Welche Lebensmittel Beschleunigen die Fettverbrennung

Slimming turbos": Gibt es sie wirklich und wenn ja, welche Nahrungsmittel beschleunigen die Fettverbrennung?

Aber wie so oft können diese Versprechen nicht gehalten werden. Slimming turbos": Gibt es sie wirklich und wenn ja, welche Nahrungsmittel beschleunigen die Fettverbrennung? Welche Lebensmittel verdienen es, als "Schlankheitsturbo" bezeichnet zu werden? Mit welchen Lebensmittelzutaten lässt sich der Gewichtsabnahme-Turbo erzielen? Sie beschleunigen die Fettverbrennung und den Stoffwechsel!

Slimming turbos": Gibt es sie wirklich und wenn ja, welche Nahrungsmittel beschleunigen die Fettverbrennung?

Sicher haben Sie von so genannten "Turbos" oder "Beschleunigern" in den vergangenen Jahren schon einmal etwas über die Gewichtsabnahme erfahren. Es geht um Lebensmittel, die Ihnen bei der schnelleren Fettverbrennung behilflich sind. Also wundern sich einige meiner vielen Leser: Gibt es diese Schlankheitsturbo's wirklich? Also bin ich der Sache auf den Grund gekommen, indem ich versuchte, nach wissenschaftlichen Untersuchungen zu suchen, die die Anwesenheit der abnehmenden Turbinen untermauern.

Und wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, gibt es am Ende keine "Turbos" und wie so oft ist es nur Vermarktung? Welche Lebensmittel gibt es, die es wert sind, als "Schlankheitsturbo" bezeichnet zu werden? Viele " Schlankheitsturbos " (Neudeutscher Fatburner) werden von der Forschung kritisiert. Untersuchungen können keine Auswirkungen auf zumindest 80% aller angeblichen Fettverbrenner belegen (1, Quellen am Ende des Artikels).

Dennoch werden ständig neue Schlankheitsturbolader auf den Markt eingeführt. Man fragt sich, ob diese Firmen mit dem so genannten Fatburner" oder mit der Aussicht auf Wunderheilungen etwas einnehmen. So genannte Schlankheitsturbos sind für ihre Produzenten nur ein Turbo-Schnellgewinn, anstatt ihren Metabolismus anzukurbeln.

Das hat in der Regel nichts mit natürlicher Ernährung zu tun. Schlimmstenfalls sind diese Zubereitungen völlig artifiziell, in gedämpfter Darreichungsform sind sie pure Auszüge aus scheinbar nützlichen Stoffen aus einem Lebensmittel (vorausgesetzt, dass der Auszug dann noch so funktioniert, wie wenn er mit anderen Nahrungsbestandteilen in einem Alleinfuttermittel zusammenspielt).

Nun kommt die gute Nachricht: Es gibt wahrscheinlich einige Lebensmittel, die wirklich Wirkung haben. Diese stimulieren die Verdauungsaktivität im Allgemeinen oder die Fettverbrennung im Besonderen, schwächen den Hunger, geben gewisse Fermente ab oder beugen Neuansiedlungen von Fettpölsterchen vor (1). Welche Lebensmittelzutaten wirken als Gewichtsabnahme-Turbo?

Nicht notwendigerweise sind es gewisse Nahrungsmittel oder Kräuter, die sich im Vergleich zur Forschung als Aufruhr erweisen. Nachgewiesenermaßen wird der Metabolismus und die Fettverbrennung stimuliert. Daher ist die Einnahme von Capsaicin-haltigen Nahrungsmitteln sinnvoll. Bei den nachfolgenden Nahrungsmitteln finden Sie Kapsaicin (in ansteigender Strenge ): Bitte bedenken Sie, dass natürlich, wie bei fast allen Nahrungsmitteln, eine Allergie gegen Zutaten wie Kapsaicin vorwiegen kann.

Sie müssen auch vorsichtig sein, wenn Sie diese manchmal sehr würzigen Speisen essen. Der zweitgrößte Fettbrennerturbo ist laut wissenschaftlicher Erkenntnis Coffein. Coffein hat nachweislich fettabbauende Wirkung. Coffein stimuliert die Fettverbrennung und die Wärmeentwicklung (die Wärmeproduktion im Körper). Weil einige Körpererbauer vom Koffeinauszug kritisch sind, raten sie synephrine als eine Alternative.

Ist hier eine kleine Auflistung der Nahrungsmittel, die Coffein enthält (weil in der Gesamtmenge Coffein vermutlich in über 60 Obst, Körnern und Blätter enthält): Interessanterweise ist es für die Athleten unter uns, dass mit Coffein im Ausdauersport die Performance und die Dauer der Performance wahrscheinlich deutlich gesteigert wird. Bei einer Untersuchung mit 4,9 mg Coffein pro kg Gewicht erzielten die Radsportler eine Leistungssteigerung von 20 % (7).

Synephrine kommt aus der Haut von Citrusfrüchten wie Bitterorangen, Mandarinen oder Zitronen. Der Bitterstoffgehalt fördert die Verdauung stätigkeit, den Metabolismus und die Fettverbrennung nachgewiesen. Interessant ist, dass Sie synephrine und Coffein mischen. Wie ein gut dokumentierter Fettverbrenner können Sie diesen bitteren Stoff demonstrieren, um Gewicht zu verlieren (9).

Seien Sie sich jedoch bewußt, daß die Kombination von synephrine in Form von Tabletten und Coffein Gegenstand einiger Diskussionen über seine Auswirkungen auf die menschliche Ernährung ist. Daher ist wie immer eine besondere Aufmerksamkeit erforderlich, insbesondere bei der Aufnahme von neuen Stoffen (auch wenn sie aus Naturkost stammen) und/oder wenn es sich um Tabletten handelt, in denen der Auszug in sehr hohen Konzentrationen eingenommen wird.

Yohimbine kann bei Überdosierung den Druck und die Cortisolwerte erhöhen. Sie sollten sich hier vor der Anwendung etwas klüger machen oder auf die oben erwähnten und besser bekannten Möglichkeiten zurückgreifen. Was können Fatburner-Präparate negativ beeinflussen? Wer abnehmen will, sollte sich vor allem bei künstlichen Präparaten mit den sogenannten "Turbo Fatburner" auseinandersetzen.

Einige Fettverbrenner können nachweislich zu schweren Leberschädigungen führen (12). Einige Anwender mussten sich nach längerem Gebrauch einer Live-Transplantation (!) unterziehen. Viele Fettverbrenner, die im Inland hergestellt werden, sind von uns aus gutem Grund untersagt. Vieles Unnötiges, das die Fettverbrennung erhöht und den Metabolismus stimuliert, kann von medizinischen oder wissenschaftlichen Behörden nicht als Nahrungsergänzung zugelassen und getestet werden.

Manche Inhaltsstoffe zur Gewichtsabnahme bei Turbo-Fettbrennern wurden noch nie erforscht. Yohimbine oder synephrine, wie Sie oben lesen, können sich negativ auswirken. Bei Überdosierung können solche Stoffe auch den Druck im Blut erhöhen, zu Panikanfällen, Blutgerinnseln, Thrombosen, Herzinfarkten und Herzklopfen führen (12). Aber denken Sie daran: Auch wenn die Inhaltsstoffe an sich harmlos sind (= in normalen Dosen), macht die Dosierung das Gifte, ganz gleich ob es sich um Cacao, Coffein oder was auch immer handelt.

Sie kennen das rasende Herz bereits vom Coffein, wenn Sie einen für Sie zu kräftigen Kaffe haben. Eigentlich ist das eine Überdosierung von Coffein. Welcher Fettverbrenner oder Schlankheitsturbolader ist zu empfehlen und effektiv? Bei einer Dosierung von 50 mg synephrine kann daher die Stoffwechselrate um 65 kg erhöht werden.

Es handelte sich um eine doppelblinde Untersuchung mit Fussballspielern (14). In grünem Tee, der aufgrund seiner stärkenden und dehydrierenden Wirkung für die Gewichtsabnahme geeignet ist, sind Catechine wirkungsvolle Komponenten von Fettverbrennern. Eine Untersuchung im amerikanischen Magazin of Clinical Nutrition 16 zeigte eine Gewichtsreduzierung von 1,38 kg und eine Reduzierung des Taillenumfangs um 1,93 cm nach 12 Wochen mit einem geeigneten Kombinationsprodukt.

Auch wenn es im täglichen Leben schwierig ist, die Bedingungen der Studie zu überprüfen und zu implementieren, sollte deutlich werden, dass es nicht so einfach ist, mit abnehmenden Turbos abzunehmen. Abhängig vom Gewicht kann es auch einige Zeit dauern, bis die überschüssigen Kilo mit den oben erwähnten Fettverbrennern abgebaut sind. Einflussfaktoren wie z. B. Gender, frühere Krankheiten, Lebensalter, Trainingsintensität oder Ernährung haben Einfluss auf die Fettverbrennung und den Metabolismus.

Das viel gelobte L-Carnitin ist laut Untersuchungen auch für die Gewichtsabnahme unwirksam. Oft wird auch geglaubt, was man gerne geglaubt hätte, auch wenn es für jede "sichere" Untersuchung eine Untersuchung gibt, die "das genaue Gegenteil belegt". Im Zweifelsfall gilt aber mein Motto: Wo immer möglich, lieber die ganze, naturbelassene Nahrung als ein Extrakt.

Außerdem ist es oft nicht ganz eindeutig, ob der Auszug allein so wirksam ist, als ob er zusammen mit den anderen darin vorhandenen Inhaltsstoffen in normaler Nahrung wirken würde. Es sollte deutlich geworden sein, dass es natürlich vorkommende Zutaten in normaler Nahrung gibt, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme behilflich sein können.

Heiße und Koffein-haltige Lebensmittel sind wahrscheinlich einen Schritt voraus. Die Versprechen des Autoherstellers sind um so wichtiger, je grösser sie sind.

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