Wieviel Protein Braucht der Körper

Wenn Sie das ganze Wasservolumen und alle Gräten wegnehmen, hat Ihr Körper vor allem ein großes Eiweißgerüst mit etwas überschüssigem Körperfett.
Auch Ihr Körper braucht diese Fettsäuren in einem gewissen VerhÃ?ltnis. Die Ähnlichkeit dieser beiden Größenverhältnisse ist umso größer, je größer der Wert des Eiweißes ist - Ihr Körper kann dann mehr damit machen.
Der zweite wichtige Aspekt ist die biologische Verfügbarkeit - das entsprechende Protein muss auch für den Körper verdaulich sein.
Darüber hinaus ist diese Empfehlungen größer, als Ihr Körper wirklich benötigt. Vieles bringt oft viel - bis zu einem gewissen Grad.
Doch dieser Betrag ist hinreichend und produziert im Prinzip genau so viel Muskelaufbau wie 300 g Protein pro Tag.

So wie Pitch und Sulfur. Wie Biere und Würstchen (am Cheatday). Wie viel Protein? Wir wollen heute einige Legenden aufklären und die wahre Bedeutung des Proteins herausfinden: Wie viel braucht Ihr Körper für welchen Zweck? Bei welchen Erkrankungsmustern können Proteine hilfreich sein? 1 Protein ist lebenswichtig!

Wenn Sie das ganze Wasservolumen und alle Gräten wegnehmen, hat Ihr Körper vor allem ein großes Eiweißgerüst mit etwas überschüssigem Körperfett. Eiweiß macht alles im Körper und formt die für das lebensnotwendigen Strukturen: Sie sind die Basis für Ihren Körper, für Ihr Leben[1]. Durch den erhöhten Proteinverbrauch meine ich höhere Werte als die üblichen Diätempfehlungen (50-70g täglich).

Auch Ihr Körper braucht diese Fettsäuren in einem gewissen VerhÃ?ltnis. Die Ähnlichkeit dieser beiden Größenverhältnisse ist umso größer, je größer der Wert des Eiweißes ist - Ihr Körper kann dann mehr damit machen. Das tierische Protein hat immer einen höheren Wert als das pflanzliche Molkenprotein (110), z. B. das HANF-Protein (ca. 60) ragt meilenweit heraus.

Der zweite wichtige Aspekt ist die biologische Verfügbarkeit - das entsprechende Protein muss auch für den Körper verdaulich sein. Nach Klärung dieser wesentlichen Punkte werden wir uns darum bemühen, wie viel: In manchen Fällen können Sie im Netz Empfehlungen von 250-300g Protein pro Tag lesen, um Muskelaufbau oder -abbau zu betreiben. Es ist fast nicht möglich, diese Summe zu erreichen, ohne jeden Tag einen Liter Molke zu konsumieren.

Darüber hinaus ist diese Empfehlungen größer, als Ihr Körper wirklich benötigt. Vieles bringt oft viel - bis zu einem gewissen Grad. Und wo ist dieser Ort? Von nun an wird Protein nicht mehr benötigt, sondern nur noch... Dieser Zeitpunkt wurde bei einem Athleten mit einem Gewicht von 1,5-1,7g/kg erreicht[2-4]. In einem 80 kg Mann, etwa 120-140 g Protein pro Tag.

Doch dieser Betrag ist hinreichend und produziert im Prinzip genau so viel Muskelaufbau wie 300 g Protein pro Tag. Die Energieverbrennung von Proteinen wird von Nichtsportlern rascher vollzogen, da sich die Reparaturvorgänge als weniger komplex erweisen. Natürlich unterscheiden sich hier die Gespenster - das Schlankmachen hängt in erster Reihe vom Kalorienmangel ab, aber wie viel Eiweiß sollte man in den Körper hineinspielen?

Dies ist eine individuelle Wahl - viele Menschen konsumieren mehr Protein und auch "teuren Urin", um bestimmte Vorteile des Proteins für die Gewichtsabnahme zu nutzen: Leberstelle: Die Leberwurzel kann bei Überlastung (>250g Protein täglich) zu Problemen kommen und Eiweißabbauprodukte (z.B. Ammoniak) zunehmend über die Hautstelle freisetzen.

Ergebnis - Protein kann! Wenn Sie mehr über Protein wissen wollen, lesen Sie diesen Beitrag.