Welches Fitnessprogramm

Was für ein Fitnessprogramm ist für mich geeignet?

Eine gute Fitness sollte für alle Athleten individuell geeignet sein. Ob Amateur oder Profi, jeder sollte durch das Fitnessprogramm Informationen und Tipps erhalten, die ihm helfen, in seinem Sport voranzukommen. Die gängigsten Fitnessprogramme haben wir uns zur Aufgabe gemacht. Das Hinzufügen von Zeit für Fitness kann eine Herausforderung für sich sein. Auch das Gerätetraining oder Gruppenkurse in der Turnhalle sind nicht Ihr Ding, Sie möchten zeitlich flexibel sein und die Übungen lieber alleine zu Hause machen?

Welche Fitnessprogramme sind für mich die Richtigen?

Wenn ich abspecken und meinen Organismus straffen/formen möchte, bin ich seit 2 Jahren dort. Der Körperfettgehalt ist höher (clear-.-) und ich habe verschiedene Ausdauersportarten mit Kraftsport. Auf der einen Seite wird gesagt: Muskeltraining funktioniert nur mit überschüssigen Kalorien, aber dann wird wieder gesagt, wer will Gewicht verlieren und seinen Organismus festigen und gestalten, wer muss auch Kraftsport treiben........was?

Es bedeutet, dass die Frau sowieso nicht so viele Muskelmasse wie der Mann aufbaut ( "es ist auch nicht mein Ziel"), weil wir weniger Testtosteron haben. Ok, aber dann wieder: Die Frau muss mit großer Kraft üben, um beim Abnehmen Muskelmasse zu bilden, denn das brennt bis zu 48 Std. nach dem Aufbautraining.

Ich stelle mir nun die Frage: Wenn Muskeln nur in Verbindung mit überschüssigen Kalorien aufgebaut werden können und man beim Gewichtstraining sowieso keine Muskeln aufbaut, warum tun Sie es dann? Und warum sagt sie dann, dass Kraftsport notwendig ist, um den Organismus beim Abmagern zu stärken? Auf jeder dieser Seiten wird empfohlen, nicht nur beim Ausdauertraining Gewicht zu verlieren, denn der Aufbau der Muskeln ist zu gering und man kann seinem Organismus einfach keine Gestalt zuweisen.

Seit 2 Monate, 3 x 1 Std. Brustschwimmen/Woche (ich liebe Schwimmen) und 2 x 1,5 Std. Gewichtstraining auf verschiedenen Maschinen/Woche, also 5 mal pro Woche in Rotation und ich nehme niedrigen Vergaser, aber immer meine Füllung mit viel Obst, Fischen und manchmal weißem Rindfleisch, Nüsse, Kürbiskerne und trinken viel Nass.

Man sagt auf einigen Seite, dass man beim Baden keine Muskeln aufbauen kann, auf anderen wird wieder gesagt, dass einige Muskeln sich aufbauten.

Wie kann ich mit meinem Fitnessprogramm bei uns anfangen?

In einem Sportanzug und mit einer Fitness-Matte. Mach mal ein bisschen Spaß. Als ich das letze Mal in einem Fitness-Studio war, nachdem meine Tocher geboren wurde und - lassen Sie mich nachdenken - das war vor 3,5 Jahren.... Während meiner Erziehungszeit mit ihr war ich immer noch recht engagiert. Ich habe mein Baby und meine Sachen eingepackt und bin weg.

Wenn ich darüber nachgedenke, hat es mir sehr gut getan. Jetzt mit einem Arbeitsplatz und zwei Kinder, aber oft mangelt es mir an Zeit und Ansporn. Das ist nicht notwendigerweise die einzige Motivierung, überhaupt etwas zu unternehmen. Nein, lieber erst die Koffer zusammenpacken, dann rausgehen, dort sportlich aktiv sein, wieder zurück.... Und alles in allem sind zwei Arbeitsstunden vergangen.

Ich weiss aber, wie gut mir der Spaß immer war. Ich möchte also wieder anfangen und die logistische Arbeit vorerst gering belassen, ich tue etwas zu Haus oder auf dem Weg. Das ist das richtige für das ganze Programm: Bauchnabel, Füße, Gesäß. Die Bauchbeine unten habe ich übrigens gewählt, weil es in 6 Schwangerschaftswochen zu einem festen Körper wird.

Die Problembereiche nach der Trächtigkeit sind vor allem mein Magen und meine Hüften. Weil es mit meinem Bauchnabel-, Bein- und Gesäßprogramm auch ein Nahrungsprogramm mit schmackhaften Rezepturen gibt.

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