Training Zuhause Frauen

Brustmuskel-Training wird oft vergessen, besonders bei Frauen. Regelmäßiges Training der Brustmuskeln kann uns einerseits zur Straffung der Brüste und andererseits zu deren Vergrößerung verhelfen.
Brust-Muskel-Training: Das sind die Top-Übungen! Das Training der Brustmuskeln ist kurz, aber es hat viel zu bieten.
Wer nur sehr wenig Zeit für das Training der Brustmuskeln hat, dem bieten wir diese kleine Fitness-Session an.
So gesehen: Viel Spass beim Brustmuskel-Training! Weitere Filme zum Brustmuskel-Training findest du in unseren untenstehenden Tipps, oder klicke dich durch unsere Video-Playlist, wo du noch mehr Filme zum Themenbereich Fitnesstraining erfährst.
Das Problem Zone eins der Frauen sind ihre Waffen, um genauer zu sein ihre eckigen Arm. Mit unserem Arm-Training werden aus schlaffen Armen definierbare Unterarme.

Das weibliche Brust- und Krafttraining bildet Material für viele Diskussionen. Grundsätzlich sind hier zwei Punkte von Interesse für Frauen. Das Training auf Popsugar Fitness TV ist fast ausschließlich für das Training zu Hause konzipiert. Eine Langhantel kann auch für das Muskeltraining zu Hause verwendet werden. Das Training ist auch gut für Ihren Partner!

Die Brustmuskulatur wird oft nicht trainiert, besonders bei Frauen.

Brustmuskel-Training wird oft vergessen, besonders bei Frauen. Regelmäßiges Training der Brustmuskeln kann uns einerseits zur Straffung der Brüste und andererseits zu deren Vergrößerung verhelfen. Hier haben wir für Sie die besten Übungsbeispiele für das optimale Training der Brustmuskeln zusammengetragen. Unsere Videoanleitung macht das Training der Brustmuskeln zum reinen Vergnügen und schon bald können Sie eine festere Brustpartie genießen!

Brust-Muskel-Training: Das sind die Top-Übungen! Das Training der Brustmuskeln ist kurz, aber es hat viel zu bieten! Durch dieses Training der Brustmuskeln können Sie Ihre Brustmuskeln rasch und wirkungsvoll trainieren. Zur Übung braucht man nur zwei Fläschchen mit etwas weniger Licht und schon kann es los gehen.

Wer nur sehr wenig Zeit für das Training der Brustmuskeln hat, dem bieten wir diese kleine Fitness-Session an. Sie können in nur zwei Gehminuten etwas für eine festere Brust tun. In fünf Gehminuten können Sie nach einem wirksamen Brustmuskel-Training eine verdiente Duschen. Zum Training der Brustmuskeln braucht man weder ins Fitness-Studio zu gehen, noch eine Gewichtsbank und viele andere Hanteln, sondern nur den nötigen Lebensmut und den nötigen Elan.

So gesehen: Viel Spass beim Brustmuskel-Training! Weitere Filme zum Brustmuskel-Training findest du in unseren untenstehenden Tipps, oder klicke dich durch unsere Video-Playlist, wo du noch mehr Filme zum Themenbereich Fitnesstraining erfährst.

Das Problem Zone eins der Frauen sind ihre Waffen, um genauer zu sein ihre eckigen Arm.

Das Problem Zone eins der Frauen sind ihre Waffen, um genauer zu sein ihre eckigen Arm. Mit unserem Arm-Training werden aus schlaffen Armen definierbare Unterarme. Man muss nicht Stunden lang Gewicht anheben, um seine oberen Gliedmaßen zu schulen. Du bestimmst, wie gut du trainierst. Hebearme 10 x nach vorn bis zur Höhe der Schulter, dann 10 x zur Seite und achte darauf, mit Gewalt zu wirken und nicht zu schwingen.

Bei den 10 letztgenannten handelt es sich um einen etwas nach vorn geneigten oberen Körper. Ihre Augen liegen auf dem Fußboden und Ihre Hände wandern nach aussen, als würden Sie Ihre Schwingen strecken. Streckt die Hände über den Schädel, zieht dann die Ellbogen bis auf Höhe der Schulter und lasst die abgewinkelten Hände zueinander laufen, als ob sich die Ellbogen gegenüberstehen.

Nun noch einmal nach oben ausdrücken. Den rechten Teil des Armes nach vorn und den rechten zur Seite ausfahren. Hebt und senkt gleichzeitig eure Hände. Seiten wechseln: Der rechte Teil des Armes ist auf der rechten Schulter und der rechte Teil ist nach vorn gestreckt. Legen Sie die oberen Extremitäten dicht am Rumpf an, die Hände nach vorn.

Jetzt nur noch die Vorderarme anheben, bis sie im rechten Winkel sind. Die oberen Ärmel sind wieder eng am Körper anliegend. Nun biegen Sie die Vorderarme nach vorn und schieben sie mit den Händen zur Zimmerdecke. Wenn Sie oben angelangt sind, wenden Sie Ihre Hände zum Fußboden und schieben Sie Ihre Hände vorsichtig nach oben.

Die Grundstellung wird nicht verändert, die oberen Teile sind eng am Rumpf anliegend. 4 x Winkel 90º. Ziehen Sie die Vorderarme aus der Schräglage 4 mal ganz nahe an die oberen Hebel. Während der 4 letzen Repetitionen werden die Hände in einem Arbeitsgang zum oberen Teil des Körpers hinzugerichtet. Strecken Sie Ihre Hände nach hinten wie bei einem Schispringer.

Winkeln Sie Ihren Vorderarm und ziehen Sie ihn wieder an, bis Ihre Ellbogen gerade sind. Langhantel über dem Schädel ausstrecken und die Vorderarme hinter dem Schädel allmählich absenken, die oberen Ärmel sind straff. Achten Sie darauf, dass Ihre oberen Extremitäten immer nahe am Kopfende sind. Die letzte Bewegung geht auf allen Vieren, der Körper mit dem Rückgrat zum Erdboden, die Ärmel unter den Achseln und die Hand nach vorwärts.

Das Gesäß kommt nicht auf den Untergrund. Bis dahin verstecken wir starke obere Ärmel mit diesen großartigen Klamotten. Sie wollen nicht nur die Hände spannen?

von Michaela Herzog