Was ist Zumba

Mit sportlichen Bewegungsabläufen und Tanzelementen zu Salsas, Merengs, Jazztanzrhythmen. Anders als bei anderen Trainings- und Fitnessprogrammen sollten die Bewegungsabläufe von Zumba nicht starr oder choreographiert sein, sondern von selbst aus dem eigenen Organismus "fließen".
Wonach schaut Zumba-Fitness® aus? Schauen Sie sich das folgende Zumba® -Musicvideo an, bevor ich Ihnen die einzelnen Arbeitsschritte und Bewegungen in Zumba® erkläre.
Die sehr ehrgeizigen, gibt es jetzt auch vollständige Zumba-Trainingsvideos, aber es sollte tatsächlich genügen, wenn Sie mit einem Zumba-Kurs in Ihrem lokalen Fitness-Studio beginnen.
Bei einigen Datenträgern kann man auch ablesen, dass man mit einer vollen Stunde Zumba® bis zu 1000 Kilokalorien (kcal) brennt.
Weil Sie nur abnehmen, wenn Sie im Schnitt mehr Energie verbrennen, als Sie durch Ihre Diät aufnehmen.

Zurba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Ein Zumba-Kurs mit Freunden und Kollegen ist wie Feiern. Wenn Sie ein gesundes und vitales Leben genießen wollen, ist Sport für Sie kein Fremdwort. Das ZUMBA ist ein Latino-inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Diese Kombination ergibt ein dynamisches, inspirierendes und sehr effektives Fitnesstraining.

Wonach schaut Zumba-Fitness® aus?

Mit sportlichen Bewegungsabläufen und Tanzelementen zu Salsas, Merengs, Jazztanzrhythmen. Anders als bei anderen Trainings- und Fitnessprogrammen sollten die Bewegungsabläufe von Zumba nicht starr oder choreographiert sein, sondern von selbst aus dem eigenen Organismus "fließen". Jeder sollte in der Lage sein, ungeachtet seines Leistungsniveaus sofort mit Zumba zu beginnen und am Ende mit einem fit -sportlichen Bodybelohnung.

Wonach schaut Zumba-Fitness® aus? Schauen Sie sich das folgende Zumba® -Musicvideo an, bevor ich Ihnen die einzelnen Arbeitsschritte und Bewegungen in Zumba® erkläre. Sie haben im Film miterlebt, wie sich Zumba-Profis fortbewegen, aber das müssen Sie natürlich nicht meistern, wenn Sie mit Zumba® beginnen.

Die sehr ehrgeizigen, gibt es jetzt auch vollständige Zumba-Trainingsvideos, aber es sollte tatsächlich genügen, wenn Sie mit einem Zumba-Kurs in Ihrem lokalen Fitness-Studio beginnen. Darf ich mit Zumba® Gewicht verlieren und Energie verbrauchen oder ist das eine Tanzstunde? Selbst wenn einige der Filme anders aussehen und es auch noch Zumba® Music gibt, ist Zumba kein Tanzlehrgang, sondern vor allem ein Fitnesslehrgang, der beim " Tanz " viel Spass machen und viel Energie verbrauchen soll.

Bei einigen Datenträgern kann man auch ablesen, dass man mit einer vollen Stunde Zumba® bis zu 1000 Kilokalorien (kcal) brennt. Auch wenn Zumba® ein gutes Ganzkörpertraining ist, halten Fachleute einen durchschnittlichen Kalorienbedarf von 400 Kilokalorien (kcal) pro Stunde für durchaus sinnvoll. Um mit Zumba® abzunehmen, ist daher die Verbindung von effektiver Ganzkörpertraining, Spass und zusätzlichem Energieverbrauch entscheidend.

Weil Sie nur abnehmen, wenn Sie im Schnitt mehr Energie verbrennen, als Sie durch Ihre Diät aufnehmen. Damit Sie mit Zumba® auf Dauer abnehmen können, müssen Sie daher darauf achten, die nach dem Training verbrauchten zusätzlichen Mengen nicht mit zusätzlichen Mengen an Vitaminen oder kleinen "Belohnungen" aufzufüllen. Wo kommt Zumba® her und wer hat den globalen Zumba-Fitness Rummel ausgelöst?

Der kolumbianische Fitnesstrainer Albert "Beto" Pérez hat Zumba spontan inspiriert. Den Kursteilnehmern wird gesagt, dass sie von den vielfältigen rhythmischen und tänzerischen Einlagen so enthusiastisch waren, dass er an seinem neuen Style festhielt und ihn mit weiteren Bewegungsabläufen und Schrittsequenzen ergänzten. Der Gedanke an Zumba-Fitness war da und " Beta " hat alles auf eine einzige Visitenkarte gesetzt: Er hat Zumba® 1991 nach Nordamerika gebracht, um seinen ganz eigenen amerikanischen Traum zu verwirklichen.

Zumba® ist seit 2001 ein registriertes Warenzeichen der "Zumba Fitnes GmbH " und hat sich in den vergangenen Jahren zu einem weltweit gültigen Fitness-Trend weiterentwickelt, der von mehr als 12 Mio. Menschen in über 125 Staaten praktiziert wird. Wie findest du Zumba®, tolles Training oder viel Krach über nichts? Und was ist mit dem Zumba-Hype?

von Michaela Herzog