Vegetarische Diät Plan

Ausgewogene, nahrhafte Gewichtsabnahme für Veganer und Menschen, die eine ganze Weile ohne Futter abgenommen haben wollen.
Vorbereitung: Rahmfrischkäse auf Roggenbrot streichen, mit Quark und Gemüsestückchen auslegen. Zusammensetzung: 100 g Brot (2 Scheiben), 2 Teelöffel Tomatenmuss, 50 g Magerkäse, 1 Teelöffel feiner Sense, 250 g Grün.
Vorbereitung: Streichkäse auf Roggenbrot, mit Schnittkäse bestreuen, mit feinem Gerstensaft anrichten.
Schmelz- und Quark hinzufügen und mit Kräutern nachwürzen. Zusammensetzung: 60 g Vollkorn-Couscous, 150 g Erbsen ( "Zinn/Glas", gekocht), 150 g Paprikapulver, 50 g Zwiebeln, 150 g Tomatenkonserven, 1 Teelöffel Oliven, Kräuter, Knoblauch, Chilischoten, Salt.
Vorbereitung: Erdäpfel pellen, mit etwas Wasser einlegen und im Backofen bei 180°C anbraten. Zum Quark geschnittenes GemÃ.

Ein ausgewogener, nahrhafter Gewichtsabnahmeplan für Vegetarier und Menschen, die eine Woche lang ohne Fleisch abnehmen wollen. Möglicherweise ist dies auch der Beginn der Einbeziehung vegetarischer Ernährungstage in Ihre Woche. Eine vegetarische Ernährung, die Sie zu Ihrem Wunschgewicht führt, ohne dass Sie Hunger leiden? Es ist daher nicht so einfach, eine vegetarische Ernährung zu finden. Aber keine Sorge, der Diätplan ohne Fleisch ist durchaus möglich.

Nahrungsplan 1500 Kalorien Vegetarier

Ausgewogene, nahrhafte Gewichtsabnahme für Veganer und Menschen, die eine ganze Weile ohne Futter abgenommen haben wollen. Möglicherweise ist dies auch der Beginn der Einbeziehung vegetarischer Fütterungstage in Ihre Wochen. Zusammensetzung: 40 g Orangenflocken, 100 ml Saft, 200 g Joghurt, 100 g Frucht. Vorbereitung: Orangenflocken übernachts anschwellen und aufschäumen. Zusammensetzung: 75 g Vollkorn-Brot, 2 Teelöffel fettarmen Quark, 50 g fettarmen Schnittkäse (13% Fett), 125 g Gemüsestück.

Vorbereitung: Rahmfrischkäse auf Roggenbrot streichen, mit Quark und Gemüsestückchen auslegen. Zusammensetzung: 100 g Brot (2 Scheiben), 2 Teelöffel Tomatenmuss, 50 g Magerkäse, 1 Teelöffel feiner Sense, 250 g Grün. Vorbereitung: Streichkäse auf Roggenbrot, mit Quark bestreuen, mit Sahne bestreuen, mit feinem Gerstensaft anrichten. Ingredienzien: 200 g Linse (Dose, gekocht), 60 g fettreduziertes Schafskäse (10% Fett), 250 g Gemüsesorten (Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Paprikaschoten, Eisbergsalat), 20 g Olive, 1 Eßl. Jogurt, 1 Teel öffel Olivenoel, Salzl....

Vorbereitung: Streichkäse auf Roggenbrot, mit Schnittkäse bestreuen, mit feinem Gerstensaft anrichten. Zusammensetzung: 60 g Vollkornbrötchen, 50 g Zwiebel/Lauch, 100 g Zucchinis, 1 Teelöffel Olivenoel, 1 Teelöffel Weizenmehl, 100 ml Gemüsebouillon, 40 g Schmelzkaese, 20 g fettarmer Rahmfrischkäse, Paprika, Salz, Muskatnuss, Petersilien. Eine Hand voll Salat, 1 Teelöffel Olivenoel, Essige. Vorbereitung: Die Pasta zubereiten. Gemüsestreifen aufschneiden, in Fett anbraten.

Schmelz- und Quark hinzufügen und mit Kräutern nachwürzen. Zusammensetzung: 60 g Vollkorn-Couscous, 150 g Erbsen ( "Zinn/Glas", gekocht), 150 g Paprikapulver, 50 g Zwiebeln, 150 g Tomatenkonserven, 1 Teelöffel Oliven, Kräuter, Knoblauch, Chilischoten, Salt. Vorbereitung: Kuskus nach Packungsanweisung vorbereiten, einlegen. Die Paprikaschoten in Scheiben geschnitten und die Zwiebeln in Würfel geschnitten. Die Gemüsesorten in öl dünsten, nachwürzen. Gehackte Tomaten und Erbsen in Dosen zugeben, 20-30 Min. kochen, noch einmal nachwürzen.

Vorbereitung: Erdäpfel pellen, mit etwas Wasser einlegen und im Backofen bei 180°C anbraten. Zum Quark geschnittenes GemÃ?se in kleine WÃ?rfel, zum Quark hinzugeben und mit Speisesalz, Paprika, Paprikapulver + gehackte PetersiliengewÃ?rze abschmecken. Zusammensetzung: 60 g Vollkorn-Nudeln, 60 g fettreduzierter Mozarella (10% Fett), 100 g Gemüsesorten (Zwiebeln, Zucchinis etc.), 200 g Tomatenkonserven, 1 Teelöffel Olivenoel, Speisesalz, Pfeffer.

Vorbereitung: Die Pasta zubereiten. Gemüsestreifen aufschneiden, in Fett anbraten, abschmecken. Gehackte Tomaten aus der Dose darüber gießen und das gehackte Obst beißen. Zusammensetzung: 150 g Erdäpfel, 50 g Zwiebeln, 1 Teelöffel Olivenoel, 200 g Rahmspinat (Fertigprodukt, tiefgekühlt), Speisesalz, Muskat, 2 Eiern, 1 Teelöffel oliv. Vorbereitung: Erdäpfel zubereiten, pellen und warmstellen. Ingredienzien: 125 g geräucherter und geräucherter Reis, 60 g naturbelassener Reis, 1 Teelöffel Olivenoel, 50 g Zwiebeln, 125 g Möhren, 125 g tiefgefrorene Erbse, Speisesalz, Pfeffer, Petersilien.

Vorbereitung: Kochreis. Salzen und pfeffern. Zusammensetzung: 60 g roter Linse (trocken), 300 ml Gemüsebouillon, 50 g Zwiebeln, 50 g Zwiebeln, 200 g Tomatenkonserven, 1 Teelöffel Öl, 20 g Rahmkäse, Speisesalz, Pfeffer. Vorbereitung: Dampfgemüse. Salzen und pfeffern. Rahmfrischkäse anrichten.

von Michaela Herzog