Wie kann ich mein Bauchfett Reduzieren

Kein Zweifel, ein Six-Pack ist ein Anzeichen für Kondition, einen guten Organismus und einen guten Wille.
Ebenfalls gern zu sehen sind die verrückten neuen Hilfsmittel wie z.B. der "Strom-Impuls-Bauchweg-Gürtel", der "Bauchfettspender" und das "all in one Fitnessgerät", das nach 2 Wochen zum tollen Leib helfen soll.
Warum wollen Sie also Bauchfett reduzieren und was wollen Sie dagegen tun? Selbst große, schön begrenzte Muskelpartien, die oft mit dem Sechserpack in Verbindung stehen, können nicht in drei oder vier Monaten aufgebaut werden.
Reduzieren Sie Bauchfett - das zeigt Ihnen der Weg! Wer jetzt kontert, die Sterne und Starlets aus dem Fernsehen hätten alle so großartige Leichen, hmm.
Und zwar die des "flachen Bauches" mit der zugehörigen "sportlichen Figur". Dies kann nur mit ein wenig Einfachheit erreicht werden, obwohl diese Sachen für viele Menschen eine große Aufgabe sein können, aber für die Massen nicht unzugänglich sind.

Es ist gut, den Bauchumfang reduzieren zu wollen, aber man sollte nicht auf jede Belohnung verzichten. Das Viszeralfett ist im Gegensatz zum Fettgewebe direkt unter der Haut ein eher aktives Gewebe. Seit vielen Jahren habe ich ein Audible-Abonnement - und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich tatsächlich gehört. Kein Zweifel, ein Six-Pack ist ein Zeichen für Fitness, einen gesunden Körper und einen starken Willen. Bauchmuskeltraining ist nur ein Teil des gesamten Muskelaufbautrainings.

Kann man Bauchfett reduzieren? Was Sie wissen müssen!

Kein Zweifel, ein Six-Pack ist ein Anzeichen für Kondition, einen guten Organismus und einen guten Wille. Heutzutage wünschenswerter denn je, foltern sich viel zu viele Menschen in Fitnessstudios, um ihr Bauchfett zu reduzieren. Zu viele Menschen verfallen bedauerlicherweise immer noch in die irreführende Masche der Werbebranche und erwerben unwirksame Tabletten, die den verhassten Hüft-Speck auf dem Magen reduzieren sollen.

Ebenfalls gern zu sehen sind die verrückten neuen Hilfsmittel wie z.B. der "Strom-Impuls-Bauchweg-Gürtel", der "Bauchfettspender" und das "all in one Fitnessgerät", das nach 2 Wochen zum tollen Leib helfen soll. In Wirklichkeit kann man an manchen Orten kein dickes Fleisch abnehmen, unglücklicherweise....! Gegenüber den " magischen Bauchtrainern " kann ein Bauchmuskeltrainer von den Hunsgewöhnlichen jedoch bei regelmäßiger Anwendung zuhause einen verhältnismässig hohen Stellenwert einnehmen.

Warum wollen Sie also Bauchfett reduzieren und was wollen Sie dagegen tun? Selbst große, schön begrenzte Muskelpartien, die oft mit dem Sechserpack in Verbindung stehen, können nicht in drei oder vier Monaten aufgebaut werden. Das kann nur durch Extremernährung und schwere Dehydrierung am Tag zuvor geschehen, die für uns "Normalverbraucher" nie zu erreichen ist und im täglichen Leben nicht aufrechterhalten werden kann.

Reduzieren Sie Bauchfett - das zeigt Ihnen der Weg! Wer jetzt kontert, die Sterne und Starlets aus dem Fernsehen hätten alle so großartige Leichen, hmm...., ich muss euch ja jetzt bedauerlicherweise auch hier enttaeuschen. Sie alle haben einen perfekten Fitnesstrainer und die Zeit und das Budget, sich ausschliesslich ihrem Körperkult zu verschreiben (um fair zu sein, muss man sagen, dass diese Sterne ihr eigenes Einkommen mit ihrem eigenen Leib verdienen).

Und zwar die des "flachen Bauches" mit der zugehörigen "sportlichen Figur". Dies kann nur mit ein wenig Einfachheit erreicht werden, obwohl diese Sachen für viele Menschen eine große Aufgabe sein können, aber für die Massen nicht unzugänglich sind. Höchstwahrscheinlich müssen Sie einige Angewohnheiten ändern, um Ihren Wunschmagen zu erhalten und das Bauchfett zu reduzieren.

Dies bedeutet, dass sich jeder Mensch bis zu einem bestimmten Grade verändern kann, wenn er will. Wer es tut, in der Regel die 1-5%, die dann mit ihrem Projekt Erfolg haben, definiert mit eindeutigen Zielvorgaben, was und wann sie es anstreben. Wer diese eindeutigen Zielsetzungen nicht hat, wird früher oder später auf seinem Weg versagen, ohne jemals sein eigenes zu haben.

Was ist das für ein Gefühl, in diesem Leib zu sein? Was ist mein Lebensgefühl, wenn ich dieses Lebensziel erreiche? Reduzieren Sie Bauchfett - Das ist Mentaltraining! Es wird von erfolgreichen Sportlern oder anderen erfolgreichen Personen, unabhängig von ihrer Position, eingesetzt, um ihre sportlichen Zielsetzungen zu verwirklichen. Ich habe auch aufgeschrieben, wie viele Kilogramm ich gerne verlieren würde und welchen Fettanteil ich wann erreiche.

Ich hatte zu Beginn dieser Artikelreihe noch 21% Fett und sagte auf Englisch, ein fetter Ort, nun nach einigen Monate hat mein Zielwert von 18% satt. Proteinpulver kann jedoch hilfreich sein, da Eiweiße den Aufbau von Muskelmasse fördern und mehr Muskulatur mehr Energie verbrennt. Mehr mussten Sie nicht tun, um den Körperfettanteil zu reduzieren!

Glaub mir, es gibt keinen anderen Weg zu einem Sechserpack oder einem flachem Magen. Unsere Muskulatur und unser Organismus arbeiten nach gewissen Prinzipien. Die Muskulatur lässt Ihren Kýrper attraktiv erscheinen, ganz gleich, ob Sie eine Frau oder ein Mann sind. Auch die Muskulatur ist ein echtes Kleinkraftwerk, das gebaut werden muss. Die meisten Menschen sind gegen Fette, weil das meiste Gewicht auf dem Bauchnabel, dem Gesäß und den Hüfte liegt.

Die Energiespeicherung (Fett = Speicherenergie ) steht im Zusammenhang mit unserem Metabolismus. Unser Lebensstil hat sich schnell entwickelt, aber nicht unser Organismus und unser Metabolismus. Weil der Urmensch oft ohne Essen überleben musste, machte diese Fettspeicherung natürlich auch ihren Zweck und war mitentscheidend.

Im Notfall greift der Organismus auf Energien zurück, die in Gestalt von Fetten und Muskelmasse gelagert werden. In diesem Energiegewinnungsprozess werden Fette und Muskelmasse wieder in Strom umgewandelt (dieser Vorgang ist natürlich sehr aufwendig, aber wir müssen uns nicht für die Details interessieren). Ein Kilo Körperfett beinhaltet knapp 7000 Kcal (Kalorien = Energie).

Ein Mann/eine Frau zum Beispiel hat ein Gewicht von 100 Kilogramm und eine Körpergröße von 20 Prozenten. Dieser Mann/diese Frau hat dann etwa 20 kg pures Gewicht. Wenn unsere Testperson jetzt einen 15-prozentigen Anteil an der Menge an Kfa will, müssen 5 kg reinem Körperfettgewebe gebrannt werden. Das sollte mit einer schlechten energetischen Bilanz geschehen und kann durch zusätzliche Krafttrainings- und Ausdauersportarten untermauert werden.

Nein, das geht nicht mit einem "Bauchgurt" auf dem Fernsehsofa, mit einem Glas Wein und einer Tasche mit Pommes frites...! Der Mann oder die Frau muss schweißen, brennen und vor allem weniger Nahrung zu sich nehmen als der Tagesbedarf an Kraft. Das Beispiel bleibt bestehen mit dem Mann, der 5 kg abnehmen will, um einen 15 %igen Anteil zu haben.

Fünf Kilogramm bei 7000 Kilogramm? 35.000 kcal! Um es einfach zu sagen, diese 35.000 Kilokalorien müssen nun nachverbrannt werden, um dieses ehrgeizige Unternehmensziel zu erreichen. Durch die Verbindung von kalorienarmer Ernährung mit sehr intensiven Trainingseinheiten wird dieses große Lernziel greifbar. Für einen wirklich gesünderen und besseren Gesundheitszustand wird ein Kalorienmangel von 250-350 kcal pro Tag empfohlen.

Dies führt zu einem Fettabbau von fast einem Kilogramm pro Tag und unser Mann aus dem Beispiel hätte sein angestrebtes Ergebnis in 5 Tagen erzielt. Damit können wir unser Lernziel sehr rasch berechnen und dann endlich einsteigen. Das gibt mir etwas Handfestes und macht den Zeithorizont deutlich, wann und wie ich mein angestrebtes Ergebnis erreiche, wenn ich dann meinen vollendeten sportlichen Weg und meine Nahrung eine Zeit lang durchhalte.

von Michaela Herzog