisiert mehr fahren.

Die Ergebnisse dieser Studien waren, dass die Teilnehmer unbewusst eher zu Fuß gehen, wenn sie wissen, dass sich ihr Pedometer in der Hosentasche oder am Handgelenk befindet. Kaum wußten die Leute, daß sie Teil einer naturwissenschaftlichen Untersuchung waren und unter Aufsicht waren. Ähnlich wirken die Pedometer, obwohl nur wir selbst wissen, dass wir einen verwenden.

Versuchen Sie es doch mal. Falls Sie einen solchen Pedometer jetzt erwerben möchten, möchten wir Ihnen hier kurz zeigen, welche unterschiedlichen Ausführungen es gibt und welche für welchen Einsatzzweck in Frage kommen. Armbanduhren mit Pedometer. Möglich sind auch Armbanduhren mit integriertem Pedometer. Natürlich ziehen diese Armbanduhren überhaupt keine Aufmerksamkeit auf sich und einige von ihnen sind auch sehr billig.

Wie kann ich mich im täglichen Leben mehr bewegen? Viele Menschen fragen sich oft: Wie gelingt es mir, mehr Sport in den täglichen Lebensalltag zu bringen? Wenn man sich dann den Lebensalltag dieser Menschen näher anschaut, ist das meistens ein Irrtum. Dennoch füllen viele Menschen ihren Lebensalltag mit so vielen banalen Dingen, dass sie den Anschein haben. Sie haben den Anschein, dass sie permanent und ohne Zeitdruck in Eile sind.

Notieren Sie sich Ihre tägliche Routine im Detail. Es ist natürlich jetzt ein wenig provokant, aber wir wollen Ihnen nur die Blicke offen halten. Was hältst du davon, vom Sofas aus aufzustehen, dein Handy oder Tablett beiseite zu stellen und dich an die frische Atmosphäre zu begeben?

Eine Bekannte von Ihnen verleiht ihnen den Köter.

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