Trainingsprogramm Fitness

12-wöchiger Trainingsplan Crosstrainer

Zunächst stellt sich die grundsätzliche Frage, welches Ziel der Trainingsplan verfolgen soll und ob das Training zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden soll. Sie können den Weg zum nächsten Trainingsgerät zum Aufwärmen nutzen. Fakt: Um gut und sicher auf der Landstraße, auf der Rennstrecke oder im Gelände zu sein, muss man körperlich und geistig fit sein. Erfolgreiche Sportler verschiedener Sportarten haben wir nach ihrem Erfolgsrezept befragt und gemeinsam mit ihnen den kompletten Fitnessplan für Sie entwickelt, der die Bereiche Training, Ernährung und Nahrungsergänzung umfasst. Sie trainieren konzentriert und exzentrisch die wichtigsten Muskelgruppen.

12-wöchiger Ausbildungsplan für Crosstrainer

Machen Sie sich bereit für den Einsatz mit dem neuen Trainingsgerät! Ganz gleich, was Ihre Fitness-Ziele sind, ein Fitnesstrainer ist Ihr optimaler Partner! Trainieren auf dem Trainer macht Spass, ist spannend und nimmt den ganzen Organismus in Anspruch. Vielfältige Trainingsmöglichkeiten garantieren ein vielseitiges Workout, das Sie dank unserer qualitativ hochstehenden Trainingsgeräte für Ihr Zuhause zu jeder Zeit durchführen können.

Sehen Sie Ihre Lieblingssendung vom Trainer statt vom Sofabett aus! Damit Sie mit dem Trainingsgerät leichter mit dem Sport beginnen können, haben wir einen 12-wöchigen Schulungsplan erstellt. Dieses Programm beruht auf einem herzfrequenzgesteuerten Workout, das Ihnen ein gesundheitsbewusstes und effizientes Trainieren ermöglicht. Alle unsere Trainingsgeräte und Trainingsgeräte sind mit Handpulsmessern zur Pulsmessung ausgerüstet.

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Sie brauchen kein teueres Fitnesscenter, um fit zu werden. Liegestützen, Hocken und Pull-Ups sind jetzt Teil des Stadtbildes. Naturereignisse werden sowohl für das Fitness-Training als auch für vom Menschen geschaffene Objekte eingesetzt. Der Spielplatz wird mit etwas Erfindungsgeist zum Fitness-Studio für Männer: Park-Bänke sind ideal für Krafttraining und ein Klettergarten wird zum U-Bahn-Turm.

Das Praktische ist, dass das Workout variiert und als funktionales Workout gestaltet werden kann: Die Verbindung von Laufen und Kraftsport erhöht den Kalorienbedarf und tötet zwei Vögel mit einem Stein. Sportkleidung und Sportschuhe sind alles, was Sie für die Fitness im Freien benötigen. Die Ausbildung fängt gleich vor der Tür an.

Sie können den Weg zum nächsten Gerät zum Erwärmen benutzen. Schon nach 5 bis 10 min ist Ihr Organismus auf Arbeitstemperatur und Sie können Ihr Fitness-Training im Freien anstoßen. Man kann die Aufgaben in 4 Gruppen einteilen: Zu den Klimmzügen zählen z. B. Pull-Ups oder Rudersport. Das eigene Gewicht, das Sie gegen die Gravitation hochziehen, wirkt als Übungswiderstand.

Sie werden die großen Rückenmuskulatur und den Armbeugemuskel ausbilden. Push-ups und Dipps zählen zur Gruppe der Drückübungen. Man schiebt seinen eigenen Leib gegen die Gravitation nach oben, indem man die Arme streckt. Die Gegner der Zugfahrt werden mit Armstreckern, Thorax- und Schultermuskeln geschult. Eine dritte Gruppe stellen die sogenannten Stabilisationsübungen dar, die vor allem die Muskulatur in der Mitte des Körpers (Bauch, Lendenwirbelsäule, Unterleib, Unterleibsboden, Zwerchfell) stärken.

Bretter, die auch als Bretter- oder Unterarmstütze, Seitenstütze oder Steg bezeichnet werden, sind für die Mitte des Körpers typisch. Deshalb gehört das Beintraining in jedes holistische Fitnesskonzept. Durch Hocken und Ausfallschritte können Sie Ihre Füße wirkungsvoll stärken und den Kalorienbedarf signifikant erhöhen. Kombiniere dazu aus jeder Klasse jeweils eine Aufgabe und führe sie für ca. 1Minuten aus.

Schalten Sie schnell zwischen den einzelnen Aufgaben um und machen Sie keine lange Auszeit. Das Community-Feeling in den Kisten ist im Unterschied zu herkömmlichen Turnhallen sehr stark und treibt den neuen Club immer wieder zu neuen Spitzenleistungen an. Leidenschaftlich und ambitioniert setzen sie sich für ihr tägliches Leben ein und entwickeln sich in ihren veränderten Körpern selbst.

Die Schachtel beleuchtet dieses spannende PhÃ?nomen, das Menschenleben rettet und die Fitnessmedien-Welt im Eimer hat.

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