Zumba übungen für Zuhause

Das, was Sie brauchen:

Beim Abnehmen mit Zumba ist eine gewisse Körperspannung in allen Schritten hilfreich. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen. Die Zumba DVDs und CDs sind auch für zu Hause und unterwegs erhältlich! Die Zumba - eine Kombination aus Spaß, Tanz und Fitnessübungen. Wer lieber zu Hause trainieren möchte, für den haben wir die besten Fitnessvideos aus dem Netz zusammengestellt.

Das, was Sie brauchen:

Benötigt wird: Stehen Sie in der Grundstellung von Zumba Fitnessgeräten auf. Beim 1 Step mit dem rechten Fuss einen Step nach dem anderen. Nach dem Absetzen des rechten Fußes den rechten zur Seite des 2. Jetzt noch einen weiteren Sprung nach rechts um 3 Uhr.

Auf der 4 wird jedoch der rechte Fuss nach hinten gezogen, aber nicht ganz angelegt. Beim 1. Step wieder mit dem rechten Fuss zurück. Der rechte Fuss geht noch einen weiteren Sprung nach links auf die 2 und der rechte Fuss auf die 3.

Beim 4. Mal klopft der rechte Fuss mit der Fußspitze auf den Untergrund. Für eine erfolgreiche Durchführung von Zumba Fitnesstraining ist es notwendig, dass alle Teile des Körpers mitgenommen werden. Wenn Sie die Tanzschritte flüssig zur Melodie getanzt haben, sollten Sie nun Ihre Hände mitdrehen. Haltet eure Hände in der Höhe der Brust in einem 90-Grad-Winkel.

Jetzt halte deine Hände immer in die Tanzrichtung. Dies bedeutet, wenn Sie mit dem rechten Fuss nach rechts gehen, sollten Sie Ihre Hände nach rechts ausrichten. Versuche, deine Hände ein wenig nach vorn zu bewegen, wenn dein Fuss anfängt sich zu bewegen, und ziehe dich zurück, wenn dein Fuss aufliegt.

Damit die Zumba-Übungen noch wirkungsvoller werden, sollten Sie Ihre Hüfte rhytmisch zur Melodie bewegen.

Vorzüge der DVD stark>Stärke

Die Zuströme zu den Zumba-Kursen sind immens. Außerdem ist seit einiger Zeit ein DVD-Set im Fachhandel verfügbar, das nicht nur eine vollständige Einleitung, sondern auch Zumba-Trainings zu unterschiedlichen Thematiken bietet. Bei einigen Zumba-Anfängern oder auch Fortgeschrittenen ergibt sich die Fragestellung, ob es sinnvoll ist, mit diesem Gerät alleine zu üben oder einen Unterricht im Atelier zu haben.

Im Vergleich zu einem Kursbesuch im Atelier bringt das DVD-Set auf den ersten Blick viele Vorteile. Im Heimtraining kann die Zeit beliebig eingestellt werden. Zudem sind die Zumba-Kurse in den Ateliers in der Regel sehr gut besetzt, was auch dazu führt, dass die Räume sehr überfüllt sind und die Sicht des Trainers begrenzt sein kann.

Vor allem für Einsteiger könnte dies ein großes Hindernis sein, wenn es darum geht, die einzelnen Arbeitsschritte zu lernern. Das komplette Paket enthält nicht nur die vier DVD's, sondern auch einen Fitness Guide mit Informationen zu Sport und Nahrung sowie ein paar Zumba-Tönungsstöcke. Das Training wird allen Neulingen empfohlen, um ein Gespür für die Rhythmik und die Schrittfolge zu haben.

Dies ist ein vollständiges Trainingsprogramm, das sich besonders für Menschen mit wenig Zeit eignet und immer dann eingesetzt werden kann, wenn die Zeit kurz ist. Sie heißt "Cardio-Party" und verweist auf den großen Spassfaktor, der ein wesentliches Merkmal des Zumba ist und das Trainieren zum reinen Genuss macht.

Sie hat eine Betriebszeit von ca. 50min. Mit einer Liveparty, die zum Tanzen anregt, und einem anspruchsvollen Trainingsprogramm mit einer Spieldauer von 55 minuten. Sie sind vor allem auf das von den meisten Menschen als Problembereich wahrgenommene Mitteltraining abgestimmt.

"Skulptur und Ton" umfasst Übungsaufgaben zum Aufbau von Muskeln und damit zur Formung und Festigung des Körpers. Dieser Workout dauert 45 min und gibt Ihnen das wohltuende Feeling, Ihren ganzen Organismus herausgefordert und alle Muskelpartien trainiert zu haben. Sie ist sehr gut auf das individuelle Workout zugeschnitten und leistet einen wesentlichen Beitrag dazu, dass die Übung mit so viel Spaß und Beharrlichkeit abläuft.

Durch sein vielfältiges Themenspektrum ist das DVD-Set eine vernünftige Ergänzung zur Zumba-Kurse. Allen, die lieber unabhängig von Terminen üben wollen oder lange Reisen ins Atelier nicht akzeptieren können, wird dabei eine praxisnahe und vielfältige Beratung für alle Fitness-Wünsche geboten.

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