Trainingsplan Ausdrucken

Wer bereits 3 - 4 mal pro Woche regelmäßig läuft und mind. 20 laufende Kilometer in der Wochentraining zusammenbringt, steht einem 10 km-Lauf nichts mehr im Weg.
Flexible Trainingszeiten für einen 10 Kilometer langen Wettbewerb, 12 Trainingswochen Vorbereitung, 3 Einheiten pro Woche.

Sie finden hier kostenlose Trainingspläne, die auf Ihre Leistung abgestimmt und auf Sie zugeschnitten sind. Die Schulung beinhaltet die Dokumentation aller Einheiten. Notieren Sie, ob Sie das empfohlene Training abgeschlossen haben, wie Sie sich gefühlt haben und welche Anpassungen Sie vorgenommen haben. Den Schulungsplan finden Sie hier als PDF zum Ansehen und Ausdrucken. Also alles, was Sie nach dem Lesen dieses Kapitels tun müssen, ist, den Trainingsplan auszudrucken oder zu kopieren, ihn aufzuhängen, zu tun, was er sagt, einen erfolgreichen Halbmarathon oder Marathon zu laufen, glücklich zu sein!

Flexi10 - Training Plan

Wer bereits 3 - 4 mal pro Woche regelmäßig läuft und mind. 20 laufende Kilometer in der Wochentraining zusammenbringt, steht einem 10 km-Lauf nichts mehr im Weg. Um sich optimal vorbereiten zu können, benötigen Sie einen Trainingsplan und Kenntnisse über die Trainingsabläufe. Anhand eines Testlaufs oder Unterdistanzlaufs (z.B. 5 Kilometer - oder Vergleichszeiten), Ihrer maximalen Herzfrequenz und Ihrer aktuellen wöchentlichen Laufkilometer-Reichweite können Sie Ihren eigenen 10 km-Plan erstellen.

Flexible Trainingszeiten für einen 10 Kilometer langen Wettbewerb, 12 Trainingswochen Vorbereitung, 3 Einheiten pro Woche. 3 Stk. Flexible Trainingszeiten für einen 10 Kilometer langen Wettbewerb, 12 Trainingswochen Vorbereitung, 4 Einheiten pro Woche. 4 Einheiten pro Jahr.

Ã-ffentlichkeitsarbeit: Ihr 5KM Trainingsplan zum Drucken (

von Michaela Herzog