Zumba Fitness für Anfänger Deutsch zum Mitmachen

Zurba Fitness für Anfänger Deutsch zum Mitmachen

Mit zumba fitness for beginners in Deutsch erleichtern wir Ihnen die Bewertung des sinnvollsten Produktes. Es ist ideal für ältere Menschen, für Fitness- oder Tanzanfänger und für Menschen mit muskuloskelettalen Einschränkungen. Der Bewegungskonzeptualist Dr. Ben Baak zeigt in diesem Trainingsvideo ein Training mit hilfreichen und einfachen Übungen. Das Zumba Tanztraining für Anfänger!

Das Beste daran: Es ist so einfach, dass jeder mitmachen kann.

Zurba - tanzen Sie sich gesund!

Zumba ist ein neuartiger Fitness-Trend, der von den Vereinigten Staaten über den ganzen Ozean nach Amerika und ganz besonders nach Amerika geht und Menschen jeden Alters anspricht. Die berühmte Fitnesstrainerin "Beto" Pérez hat sich von der lateinamerikanischen Volksmusik begeistern lassen und 1999 mit Zumba Fitness ein neuartiges Fitnesstraining eingeführt, das mit Elementen aus dem Bereich des Aerobics und des Intervalltrainings für Herzkreislauf mit heisser Hintergrundmusik und diversen Tanz-Schritten kombiniert.

"Zumba", der Spanier-Jargon für "Bewegung und Spaß", ist ein großer Publikumserfolg in den US-Studios und eignet sich für alle, die ohne großen Kraftaufwand Streß und unnötige Kilos "wegtanzen" wollen. Wie lernt man Zumba? Für einen Zumba-Anfänger erhebt sich die Frage, ob die Schritte nicht zu schwer zu verstehen sind.

Im Gegensatz zum Tanzen, bei dem die Reihenfolge der Schritte, die Haltung und der Körperausdruck strikt vorgegeben sind und genau befolgt werden müssen, ist Zumba viel entspannter. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Training, das in erster Linie dazu dient, gewisse Muskelteile zu entspannen und zu stärken und zugleich den Kalorienbedarf zu erhöhen.

Weiterer Vorteil: Anders als beim Tanzen gibt es in Zumba keinen Mittanzer. Nur in der Unternehmensgruppe macht jeder für sich die richtigen Vorkehrungen. Mehr als 10.000 Zumba Lehrer wurden bereits ausbildet! Wenn Sie Zumba kennengelernt haben wollen, werden Sie es in immer mehr Fitness-Studios in ganz Europa finden.

Es hat nicht jeder Zeit, wenn das nächste Fitnessstudio Zumba-Kurse bietet, wenn überhaupt ein Atelier in der Naehe ist. Größter Pluspunkt ist sicher die Präsenz des Lehrers, der erklärt, hilft und korrigiert. Während des Kurses lernen Sie andere Zumba-Tänzer und neue Bekannte kennen. Natürlich können Sie auch andere Tänzerinnen und Künstler kennenlernen. Nicht zuletzt ist es nicht so einfach, sich während des Kurses abzulenken, da es keine Störung durch Familienmitglieder geben kann.

Mit Zumba Gewicht verlieren - 1000 Kcal pro Std.? In Zumba werden aerobische und einige lateinamerikanische Tanzstile kombiniert. Beide sind Rhythmus- und Ausdauersportarten, was die Vermutung bestärkt, dass Zumba gut zum Abmagern ist. Der Hersteller wirbt für einen Kalorienbedarf von bis zu tausend Kilokalorien pro Stunde, während Sportforscher diesem Wert gegenüber ziemlich kritisch sind und ihn signifikant nach unten auf etwa vierhundert zurechtrücken.

Allerdings ist der einzelne Kalorienkonsum nicht so leicht zu bestimmen, da er von Stoffwechsel, Lebensalter, Muskulatur und Körpergewicht abhängt. Da Zumba ein Ausdauersport ist, ist der Kalorienbedarf pro Std. beträchtlich. Das regelmäßige Zumba-Training schmilzt nicht nur die Kilos, sondern stärkt auch die Muskulatur und das Körpergewebe für ein völlig neuartiges Gefühl.

Dies geht Hand in Hand mit einer positiven Charisma - ungeachtet der positiven Stimmung, die das Zumba-Training mit sich bringen kann. Zusätzlich zu den Klassikern der Zumba-Kurse werden nun auch viele weitere Varianten dieses populären Fitness-Sports angeboten: Zumba-Tonic ist ein Produkt zur Stärkung der Muskeln, zur Steigerung der Kondition und zur Steigerung des Kalorienverbrauches, um sowohl die Fitness als auch die Verbrennung von Fett zu fördern, während Zumba-Tonic einen weiteren Entwicklungsschritt geht und die Leistungsfähigkeit der Einzelübungen erhöht.

Mit den Zumba-Toningsticks, auch Rhythmus-Hanteln oder Rhythmushanteln bezeichnet, können Sie dieses Training optimal durchführen. Die Kurzhanteln sind ideal für die muskelbestimmenden Aufgaben und Bewegungsabläufe, nicht zuletzt, weil durch das verhältnismäßig niedrige Eigengewicht die Schritte und Bewegungsabläufe des Zumba spielend leicht ausgeführt werden können. Das Besondere ist, dass die Toning-Sticks mit feinem Kies aufgefüllt sind, so dass sie die Zumba-Rhythmen auch durch Rütteln hörbar unterstreichen können.

Schon ab 35 EUR sind Toningsticks im Fachhandel erhältlich. Mit dem Zumba Toner in Kombination mit den Toningstäben erhöht sich das Leistungsvermögen von Zumba - sicherlich auch im Hinblick auf den Spa? Mit Zumba im Rundkurs kann ein besonders intensiv trainiert werden. So bleiben die Elemente erhalten, die Zumba so populär machen, also die packende südamerikanische Melodie und die Zumba-Moves, verbunden mit der Erfahrung, in einer Band zu üben.

Das Resultat ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, das den ganzen Organismus herausfordert, gestaltet und kräftigt. Für diese Version des Zumba genügen 30 min. Trainingszeit - ein wertvoller Pluspunkt für alle, die in kürzester Zeit maximalen Lernerfolg anstreben.

Es ist schwer vorstellbar, dass die Wirksamkeit des Zumba-Trainings gesteigert werden kann, aber gerade das macht er. Das Training erfolgt hier im Schwimmbad, hat aber wenig mit dem schönen Aquagym zu tun. Die Rhythmen von Salsas, Merengen, oder Reggaetons bestimmen auch im Wasser das Geschehen im Zumba.

Neben der Freude am Training im Meer bringt diese Version des Zumba die entscheidenden Vorteile: Damit eignet sich das Gerät besonders für alle, die an Gelenkbeschwerden erkrankt sind, aber trotzdem nicht auf ein Konditionstraining verzichten mochten. Es lohnt sich aber auch für alle anderen, eine "Zumba Pool Party" zu genießen.

Der Zumba ist einer der schnelllebigen Fitness-Sportarten und erfordert eine bestimmte Belastbarkeit und Konstitution. Größere und einige Anfänger haben deshalb Angst, der Herausforderung nicht gerecht zu werden und zögern, an einem Zumba-Kurs teilzunehmen. Doch diese Befürchtungen sind nicht gerechtfertigt, denn zum Glueck gibt es Zumba Golds. Hierbei geht es um Lehrgänge mit allen Bestandteilen, wie sie auch in regelmäßigen Zumba-Kursen verwendet werden, mit dem großen Vorzug, dass jedoch die Belange von Einsteigern und vor allem Älteren berücksichtigt werden.

Praktisch heißt das, dass die rührenden Lateinamerikarhythmen auch die Basis der Zumba-Goldübungen bilden. Das Training ist auch dem Zumba sehr ähnlich, aber hier geht alles etwas ruhiger. Das Allerwichtigste aber ist die Tanzparty-Atmosphäre, die das Zumba so besonders macht. Ein willkommenes Heilmittel ist hier zum Beispiel zum Beispiel die Zumba, die eigens für die Bedürfnisse von Kindern bis zu 12 Jahren konzipiert wurde.

Der groovige Rhythmus regt zum Mitmachen an und sorgt dafür, dass nur solche Stücke verwendet werden, deren Text für die Kleinen harmlos ist. Aufgrund des Bewegungsmangels haben viele Jugendliche die Fähigkeit zur Koordination verloren, was zum Beispiel spielerisch unterstützt und verstärkt wird. Natürlich sind die Bedürfnisse der Zurbatomic exakt auf die jeweiligen Altersgruppen abgestimmt, damit die Kids nicht zu stark belastet werden.

Die Gruppenerfahrung bietet nicht nur gemeinsam Spass, sondern bildet auch zur Gegenseitigkeit aus.

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