Zumba Stunde

So lautet das Motto von Zumba. Beim Üben der lateinamerikanischen Literatur ist der Spassfaktor sehr hoch und so schmilzt das Fett in kürzester Zeit weg.
Das Zumba Fitnessprogramm stärkt nicht nur den Organismus, sondern steigert zugleich auch die Ausdauer.
Kniebeuge und Lunge sowie der Gebrauch der Hüftgelenke sind die zentralen Elemente des Zumba. Aber wenn Sie nicht die Zeit oder das Budget haben, einen der vielen Plätze zu belegen, können Sie ganz leicht zu Hause mit einer Zumba DVDs ausbilden.
Zumba braucht auch glatte Schuhsohlen, um die Gelenke bei Kurvenfahrten oder anderen sportlichen Aktivitäten nicht zu sehr zu beanspruchen.
Der Stromverbrauch pro Gerät sollte bis zu 1000 Kilokalorien betragen. "Man verbrennt Energie, wenn der ganze Organismus aktiviert ist.

Der kolumbianische Fitnesstrainer Alberto Perez hat die Musik für seinen Aerobic-Kurs vergessen. Infolgedessen musste er in seinem Aerobic-Kurs improvisieren und sich schnell ein Workout zu bestehender lateinamerikanischer Musik einfallen lassen. Die improvisierte Stunde wurde Zumba. Jetzt ist es Zumba, ein Fitnesstraining mit eingetragenem Markenzeichen, das vor allem Spaß verspricht - Party-Fitness sozusagen. Es wird empfohlen, nach dem Zumba-Unterricht bequeme Sportkleidung zu tragen und sich umzuziehen.

So lautet das Motto von Zumba.

So lautet das Motto von Zumba. Beim Üben der lateinamerikanischen Literatur ist der Spassfaktor sehr hoch und so schmilzt das Fett in kürzester Zeit weg. Sie erhalten auch Hinweise, warum Zumba so wirksam ist und wie man sich in Zumba kleidet. Das Zumba ist ein Tanzfitnessprogramm, das auf lateinamerikanischen Tänzen basiert.

Das Zumba Fitnessprogramm stärkt nicht nur den Organismus, sondern steigert zugleich auch die Ausdauer. Je nach Gewicht und Stärke kann Zumba Fitnesstraining ca. 500 bis 700 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen. Zum Trainieren wird sowohl schnelle als auch langsame Rhythmik verwendet. Zumba music kombiniert die Stilrichtungen Salsas, Merengues, Mambos, Flamencos, Sambas und Cha-Cha-Cha.

Kniebeuge und Lunge sowie der Gebrauch der Hüftgelenke sind die zentralen Elemente des Zumba. Aber wenn Sie nicht die Zeit oder das Budget haben, einen der vielen Plätze zu belegen, können Sie ganz leicht zu Hause mit einer Zumba DVDs ausbilden. Obwohl für diesen Fitness-Sport keine spezielle Ausstattung erforderlich ist, sollte die mit dem Zumba geführte Mode viel Bewegungsfreiheit haben.

Zumba braucht auch glatte Schuhsohlen, um die Gelenke bei Kurvenfahrten oder anderen sportlichen Aktivitäten nicht zu sehr zu beanspruchen.

Ist es geeignet, Gewicht zu verlieren?

Der Stromverbrauch pro Gerät sollte bis zu 1000 Kilokalorien betragen. "Man verbrennt Energie, wenn der ganze Organismus aktiviert ist." Die Radler kommen bei der tour de France kaum mit 1000 Kilokalorien pro Stunde aus", sagt er. Mit Zumba ist der ganze Organismus in Schwung. Deshalb ist die Möglichkeit, mit Zumba ein wenig Gewicht abzunehmen, gut.

Dank der vielen Zumba-Formen ist es möglich, jeden Tag ohne langweiliges Training zu üben. Eignet es sich für Einsteiger? Zumba ist für jeden Menschen und auch für Einsteiger gut zu haben. Das Angebot an Zumba-Formen ist so groß, dass es schwer ist, das richtige Training auszuwählen. Für Einsteiger empfehlen wir die Version Zumba Golden, weil sie dort gemütlicher ist, und fortgeschrittene Programme wie Zumba Fitnesstraining, Zumba Tonerde oder Amiga Zumba.

Frau und Kondition passen gut zusammen. Egal ob Aerobik, Bauchnabel, Beine, Gesäß oder Zumba - der Anteil der Frau überwiegt. Den meisten Männern ist die Zahl überlegen - in Latein -Amerika, dem Herkunftsland von Zumba, soll das anders sein. Es gibt auch während der Trächtigkeit in der Regel die Gelegenheit, Zumba zu machen. Zumba ist ein Ausdauer-Training, das das Herz-Kreislauf-System stärkt und sich günstig auf das allgemeine Befinden auswirkt.

Besonders in der frühen Schwangerschaft (bis zur achtzehnten Woche) sollte der Organismus keinen großen Schocks unterworfen werden. Der Preis für eine Zumba Lektion pro Stunde ist nicht derselbe. Im Kölner Zumba-Studio liegt der Preis je nach Training zwischen 25 und 29 EUR.

von Michaela Herzog