Trainingsplan zum Ausdrucken

Wo kann ich Ihnen die Trainingsplanvorlage zusenden?

Ausdrucken, Zeiten eingeben und abhaken. Laden Sie hier Ihren persönlichen Trainingsplan herunter und drucken Sie ihn aus! Zum Beispiel trainieren Sie auf eine bestimmte Polfigur zu und obwohl Sie Ihrem Ziel schon so viel näher gekommen sind, sind Sie verzweifelt, weil Sie das Ziel noch nicht erreicht haben. Auf Sie zugeschnittene Halbmarathon-Trainingspläne Möchten Sie sich auf einen Halbmarathon vorbereiten? An dieser Stelle finden Sie Pläne zum Download.

Wo kann ich Ihnen die Trainingsplanvorlage zusenden?

Der sportliche Erfolg beruht auf regelmäßigem Trainieren. Am besten erreicht man diese Regelmässigkeit in der Hektik des täglichen Lebens mit einem Trainingsplan. Um Ihnen zu helfen, Ihre athletischen Zielsetzungen zu erreichen, erhalten Sie meine Trainingsplanvorlage zum freien Herunterladen. Ausdrucken und eintragen. Auf diese Weise erreichen Sie Ihre Sportziele! Geben Sie Ihre Daten regelmässig ein.

Wo kann ich Ihnen die Trainingsplanvorlage zusenden? Dank der wunderbaren Trainingsplanung von Google Earth können die kommenden Trainingswochen beginnen! Das Trainingsplan-Template ist der Renner! Die Trainingsplanung ist toll und macht Spass.

Hierfür sollte ein besonderer Trainingsplan eingehalten werden, um binnen 12 Wochen die Chance zu haben, die 10 km Strecke auch als Laufeinsteiger zu überleben und diese auch in 60:00 Min. umzuwandeln.

Hierfür sollte ein besonderer Trainingsplan eingehalten werden, um binnen 12 Wochen auch für Läufer die Chance zu eröffnen, die 10 km-Distanz zu überleben und diese auch in 60:00 Min. umzuwandeln. Ein guter Trainingsplan sollte in diesem Zusammenhang immer Pausen zur Regenerierung beinhalten, die es dem Organismus und den Muskelgruppen ermöglichen, sich zu regenerieren und neue Energien zu tanken.

Fachleute empfehlen dem Laufanfänger einen Trainingsplan aus einem Tag der Auslastung und dem Sport mit einem Ruhetag, damit durchgehend in einem gutem Trainingsausmaß geübt werden kann. Ausdauerlauf ( "Puls 75-80% der maximalen Herzfrequenz"), 15 Minuten Ausdauerlauf ("Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz"), 15 Minuten Ausdauerlauf ("Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz"), 18 Minuten Fahren ("Tempoänderung je nach Gefühl"), 40 Minuten.

geräuscharmer Ausdauerlauf (Puls 75-80% der maximalen Herzfrequenz), 20 Minuten langsame Ausdauerfahrt (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz), 20 Minuten Fahrspiel (Änderung des Tempos durch Gefühl), 25 Minuten langsame Ausdauerfahrt (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz), 22 Minuten Fahrspiel (Änderung des Tempos durch Gefühl), 30 Minuten. konstant (Puls 75-80% der maximalen Herzfrequenz), 30 Minuten konstant (Puls 75-80% der maximalen Herzfrequenz), 25 Minuten langsam konstant (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz), 25 Minuten langsam konstant (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz), 25 Minuten langsam konstant (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz), 25 Minuten langsam konstant (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz).

Herzrate ), 15 Minuten langsame Ausdauerfahrt (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz), 15 Minuten langsame Ausdauerfahrt (Puls 70-75% der maximalen Herzfrequenz) "Um einen 10km-Lauf in nur 12 wochen durchzuhalten, sollten Anfänger in ihrem Trainingsplan Vielfalt aufbringen. Leichtlauf, Ausdauerlauf oder schnelles Gehen und Fahrradfahren sind gute Übungsmöglichkeiten, die den Anfänger allmählich an die auftretenden Belastungen gewöhnt, aber auch für den Aufbau der körperlichen Fitness von großer Wichtigkeit sind.

Durch die wechselnde Beanspruchung der einzelnen Muskelpartien wird außerdem sichergestellt, dass verschiedene Lasten den Organismus holistisch ausbilden und so in Schwung halten. Viel Spaß beim Stöbern, Laufen, Lernen und Training.

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