Täglich Crosstrainer

Mit dem Crosstrainer habe ich in 5 Monaten 15 Kilo abgenommen.

Die müssen jeden Tag ein Kaloriendefizit haben. Dies bedeutet: Investieren Sie täglich zehn Minuten in Ihr Fitnessgerät, anstatt sich einmal pro Woche zwei Stunden lang auf einem Crosstrainer zu quälen. Mit einer Ausnahme habe ich jeden Tag trainiert. Abnehmen mit einem Christopeit Crosstrainer Wenn Sie mit einem Crosstrainer abnehmen wollen, sollten Sie sich nicht nur auf das Training konzentrieren, sondern auch Ihre Ernährung auf eine gesündere und kalorienärmere Ernährung umstellen. Zu Beginn sind wir schon nach zehn Minuten auf dem Crosstrainer oder einer halben Stunde Ausdauertraining erschöpft.

Mit dem Crosstrainer habe ich in 5 Monate 15 kg verloren.

Der Crosstrainer ist das optimale Trainingsgerät, wenn es darum geht, überflüssige Kilos abzulegen. Wichtigster Grundsatz ist es, konstant und regelmässig auf dem Gerät zu stehen und zu rennen, zu rennen, zu laufen und zu rennen...... Mit dem Crosstrainer habe ich in 5 Monate 15 kg verloren. Natürlich wusste ich nicht, wie oft und wie lange ich während der ganzen Trainingswoche üben sollte, um überschüssiges Fett zu reduzieren.

Dann ging ich ins Netz und las diverse Tipps und Stellungnahmen zu diesem Thema. Manche meinen, dass es nicht gut ist, jeden Tag zu üben, weil die Muskulatur sich erneuern muss, andere meinen, dass man so viel wie möglich rennen und den erwünschten Gewichtsverlust erreichen sollte.

Wer nicht jeden Tag trainieren will, sollte an den Tagen, an denen er trainieren will, etwas Zeit haben. Am Anfang habe ich es nur für 20 min auf meinem Crosstrainer geschafft - das Bestmögliche hat nicht geholfen. In den ersten Tagen brauchte ich nach ca. 10 min. gar eine Durchatmung.

Am Ende konnte ich meine Laufzeit jede einzelne Seite erhöhen, bis ich so rechtzeitig war, dass ich jeden Tag eine ganze Std. lang steppte. Dies sollte bei jedem Crosstrainer ohnehin so sein, dass Sie unterschiedliche Trainingsprogramme einrichten können - im Idealfall können Sie auch Ihr eigenes, individuelles Training mit dem PC durchführen.

Ein Crosstrainer ist für mich in der Regel die erste Adresse zum Abmagern, da ich während des Training ständig mein eigenes Gewicht verlager. Auf dem Crosstrainer habe ich in einer vollen Stunde ca. 480 Kilokalorien verbraucht - jeden Tag! Zum Schluss meine Trainingsempfehlung für ein erfolgreiches und effizientes Training mit dem Crosstrainer: Woche: Jeden zweiten Tag 15 Min. auf niedrigem Laufniveau, damit sich Ihr Körper an die Veränderung zurechtfindet.

Wöchentlich: Jeden 2. Tag 20 - 25 Min. mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Die ersten 5 Min. lang lose auf niedrigem Niveau aufwärmen, dann in 5-Minuten-Intervallen auf der zweiten Ebene ablaufen lassen und in die erste Ebene einsteigen. Wöchentlich: Jeden 2. Tag 25 - 30 Min. mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.

Falls möglich, versuchen Sie die dritte Etage. Tag 30 - 35 Min., beginnend mit leichtem Aufwärmen und weiterem Wechsel des Schwierigkeitsgrades. Von der 5. Schwangerschaftswoche an sollten Sie ausreichend trainiert sein, um Ihr Trainingsprogramm alle 2 Tage auf 50-60 min zu verlängern.

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