Welche Diät Funktioniert am besten

Was ist die beste Diät?

Noch einmal, als fette Person wissen Sie nicht: Welche Diät funktioniert am besten? Aber welche sind wirklich effektiv, gesund und vor allem realistisch? Daraus ergab sich die folgende Liste der besten Diäten. Tatsächlich ist das Abnehmen nicht schwer, man muss nur die richtige Ernährung finden. Das Richtige für Sie:

Welcher Speiseplan funktioniert am besten?

Zum einen die Presse in Gestalt von T-Online und die TheoretikerInnen, die sich dort mit Ernährung auseinandersetzen. Wie so oft wird in diesem Beitrag gezeigt, dass man mit dem simplen Ausspruch "Wissenschaftler sind skeptisch" jedem übergewichtigen Menschen den Wunsch nehmen kann, Gewicht zu verlieren. Eine neue Ernährung wird erneut untersucht, und wieder einmal sind die Forscher misstrauisch, ob sich der Aufwand auszahlen wird.

Skeptisches Mittel (aus wissenschaftlicher Sicht): Ich weiss nicht, ob es funktioniert, aber ich zweifle. Wieder einmal, als fette Person wissen Sie nicht: Welche Diät funktioniert am besten? Oh nein, aber nicht, die Forscher können es nicht einmal fassen. Er verfasst einen Beitrag über die Zusammenfassung aller Ernährungsweisen in der ganzen Erde unter einem einzigen Motto, dass sie alle effektiv sind, einige mehr, einige weniger.

Das kann man ja auch mit einer Diät (d.h. Gewichtsabnahme) nachvollziehen! Sie können feststellen, welche Diät funktioniert und welche mehr als richtig ist. Gewicht zu verlieren heißt, Gewicht zu verlieren, indem man Fett verbrennt. Der Wirkungsgrad ist jedoch davon abhängig, ob der Organismus auch eine stimulierte Fettabsaugung erreicht! Das ist messbar.

Wenn Sie nicht dosieren wollen: Um eine fettreiche Verbrennung zu erreichen, müssen Sie Ihrem Organismus zeigen, wie man Fette verbrennt. Dies wird am besten erreicht, indem man den anderen Treibstoff des Organismus, die Kohlehydrate, aus der Nahrung entfernt. Am besten funktioniert diese Diät.

Diät-Disput ist niedriger Vergaser besser als fettarm?

Das Wichtigste ist, an Kohlehydraten zu sparen - das ist das Credo von Low-Carb-Diäten. Die fettfreie Ernährung steht seit langem im Vordergrund, aber es gibt jetzt zwei Lager: die Repräsentanten von Niedrigvergaser und Niedrigfett, von denen einige hart aneinanderstoßen. Die in der Zeitschrift "Cell Metabolism" veröffentlichte Untersuchung kommt zu dem Schluss, dass die Realität wahrscheinlich in der Mitte ist.

Bei den übergewichtigen Menschen ging mit wenig Fett mehr Fett verloren, bei den Menschen mit wenig Kohlenhydraten etwas mehr. Das physiologische Datenmaterial, auf dem diese Ideen basieren, ist zum Teil dünn", sagt der Studienleiter der Nationalen Gesundheitsinstitute in Betesda (US-Bundesstaat Maryland), Professor Dr. med. Kevin Halle. "Nur 19 übergewichtige Menschen haben an der Untersuchung teilgenommen."

Die wenigen Testpersonen wurden jedoch vollständig durchleuchtet. In anderen Ernährungsstudien ist das Risiko groß, dass sich die Teilnehmenden nicht an das Diätprogramm klammern, sondern vorgeben, die Diät eingehalten zu haben. Zwei Mal elf Tage lang waren die Testpersonen in einer Praxis. Zum Beispiel, wenn sie Besucher hatten, war immer eine Krankenschwester oder ein Wissenschaftler dabei, so dass niemand den Testpersonen etwas zu trinken oder zu trinken geben konnte.

Bei einem Klinikaufenthalt wurde die Tagesenergiezufuhr für fünf Tage durch den Verzicht auf Kohlenhydrate um 30 Prozentpunkte verringert, die Menge an Fetten wurde nicht verringert. Bei dem anderen Besuch war es umgekehrt: Sechs Tage wurden an Fetten eingespart, aber nicht an Kohlwasser. Die beiden Ernährungsformen verbrauchten daher dieselbe Menge an Kalorien pro Tag, nur das Verhältnis der Nährstoffe war unterschiedlich.

Mit Hilfe des gewonnenen Harns messen die Wissenschaftler die ausgeschiedenen Stickstoffmengen. Anhand dieser Angaben kann berechnet werden, inwieweit der Organismus seine Kraft aus der Kohlehydrat- oder Fettverbrennung bezieht und wie viel davon zersetzt wurde. Natürlich wurden auch die Testpersonen abgewogen und ihr Körperfettgehalt bestimmt.

Die Testpersonen hatten nach sechs Low-Carb-Tagen durchschnittlich 1,85 kg verloren, aber nur etwa 245 g Körperfett. In der fettreduzierten Diät verloren die Teilnehmenden durchschnittlich 1,3 kg, aber 463 g Körperfett. Größere Gewichtsabnahme, aber weniger Fettverlust mit niedrigem Vergaser - wie funktioniert das? Eine kohlenhydratarme Ernährung verliert wahrscheinlicher viel Zeit.

Demnach würde eine übergewichtige Person mit fettarmer Ernährung in sechs Monaten drei Kilo mehr Gewicht verlieren als im selben Zeitabschnitt mit niedrigem Kohlenhydratgehalt. Deshalb gibt Halle allen, die Gewicht verlieren wollen, einen bekannten Rat: "Im Moment ist die Diät, die man am besten befolgen kann, die Diät, die man befolgen kann. Umstritten ist, ob der Kohlenhydrat- oder Fettverzicht beim Gewichtsverlust wichtig ist.

Bei einer kleinen Untersuchung, bei der die Testpersonen kontinuierlich beobachtet wurden, reduzierten sie etwas mehr Fette durch wenig Fette als durch wenig Kohlenhydrate. Allerdings raten die Wissenschaftler denjenigen, die abnehmen wollen, die Diät zu wählen, der sie am besten folgen können. Egal, ob es sich um eine bessere oder eine fettärmere Variante handelt, nach heutigem Kenntnisstand muss sich jeder für sich selbst verantworten.

Auf diese Weise verlief die Studie: 19 Fächer, zehn männliche und neun weibliche mit einem KMI zwischen 33 und 40, haben teilgenommen. Du hast zwei elf Tage in einer Praxis verbracht. In den ersten fünf Tagen war es ihr Speiseplan, ihren täglichen Bedarf an elektrischer Leistung ganz exakt zu decken, wobei 50 % auf Kohlenhydrate, 35 % auf Fette und 15 % auf Proteine entfielen.

Im zweiten Halbjahr wurde der Kohlenhydratverbrauch reduziert, im zweiten Halbjahr der Fettverbrauch, so dass 30 Prozentpunkte weniger als in der ersten Stufe verbraucht wurden. Den größten Teil ihrer Zeit verbringen die Testpersonen in einem "Stoffwechselraum", in dem ihr Sauerstoffkonsum sowie die ausgeatmete Kohlendioxidmenge abgelesen wird. Anhand dieser Angaben konnten die Wissenschaftler errechnen, wie viel Körperfett die Testpersonen verbraucht hatten.

Weil die Studienzeit von zwei sechstägigen Diäten kurz war, können Angaben über einen verlängerten Ernährungsverlauf nur mit Bedacht gemacht werden. Außerdem sagt die Arbeit nichts darüber aus, wie gut sich die Menschen im täglichen Leben an diese Diäten halten. 2. Während der Prüfung stimmten die Testpersonen zu, ihr Ess- und Bewegungsverhalten zu überwachen, so dass sie gezwungen waren, die Diät einzuhalten.

Mehr zum Thema