Vibrationstraining Trainingsplan

Die positive Wirkung von "Whole Bodysvibrations " (WBV) - dem Vibrationstraining - ist Ihnen bekannt: In wenigen Augenblicken können mit mechanischen Erschütterungen ebenso viel oder mehr erreicht werden als mit regelmäßigem Kraftsport.
In Windeseile zieht sich die Muskulatur zusammen und lockert sich wieder - in wenigen Augenblicken zieht sie sich mehrere tausend Mal zusammen.
Achtung: Schwanger, Menschen mit Herzschrittmachern oder Geschwülsten und auch Epilepten dürfen nicht darauf eintrainieren.
Vibrationstraining ist ein wirksames Übungsformat, bei dem Schwingungen durch das Übungsgerät generiert werden.
Vibrationstraining ist ein wirksames Übungsformat, bei dem Schwingungen durch das Übungsgerät generiert werden.

Wie sieht ein Trainingsplan für Galileo, Powrx oder Power Plate Übungen aus? Schwingungstraining: Übungen und Trainingspläne für Kraft- und Muskelaufbau, Massage und Stretching mit der Vibrationsplatte. Schütteln Sie sich kräftig: Das kompakte Training mit Vibrationsgeräten stärkt Kraft und Knochen und reduziert auch Cellulite. Vibrationstraining ist ein effektives Trainingsformat, bei dem Vibrationen durch das Trainingsgerät erzeugt werden. So erhalten Sie in kurzer Zeit einen sehr hohen Trainingseffekt.

Vibration-damping cap benefits

Die positive Wirkung von "Whole Bodysvibrations " (WBV) - dem Vibrationstraining - ist Ihnen bekannt: In wenigen Augenblicken können mit mechanischen Erschütterungen ebenso viel oder mehr erreicht werden als mit regelmäßigem Kraftsport. Der amerikanische Fitnesstrainer Marco Versorgen läßt unsere Nationalmannschaft auf den Geräten von Powder Plates klettern: "Das Konditionstraining begünstigt sowohl den Kraftaufbau als auch die Beweglichkeit des Gehirns und die Stabilisierung der Gelenke. So funktioniert das Gerät: Die Erschütterungen bewirken Sehnen- und Muskeldehnungsreflexe.

In Windeseile zieht sich die Muskulatur zusammen und lockert sich wieder - in wenigen Augenblicken zieht sie sich mehrere tausend Mal zusammen. Im Rahmen der Untersuchung "Bettruhe" (2003/04) untersucht das Zentrums für Muskelforschung Berlin (ZMK) die Auswirkungen des Vibrationstrainings auf ein für den Weltraum konzipiertes Instrument, den "Galileo Space". Bei guten Geräten gibt es unterschiedliche Vibrationsamplituden (Höhen) und Schwingungsfrequenzen (Anzahl): für Lichtrelaxationsgeräte bis hin zum professionellen Programm.

Achtung: Schwanger, Menschen mit Herzschrittmachern oder Geschwülsten und auch Epilepten dürfen nicht darauf eintrainieren!

Vibrationstraining ist ein wirksames Übungsformat, bei dem Schwingungen durch das Übungsgerät generiert werden.

Vibrationstraining ist ein wirksames Übungsformat, bei dem Schwingungen durch das Übungsgerät generiert werden. Die Schwingungen werden auf den Organismus weitergeleitet und nahezu 100% der an einer Bewegung teilnehmenden Muskulatur belastet. Dadurch erhalten Sie in kürzester Zeit einen sehr guten Übungseffekt. Jedes Training dauerte in der Regel ca. 25-30 min, wird von einem ausgebildeten persönlichen Betreuer geleitet und hat max. 3 Teilnehmende.

Für das Trainieren auf der Kraftplatte werden alle wichtigen Muskelgruppen benötigt. Die Form der Gestalt ist spezifisch und das Gewebe wird angeregt. Der ganze Organismus wird herausgefordert und tief sitzende Muskulatur mittrainiert. Vibrationstraining ist ein vielseitiges Ganzkörper-Workout, das mit unterschiedlichen Mitteln (z.B. Kurzhanteln, Schläuchen, Bällen, etc.) durchgeführt wird.

Dabei werden alle Muskelgruppen, die im täglichen Leben oder auch im sportlichen Bereich benötigt werden, zielgerichtet eingesetzt. Sind Sie ein Liebhaber von Bewegungsübungen und möchten Ihre muskuläre Ausdauer steigern, dann ist dies der ideale Platz für Sie. Zielgerichtetes Kräftigungstraining der Bauchnabel- und Rückenmuskeln ist für einen guten Körperbau unverzichtbar.

Vibrationstraining regt nahezu alle Muskulatur an, die die Wirbelsäulen stabilisiert und stärkt. Gewisse Bewegungen können Rücken- und Haltungsschäden sowie Schmerz lindern oder auch ausgleichen.

von Michaela Herzog