Workout Crosstrainer

Die in dieser Einbau- und Betriebsanleitung enthaltenen Angaben und Anleitungen sind zu berücksichtigen und zu berücksichtigen.
WARNUNG: Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Schmerzen in der Brust und andere abnorme Beschwerden festgestellt werden, beenden Sie das Trainingsprogramm und konsultieren Sie einen entsprechenden Facharzt.
4. Schritt: Montieren Sie die Fußrastenträger (5) und die Verbindungsrohre (6). 5. Schritt: Befestigen Sie die Fußstützen (10) an den Fußstützen (5).
6. Schritt: Montieren des Griffs (8) und der Griffe (7). 7. Schritt: Montieren Sie den Computer (9) auf Stützrohr (2).
Dadurch ist ein mehr oder weniger intensiveres Trainieren möglich. Er schult das untere und obere Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert damit die Gesamteignung des Körpers.

Intensives Training führt zu einem höheren Kalorienverbrauch. Der Crosstrainer ist ein echter Allrounder: Regelmäßiges Training darauf stärkt die Ausdauer, verbrennt viele Kalorien und schont die Gelenke. Wenn Sie einen Crosstrainer verwenden oder eine ähnliche Tätigkeit ausüben, wählen Sie "Crosstrainer". Für einen Beifahrer habe ich ein sehr intensives Fitnessprogramm absolviert, das unter anderem die Zeit auf einem Crosstrainer im Fitnessstudio beinhaltete und meine Ausdauer durch Joggen verbesserte. Am Crosstrainer im Projekt "Bewegung, Fitness und Abnehmen" führt kein Weg vorbei.

Heimtraining - Trainingsgerät Crosstrainer

Die in dieser Einbau- und Betriebsanleitung enthaltenen Angaben und Anleitungen sind zu berücksichtigen und zu berücksichtigen. Überprüfen Sie vor der Montage die Vollständigkeit der Anlieferung anhand des Lieferscheines und die Vollständigkeit der Kartonagen anhand der Montage- und Betriebsanleitung. Diese kann festlegen, welche maximale Last (Puls, Leistung, Trainingszeit etc.) man sich selbst ausgesetzt sein darf und gibt genau Auskünfte bezüglich der richtiger Körperhaltung beim Ausüben des Trainings, der Trainingsziele und des Ernährung an.

WARNUNG: Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Schmerzen in der Brust und andere abnorme Beschwerden festgestellt werden, beenden Sie das Trainingsprogramm und konsultieren Sie einen entsprechenden Facharzt. 2. Schritt: Montieren des Stützrohres (2) am Rahmen (1). 1. Schritt: Montieren Sie die Fußrohre (3+4) auf den Unterbau ("1"). 3. Schritt: Befestigen Sie die Fußrastenhalterungen (5) an den Verbindungsrohren (6).

4. Schritt: Montieren Sie die Fußrastenträger (5) und die Verbindungsrohre (6). 5. Schritt: Befestigen Sie die Fußstützen (10) an den Fußstützen (5). Den Frequenzumrichter 3 - 4 mal behutsam von Hand verdrehen und dann die Verschraubung von Stützrohres (2) mit dem in Pkt. 2 gefertigten Traggestell (1) korrekt anziehen.

6. Schritt: Montieren des Griffs (8) und der Griffe (7). 7. Schritt: Montieren Sie den Computer (9) auf Stützrohr (2). Während des Trainings immer am Griff oder an den Armhebel greifen. Absteigend: Beenden Sie das Workout und bleiben Sie am festen Lenker. Eine Risikoreduzierung erfolgt durch ein wetterunabhängiges Seminar ohne äuÃ?ere Einflüsse, sowie bei eventuell - gruppenweisem Zwang das Überanstrengungsrisiko oder Stürzen.

Dadurch ist ein mehr oder weniger intensiveres Trainieren möglich. Er schult das untere und obere Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert damit die Gesamteignung des Körpers. 1. Alle Schraub- und Steckverbindungen auf Bestellung gemäÃ?e Aufbau und Funktion prüfen Damit ist die Installation abgeschlossen. Wenn Sie den Rechner anhalten möchten, müssen Sie nur das Workout aufhören.

Zur Erreichung von spürbare körperliche und körperliche Verbesserung, müssen für Die Ermittlung des notwendigen Trainingsaufwands müssen folgende Punkte berücksichtigt werden: I. Intensität: Der Grad der körperlichen Anstrengung während des Trainings muss den Wert der Normalbelastung überschreiten erreicht haben, ohne dabei den Wert der Atemnot und/oder Erschöpfung zu haben. Eine geeignete Richtgröße für Ein wirksames Trainieren kann der Pulsschlag sein.

Die Schlüssel für ein gelungenes Trainingsprogramm ist ein für Die Teilnahme an einer Schulung. Man sollte eine feste Zeit und einen Ort pro Schulungstag festlegen und sich auch mental auf das Seminar vorzubereiten. Mit kontinuierlicher Weiterbildung werden Sie den Tag für Tag erleben, wie Sie sich weiter entwickeln und Ihr persönliches Lernziel Stück für Stück näher kommen.

Unser Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimtrainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Spaß bei der Benutzung. Veuillez hat die beigefügten Hinweise und Anweisungen zur Installation und Verwendung zu beachten und zu befolgen. Toutefois macht die strikte Einhaltung der folgenden Grundsätze jedoch nicht überflüssig.

1. Montieren Sie die Maschine genau wie in der Montageanleitung beschrieben und verwenden Sie nur bestimmte Maschinenteile. Die Montage erfolgt anhand des Lieferscheins und des gesamten Kartons anhand der Montageschritte in der Einbau- und Bedienungsanleitung.

4. Stellen Sie einen geeigneten Untergrund (z.B. Gummimatte, Holzbrett, etc.) unter die Maschine, wenn der Bereich der Maschine besonders vor Eindrücken, Schmutz etc. geschützt werden soll. 5. Nach dem Start des Trainings entfernen Sie alle Gegenstände in einem Radius von 2 Metern um die Maschine herum. 6. Der Einsatz von aggressiven Reinigungsmitteln zur Reinigung der Maschine ist nicht zulässig, es dürfen nur die mitgelieferten Werkzeuge oder geeignete Werkzeuge zur Montage der Maschine und für notwendige Reparaturen verwendet werden.

Bringen Sie die Schweißtropfen sofort nach Beendigung des Trainings aus dem Gerät. Eine übertriebene Ausbildung kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen oder zum Tod führen. Beraten Sie sich mit einem Arzt, bevor Sie ein geplantes Trainingsprogramm beginnen. Die maximale Anstrengung (Puls, Watt, Trainingsdauer, etc.), der Sie sich aussetzen können, kann definiert werden und Ihnen genaue Informationen über die richtige Körperhaltung während des Trainings, Ihre Trainingsziele und Ihre Ernährung geben.

Die Maschine nur betreiben, wenn sie in gutem Zustand ist. Ersetzen Sie die Schneckenteile sofort und halten Sie das Gerät außer Betrieb, bis es repariert ist. Wenn Sie die verstellbaren Teile einstellen, achten Sie auf die richtige Position und die markierten maximalen Verstellpositionen und stellen Sie sicher, dass die neu eingestellte Position korrekt gesichert ist.

Im Gegensatz zur Betriebsanleitung darf die Maschine nur von einer Person bedient werden. Portezettel und Schuhe tragen, die für das körperliche Training mit der Maschine geeignet sind. Sie können Ihre Kleidung aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht einfangen.

Vos chaussures Trainingsschuhe sollten zum Trainer passen, die Füße fest stützen und rutschfeste Sohlen haben. Wenn Sie ein Schwindelgefühl, eine Krankheit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome bemerken, hören Sie auf zu trainieren und konsultieren Sie einen Arzt. In der Nähe von beweglichen Teilen dürfen sich der Trainer und andere Personen nicht bewegen oder halten.

Das Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Hausmüll entsorgt werden, sondern muss zur Wiederverwertung von elektrischen und elektronischen Bauteilen an eine Sammelstelle zurückgegeben werden. Sie können das Symbol auf dem Produkt, auf der Anleitung oder auf der Verpackung finden.

Diese Maschine ist eine geschwindigkeitsabhängige Maschine, d.h. die Leistung steigt mit der Geschwindigkeit und umgekehrt. CelaSys reduziert oder erhöht den Bremswiderstand und damit die Antriebskraft. Tourner, der den Bremswiderstand und damit die Antriebskraft reduziert, wird durch Drehen des Widerstandseinstellknopfes auf Stufe 1 eingestellt.

Tourner, der den Bremswiderstand und damit die Antriebskraft erhöht, wird durch Drehen des Widerstandseinstellknopfes auf Stufe 8 eingestellt. Diese Maschine ist nach EN 957-1 und 9 "H" geprüft und zertifiziert. Der Artikel entspricht den grundlegenden Anforderungen der EMV-Richtlinie 2004/108/EG. Wenn du dir sicher bist, dass dies der Fall ist, kannst du mit der Montage beginnen.

Nr. mm Abbildung Nr. mm Abbildung Nr. mm Abbildung Nr. mm Abbildung Nr. mm Abbildung Nr. mm Abbildung Nr. étape 2: Fixer le Träger (2) au cadre principal (1). Platzieren Sie das untere Ende der Konsole (2) gegen die Hauptrahmenkonsole (1). Zweigniederlassungen der beiden Computerkabel (20) und (18), die aus (1) und der Halterung (2) herausragen, miteinander verbinden.

Nach der Installation ist es ratsam, die Widerstandseinstellung auf die Position einzustellen, an der sich das Kabel am weitesten vom Mantel entfernt befindet. Die Montage der Rohre muss so erfolgen, dass die Kabelverbindung nicht eingeklemmt wird. Celao wird die Montage der Geräte erleichtern und beschleunigen.

Für diesen Zweck die beiden Schrauben für das Modell B10x60 ( "12"), die gebogenen Unterlegscheiben 10//20 ("13"), die Federscheiben für das Modell B10 ( "67") und die Hutmuttern für das Modell B10 ("14") verwenden. Für diesen Zweck die beiden Schrauben für das Modell B10x60 ( "12"), die gebogenen Unterlegscheiben 10//20 (13), die Federscheiben für das Modell B10 ( "67") und die Hutmuttern für das Modell B10 ("14") verwenden. Die Ausrüstung muss so installiert werden, dass sie sich während einer Trainingseinheit nicht von selbst bewegt.

Die Axt ((27) in die Mitte der Halterung (2) setzen und die Wellenscheibe (54) auf den Stift (27) schieben. Étapete 7: Befestigen Sie den Computer (9) am Ständer (2). Stellen Sie den Computer (9) auf die Halterung (2) und stecken Sie den Stecker des Verbindungskabels (18) in die Buchse von der Rückseite des Monitors (9) sowie die Impulsstecker (50).

Rémarque (Hinweis: Die Griffe müssen nach der Montage so ausgerichtet sein, dass die oberen Enden nach außen geneigt sind (von der Halterung (2) weg). Führen Sie den Impulsstecker (8) durch den entsprechenden Haltebügel (2) und stellen Sie den Bügel so ein, dass die Löcher und Bedrohungen fluchten. M8x30 (!) je eine M8-Federscheibe (82) und eine 8/16-Scheibe (31) auf die M8x30-Schraube (51) setzen und die Impulsbuchse (8) fest an der Halterung (2) anziehen.

Den Antrieb (50) durch die Löcher in der Halterung (9) in der oberen Position führen und die Griffabdeckung (53) an der Anschlussstelle der Impulsbuchse befestigen. Montage, Gebrauch und Demontage Montage: a. Stellen Sie sich neben den Artikel, stellen Sie die nächste Fußstütze in die tiefste Position und halten Sie den festen Lenker fest. b. Setzen Sie den Fuß auf die Fußstütze, versuchen Sie, das volle Gewicht des Körpers auf den Fuß zu legen und gleichzeitig mit dem anderen Fuß auf der anderen Seite zu kreuzen und legen Sie ihn auf die Fußstütze. c. Jetzt sind Sie in der Lage, Ihr Training zu beginnen.

Die Hauptleitungen sind mit den Händen am festen Lenker zu halten, einen Fuß über Kreuz auf das Gerät zu legen und auf dem Boden zu landen, dann den anderen zu landen. Das Gerät ist ein stationäres Trainingsgerät, mit dem eine Kombination aus Radfahren, Gehen und Gehen simuliert werden kann, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten, wodurch das Risiko von Aufprallverletzungen reduziert wird.

Das Training bietet ein schonendes Herz-Kreislauf-Training, das je nach dem vom Benutzer eingestellten Vorwiderstand von Licht bis zu hoher Intensität variieren kann. Die Muskeln des Ober- und Unterkörpers werden gestärkt, die Herzkapazität erhöht und die körperliche Fitness erhalten. Lorsque, wenn alles in Ordnung ist, machen Sie sich mit der niederohmigen Maschine vertraut und nehmen Sie Ihre individuellen Einstellungen vor.

Remarque: Bitte bewahren Sie den Werkzeugsatz und die Anleitung an einem sicheren Ort auf, da sie für spätere Reparaturen oder Ersatzteilbestellungen benötigt werden können. Der Ordinateur hat einen Computer zur Verfügung gestellt, der die praktischste Ausbildung ermöglicht. Für den Antrieb wird jeder relevante Wert in einem entsprechenden Fenster angezeigt. Das erste Mal werden die benötigte Zeit, die aktuelle Geschwindigkeit, der ungefähre Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke und die aktuelle Pulsfrequenz angezeigt.

Wenn Sie einen kontinuierlich angezeigten Wert sowie die Geschwindigkeit während des Trainings sehen möchten, wählen Sie diesen Wert mit der Taste "F". Der Ordinateur wird durch kurzes Drücken der Taste F oder durch einfaches Starten des Trainings eingeschaltet. Wenn du den Computer anhalten möchtest, stoppst du einfach das Laufwerk. Die Werte, die zuletzt in den Funktionen TIME, CALORIES und KM erreicht wurden, werden gespeichert und der Antrieb kann mit diesen Werten fortfahren, wenn der Antrieb wieder anläuft.

Die Pendelautomatik schaltet ca. 4 Minuten nach dem Anhalten des Antriebs automatisch um. Die Werte, die bis zu diesem Zeitpunkt erreicht wurden, werden gespeichert und bei Wiederaufnahme des Antriebs wieder angezeigt. Es ist möglich, das Training mit diesen Werten fortzusetzen oder alle Funktionen mit der Taste L- zurückzusetzen.

Diese Funktion bewirkt, dass die aktuellen Werte aller Funktionen ca. alle 5 Sekunden nacheinander in konstanter Reihenfolge angezeigt werden. In diesem Fall können Sie durch kurzes Drücken dieser Taste zwischen den Funktionen wechseln, d.h. Sie können mit der Taste "E" die jeweiligen Funktionen auswählen, für die Eingaben gemacht werden können.

In diesem Fall ist es möglich, durch einmaliges Drücken dieser Taste die Schrittwerte in den jeweiligen Funktionen festzulegen. Die Funktion muss dazu zunächst mit der Taste "F" angewählt werden. Lorsque: Beim Start des Trainings werden die angegebenen Werte auf Null gezählt. Auf diese Weise werden die mit der Taste "F" ausgewählten Werte zurückgesetzt.

Das Niveau der körperlichen Anstrengung im Training muss das normale Maß der Anstrengung überschreiten, ohne den Punkt der Atemnot und/oder Erschöpfung zu erreichen. Eine direkte Leitlinie für ein effektives Training kann aus der Pulsfrequenz abgeleitet werden. Anhänger, die während des Trainings zwischen 70% und 85% der maximalen Herzfrequenz liegen sollten (siehe Tabelle und Formular zur Bestimmung und Berechnung).

Die ersten Semester sollte der Puls am unteren Ende dieses Bereichs bleiben, etwa 70% des maximalen Pulses. Der Körperbau des Trainierenden ist umso besser, je höher das Trainingsniveau zwischen 70% und 85% der maximalen Herzfrequenz liegt.

Ceci ist es wichtig, die Trainingszeit zu verlängern und/oder den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Wenn die Gifte nicht auf dem Computerbildschirm angezeigt werden oder wenn Sie aus Sicherheitsgründen Ihren Puls überprüfen möchten, der möglicherweise aufgrund eines Bedienungsfehlers usw. falsch angezeigt wurde, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. a. Konventionelle Pulsmessung (z.B. Puls am Handgelenk fühlen und die Anzahl der Schläge in einer Sekunde zählen).

Häufig Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, die je nach Trainingsziel festgelegt werden sollte, und körperlichem Training dreimal pro Woche. In diesem Fall sind mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche erforderlich, um aâ??s zu verbessern und das Gewicht von aâ??s zu reduzieren. Bien sûr, die ideale Trainingshäufigkeit ist natürlich fünf Sitzungen pro Woche.

Motivierung Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie können für jeden Trainingstag eine feste Zeit und einen festen Ort festlegen und sich mental auf das Training vorbereiten. Sie müssen nur trainieren, wenn Sie in der Stimmung sind und trotzdem Ihr Ziel vor Augen haben. Sie können durch kontinuierliches Training sehen, wie Sie sich Tag für Tag weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel schrittweise näher kommen.

Bitte beachten und befolgen Sie die Installationshinweise und d?emploi Installieren Sie die ?appareil genau nach den Installationsanweisungen und nur die spezifische pièces auf ?appareil und beigefügt für die ?appareil Mon- tage. Vor der Montage selbst, contrôler l?intéVollständige Lieferung an die Adresse: contrôler des Lieferscheins und l?intéVollkartonverpackung an die Adresse: contrôler der Montageanleitung in der Montageanleitung und an d?utilisation

Wenn der Aufstellort gegen Druckstellen, Schmutz o.ä. geschützt werden muss, ist eine rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter der Adresse ?appareil vorzusehen. Zur Reinigung von der Website ?appareil keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden und für die Installation und eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten Werkzeuge oder geeignete Werkzeuge verwenden.

Personen, wie z.B. Kinder, Behinderte oder Behinderte, sollten die Website nur im Beisein einer anderen Person nutzen, die Hilfe oder Anweisungen geben kann. Nehmen Sie alle pièces aus dem Internet, legen Sie sie auf den Boden und contrôlez wenn nichts fehlt, basierend auf grossièrement auf den Montageschritten.

Dies soll die Endbearbeitung einfacher und komfortabler machen. Schritt 1: Montieren Sie den vorderen Fuß und arrière (3+4) auf den Grundrahmen (1). Nach der Installation auf complètement können Sie durch Drehen der beiden Schutzkappen (15) kleine Unebenheiten im Boden ausgleichen.

Schritt 2: Montieren Sie das Stützrohr (2) am Grundrahmen (1). Ziehen Sie das Kabel (Abbildung A2) zu ?Ã, was der kleine Haken wirft (Abbildung A3) und legen Sie dann das Kabel (17) in die Halterung (19) (Abbildung A4). Schritt Nr. 3: Zusammenbau der Schalengehäuse (5) auf den Kommunikationsrohren (6).

Das linke Schalengehäuse (5L) gemäß den Anweisungen in Punkt 1.-2 auf dem Kommunikationsrohr (6L) montieren. Schritt Nr. 4: Zusammenbau der Rumpfgehäuse (5) und der Verbindungsrohre (6). Setzen Sie den Schlauch auf das Stützrohr (2) und legen Sie eine Wellscheibe (54) auf den Schlauch (27).

Das linke Pedalgehäuse (5L) mit dem notwendigen Zusatz pièces ensemble auf der linken Seite des pièces gemäß den Anweisungen in den Punkten 3.-4 montieren. Drehen Sie den Player vorsichtig von Hand 3-4 Umdrehungen und beenden Sie den ?installation von Schritt 2 und schrauben Sie ihn vom Stützrohr (2) auf die Schrauben (16) am Grundrahmen (1) und ziehen Sie ihn fest an.

Schritt Nr. 5: Montieren der Pedalschale (10) am Pedalschalengehäuse (5). Linke Pedalschale (10L) auf das Pedalschalengehäuse (5L) gemäß den Anweisungen in 1.-2 montieren. Schritt Nr. 6: Zusammenbau der Hülsen (7) und des Griffs (8).

Beim Zusammenbau der Hülsen ist darauf zu achten, dass deren obere Enden nach innen (des Stützrohres (2)) gebogen sind. Fahren Sie zur oberen Lenkerstation (2) des Handgriffs (8) und der Grifföffnung (8), so dass Griff (8) und Stützrohr (2) zusammenfallen.

Schritt 7: Montieren Sie den Schlauch auf das Stützrohr (2). Die Bearbeitung ist nun abgeschlossen. Hinweise: Bitte bewahren Sie das Set von pièces sowie alle Montageanleitungen, die Sie später für Reparaturen und Austausch benötigen, an einem sicheren Ort auf. Bitte beachten Sie die Hinweise und Hinweise in dieser Aufbau- und Bedienungsanleitung.

Überprüfen Sie die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montageschritte der Montageanleitung und der Betriebsanleitung vor der eigentlichen Montage. Vor der ersten Inbetriebnahme des Gerätes ist in regelmäßigen Abständen zu prüfen, ob alle Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen angezogen sind, um einen sicheren Betriebszustand zu gewährleisten.

Wenn der Einbauort einen besonderen Schutz gegen Druckstellen, Verschmutzung usw. erfordert, legen Sie eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte usw.) unter das Gerät. Vor Beginn des Trainings alle Gegenstände in einem Radius von 2 Metern um das Gerät herum entfernen. Rückstände, die durch Schweißen am Gerät entstehen, sollten sofort nach Beendigung des Trainings entfernt werden.

Übermäßiges Training kann zu schweren Krankheiten oder zum Tod führen. Vor Beginn eines gezielten Trainings sollte daher ein geeigneter Arzt konsultiert werden. Dieser Arzt kann bestimmen, welcher maximalen Belastung (Impuls, Leistung, Dauer des Trainings, etc.) man sich aussetzen darf und kann genaue Informationen über die richtige Haltung während des Trainings, die Ziele des Trainings und die Ernährung geben.

Das Gerät darf, sofern in der Betriebsanleitung nicht anders angegeben, nur von einer Person zu Schulungszwecken benutzt werden. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass sie während des Trainings aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) nicht stecken bleiben kann. Wenn Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen und andere anormale Symptome auftreten, beenden Sie das Training frühzeitig und kontaktieren Sie einen geeigneten Arzt.

Wenn dies ausgewählt wurde, können Sie mit der Installation starten. Schritt 1: Befestigen Sie die Vorderseite (3+4) am Grundrahmen (1). Nach der Verlegung können Sie kleinere Unebenheiten des Bodens durch Drehen der Abdeckungen (15) ausgleichen. Das Gerät muss so aufgestellt werden, dass es sich während des Trainings nicht selbstständig bewegt.

Schritt 2: Zusammenbau der Steunbuis (2) mit dem Grundrahmen (1). Schritt 3: Befestiger (5) am Verbinder (6) montieren. Schritt 4: Montieren der Schritte (5) und der Verbindungsrohre (6). Schritt 5: Zusammenbau der Fußteile (10) mit den Fußteilen (5). Schritt 6: Montieren der Lenkerrohre (7) und des Lenkers (8).

Die Griffrohre (7) müssen nach der Verschraubung so ausgerichtet werden, dass die oberen Enden nach außen umgebogen werden. Schritt 7: Montieren des Computers (9) am Stützrohr (2). c. Sie sind jetzt in der richtigen Position, um Ihr Training zu starten. d. Um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen, können Sie die Pedal-Lerngeschwindigkeit oder den Widerstand am Gerät erhöhen.

Übungen auf diesem Gerät bieten die Möglichkeit eines fließenden, stoßfreien Trainings, das je nach eingestelltem Widerstand leichter oder schwerer sein kann. Überprüfen Sie alle Schraub- und Steckverbindungen auf korrekte Montage und Funktion. Die Montage erfolgt in graben. Jeder für das Training relevante Wert wird im Fenster angezeigt.

Vom Beginn des Trainings an werden die benötigte Zeit, die aktuelle Geschwindigkeit, der Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke und die aktuelle Herzfrequenz angezeigt. Der Computer wird per Knopfdruck oder einfach zu Beginn des Trainings eingeschaltet. Um den Computer zu beenden, können Sie das Training einfach beenden.

Die zuletzt erreichten Werte für TIME, CALORIES, KM total und KM werden gespeichert, und wenn das Training wieder aufgenommen wird, können Sie mit diesen Werten weiter trainieren. Nach Beendigung des Trainings schaltet sich der Computer nach ca. 4min selbstständig aus. Es werden alle bisher erreichten Werte gespeichert und bei Wiederaufnahme des Trainings wieder angezeigt (nicht KM-Total).

SSCAN-Funktion: Werden bei Anwahl dieser Funktion die Istwerte aller Funktionen in einer fortlaufenden Sequenz von ca. 5 Sekunden angezeigt? Zu Beginn des Trainings wird der eingestellte Wert dann wieder auf Null zurückgezählt. Die gewünschte Funktion wird durch ein Symbol im Fenster angezeigt.

Folgende Faktoren sollten bei der Bestimmung des Trainings berücksichtigt werden, um eine spürbare Verbesserung Ihrer Figur und Gesundheit zu erreichen: 1. Häufigkeit: Die meisten Experten empfehlen eine gesundheitsbewusste Ernährung, die auf Ihr Trainingsziel und Ihr körperliches Verhalten drei- bis fünfmal pro Woche abgestimmt sein sollte.

Motivation Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Programm ist ein regelmäßiges Training. Am besten ist es, für jeden Trainingstag eine feste Zeit und einen festen Ort festzulegen und sich auch mental auf das Training vorzubereiten. Durch kontinuierliches Training sehen Sie, dass Sie jeden Tag Fortschritte machen, sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel allmählich näher kommen.

von Michaela Herzog