Training Nahrungsergänzung

"WORKOUT PACK" - Nahrungsergänzung während des Trainings

Beim sehr intensiven und häufigen sportlichen Training kann es jedoch sinnvoll sein, eine zusätzliche Dosis zu nehmen. Verwenden Sie niemals Nahrungsergänzungsmittel, um einen ungesunden Lebensstil auszugleichen! Ihr Fokus sollte immer auf einer gesunden und gesunden Ernährung und Ausbildung liegen. Dies kann durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Den letzten Prozentsatz können Sie aus den Nachträgen entnehmen.

"ARBEITSPACK" - Nahrungsergänzung während des Trainings

Nahrungsergänzungen werden oft mit Eiweißpulvern in Verbindung gebracht, aber es gibt noch viel mehr auf dem freien Feld, die Ihnen bei der Maximierung Ihres Trainings behilflich sein können. Wann sollte ich sie nehmen und welche Proteine sind für mich am besten geeignet? Creatin? Nachfolgend ein Leitfaden, was Sie für Ihren maximalen Erfolg beim Training empfehlen.

Sind Sie ein physisch aktiver Mensch, haben Sie eine hohe Umwandlung von Vitamin-, Antioxidans- und Mineralstoffen und es kann nötig sein, diese neben der Ernährung beizufügen. Sie sollten sich also 30-40 min vor dem Training Zeit nehmen. Auch beim Training erhöht sich die Kraft und Ausdauer.

Für ein sehr intensives Training empfiehlt sich der Einsatz von koffeinfreiem Wasser, um die Herzfrequenz nicht zu stark zu steigern, bevor das Training anläuft. Mit Coffein arbeitet sehr gut in den gewöhnlichen Gymnastik-Trainings und es ist etwas, das ich es vorziehe, in den Workout abzustimmen. Meiner Meinung nach gibt mir die zusätzliche Energie, um mit den wenigen ansonsten schwierigeren Repetitionen Schritt zu halten, und ich bin während des Workout motiviert und konzentriert.

Intra Workout: Die Aminosäure BKAA - Unsere Muskulatur besteht aus Eiweiß und die Muskulatur aus Amino. Am meisten von allen Amino-Säuren werden vom Organismus selbst hergestellt, aber 8 von 20 können nicht aufrechterhalten werden. Vor oder nach dem Training sollten die essentiellen Fettsäuren eingenommen werden, um die besten Resultate zu erhalten.

Die Wirkung der Aminosäure ist eine gesteigerte Kraft, Spannkraft und Durchhaltevermögen. Durch die Einnahme dieser Aminosäuren/BCAAs verbessern Sie Ihre Fähigkeit zu wachsen und Muskeln zu regenerieren. Post Workout: Creatin - Creatin ist etwas, das ich nicht sehr lange einnahm, aber mich mit meinen neuen Aufgaben und Ergebnissen überraschte.

Das Einnehmen von mind. 3g Creatin pro Tag steigert die Leistungsfähigkeit bei kurzen und intensiven Trainingseinheiten. Das ist ideal für Sie, wenn Sie zum Beispiel gerade in den Bereichen Training mit Crosstraining und Kraftsport tätig sind und es viele Wettkampfsportler gibt, die sich für dieses Nahrungsergänzungsmittel entscheiden. Creatin ist natürlich in unserer Ernährung vorhanden, aber nicht in der für die Leistungssteigerung notwendigen Konzentration.

Durch die Einnahme von Creatin füllen Sie Ihre Kraftreserven in den Muskelzellen auf, die bei einem intensiven Training rasch erschöpft sind. So können Sie noch mehr tun und Ihr Training auf ein höheres Niveau heben. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, sollten Sie Creatin sofort nach dem Training eingenommen werden.

Eiweißpulver - Nach dem Training ist es notwendig, Eiweiß so rasch wie möglich aufzusaugen. Beim Training wird die Muskulatur abgebaut und während der Regeneration wieder aufgebaut. Daher ist es notwendig, die Muskulatur mit dem zu versehen, was sie braucht, um sich optimal zu regenerieren, was durch Eiweiße erreicht wird, da die Muskulatur aus ihnen besteht.

Sie sollten nach dem Training binnen 30 min. Eiweiß zu sich nehmen. 2. Durch die richtige Nahrungsergänzung kann die Regenerationszeit halbiert werden. Nachdem ich trainiert habe, kann ich Molkenproteine empfehlen, die rasch vom Organismus absorbiert werden und ein Kaseinprotein, das vor dem Einschlafen langsam absorbiert wird. Wenn Sie Ihr Training auf ein höheres Niveau heben wollen, sind meine Lieblingsergänzungen und -empfehlungen: vor dem Schlafengehen: ein langsam wirkendes Eiweiß wie z. B. Ein Kasein® oder Eine Erholung®, wenn Sie Ihr Körpergewicht und Ihre Muskulatur steigern wollen.

Bei diesen oben erwähnten Geräten können Sie Ihr Training auf ein anderes Niveau heben und Sie werden den Vorteil bemerken! Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Training!

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