Trainingsplan für Zuhause ohne Geräte zum Abnehmen

So mancher beklagt, dass er nicht genug Zeit zum Ausbilden hat. An dieser Stelle stelle ich Ihnen ein kleines Trainingsprogramm vor, das ich kürzlich gemacht habe und das mich sehr anspricht.
Wer nicht so viel Zeit hat, kann dieses kurze, aber sehr intensive Trainingsprogramm nutzen. Am wichtigsten bei einem Kurztraining ist die Ausdauer.
Besonders wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist ein wirksames Cardio-Training sehr hilfreich. Diese Übung ist toll, weil Sie es in Ihrem Zuhause ganz einfach ohne Geräte und Geräte machen können.
Sie können auch andere Aufgaben zu Hause erledigen, alles, was Sie brauchen, ist ein einfaches Bändchen.
Hohe Knie sind eine gute Möglichkeit zum Aufschwitzen. Burpee sind sehr wirksame Übungen für das Körpergewicht und eignen sich hervorragend für ein kurzzeitiges und intensiveres Ausüben.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie und warum Sie ohne Ausrüstung abnehmen können und auf nichts verzichten müssen. Zunächst einmal haben wir keine neuen Fitnessübungen erfunden, mit denen Sie in zwei Wochen zehn Kilogramm abnehmen könnten. Selbst ohne Ausrüstung können Sie leicht Muskeln aufbauen und langfristig Gewicht verlieren. Das Ganzkörpertraining ohne Geräte eignet sich besonders für Anfänger, die zu Hause mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren und abnehmen wollen. Körpergewichtstraining = minimaler Aufwand und maximaler Erfolg!

Schnelle Fatburner-Schulung zu Hause

So mancher beklagt, dass er nicht genug Zeit zum Ausbilden hat. An dieser Stelle stelle ich Ihnen ein kleines Trainingsprogramm vor, das ich kürzlich gemacht habe und das mich sehr anspricht. Du musst nicht notwendigerweise in ein Fitness-Studio gehen, um dein Sport zu betreiben. Trainiere komfortabel in Deinem Zuhause ohne Ausrüstung oder mit wenig Ausrüstung.

Wer nicht so viel Zeit hat, kann dieses kurze, aber sehr intensive Trainingsprogramm nutzen. Am wichtigsten bei einem Kurztraining ist die Ausdauer. Um die Kalorienzufuhr in kürzester Zeit zu steigern, werden die Trainingseinheiten nahezu pausenlos und sehr zügig durchgeführt. Es ist ideal zum Abnehmen, stimuliert den Metabolismus und ist viel stärker als das herkömmliche Jogging.

Besonders wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist ein wirksames Cardio-Training sehr hilfreich. Diese Übung ist toll, weil Sie es in Ihrem Zuhause ganz einfach ohne Geräte und Geräte machen können. Hoffentlich macht Ihnen dieses Seminar Spaß und hilft Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern und sich vitaler zu erholen.

Sie können auch andere Aufgaben zu Hause erledigen, alles, was Sie brauchen, ist ein einfaches Bändchen. Hampelmännchen stärken die Beinmuskeln und sind sehr gut für das Herz-Kreislauf-System. In kürzester Zeit machen Sie ein kleines Ganzkörper-Training für Arm, Bein und Schulter. Liegestütze sind eine hervorragende Bewegung für den Brustkorb, die Schulter, den Triceps und den Unterleib.

Hohe Knie sind eine gute Möglichkeit zum Aufschwitzen. Burpee sind sehr wirksame Übungen für das Körpergewicht und eignen sich hervorragend für ein kurzzeitiges und intensiveres Ausüben. Dies ist eine Mischung aus Hocke, Sprung und Push-up. Knirschen trainiert vor allem die gerade Bauchmuskeln, ist viel sanfter und sicherer für den Nacken als sitzen.

Das Hocken ist ein exzellentes Ganzkörper-Training. Sie trainiert eine große Anzahl von Muskelgruppen - die ganze Fußmuskulatur und sorgt für feste Füße. Longensorgen für angespannte Bein- und Gesäßmuskeln.

von Michaela Herzog