Wirksame Diät

Erfolgreich eine Diät machen - so klappt's

Wer mit seinem Aussehen unzufrieden ist, kann mit Hilfe eines Body-Mass Index-Rechners schnell herausfinden, ob tatsächlich ein Gewichtsproblem vorliegt und falls ja, wie ausgeprägt dieses ist. Leichtes Übergewicht kann man mit etwas Disziplin, den richtigen Tipps und der nötigen Motivation selbst in den Griff bekommen, bei starkem Übergewicht empfiehlt es sich jedoch, einen Arzt zu konsultieren, damit dieser organische Ursachen des Übergewichts ausschließen und die wirksame Diät medizinisch begleiten kann.

Diäten im Vergleich

Für den Erfolg einer Abnehmkur ist es wichtig, sich ausreichend Zeit zu nehmen, denn nur so ist ein gesundes und dauerhaftes Abnehmen möglich. Selbst während einer Diät sollte man es sich erlauben, auch einmal zu naschen und zu genießen, beispielsweise zu einem feierlichen Anlass wie Weihnachten oder dem Geburtstag. Ohne Geduld ist selbst die wirksamste Diät nicht zufriedenstellend. Wirksame Diäten stärken das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden im eigenen Körper.

Wirksame Diät
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Was sollte man beachten, damit das Diät Programm Erfolge zeigt?

Was sollte man beachten, damit das Diät-Programm Erfolge zeigt?

Wahre, doch meist unscheinbare, Kalorienbomben, sind Käse, Sahne, Vollmilcherzeugnisse, Alkohol, Softdrinks und Fertigprodukte, aber auch Pflanzenfette und Butter haben einen hohen Brennwert, weswegen während einer Diät weitestgehend auf Frittiertes und in Öl Angebratenes verzichtet werden sollte. In einer gut beschichteten Pfanne kann man auch mit einem Schuss Wasser fettarmes Fleisch, Gemüse und andere Mahlzeiten herrlich knusprig anbraten. Schweine- und Rindfleisch hat aufgrund seines Fettanteils einen hohen Brennwert, weswegen man im Rahmen eines kalorienreduzierten Ernährungsplans möglichst auf Fleisch verzichten oder auf deutlich fettärmeres Geflügel umsteigen sollte.

Ausreichend Bewegung ist für den Erfolg einer Diät genau so wichtig, wie die richtige Ernährung, doch vor allem Sportmuffeln und Menschen, die während der Woche berufstätig sind, fällt es häufig schwer, sich in ihrer Freizeit zum Sport zu animieren. Wesentlich einfacher ist es, mehr Bewegung einfach in den Alltag zu integrieren, beispielsweise in dem man bewusst auf den Fahrstuhl verzichtet und statt dessen die Treppe läuft oder indem man kleine Strecken künftig mit dem Fahrrad zurück legt.

Wirksame Diät ohne Hunger - wie funktioniert das?

Absolut geeignet sind Obst und Gemüse, denn diese enthalten viele wichtige Vitamine, kaum Fett, viel Flüssigkeit, sind vielseitig und machen trotzdem satt. Gedünstetes Gemüse mit Kräutern und Reis ist ein vollwertiges Mittagessen, das kaum Kalorien hat. Als Nachtisch kann ein leckerer Obstsalat mit verschiedenen Früchten und Beeren dienen und selbst auf Knabbereien vor dem Fernseher muss man nicht verzichten: statt Chips und Co. kann man Paprika, Karotten, Salatgurken und Sellerie mit einem leckeren Joghurtdip genießen. Alle fettarmen Gerichte lassen sich mit Kräutern und Gewürzen geschmacklich aufpeppen und verfeinern. Fett muss also nicht immer der wichtigste Geschmacksträger sein.

Während einer Diät ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Doch auch hier ist Vorsicht geboten, denn zwei große Gläser Cola oder Limonade enthalten fast so viele Kalorien, wie eine Tafel Schokolade. Gesünder ist es, den täglichen Flüssigkeitsbedarf mit Mineralwasser, Tees oder leichten Fruchtsaftschorlen zu decken. Alkoholische Getränke haben einen hohen Brennwert und sollten aus diesem Grund so selten wie möglich genossen werden, denn auch sie gehören zu den unterschätzten Fallen, die den Erfolg einer Diät erheblich mindern.

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