24 Std Diät

In zwei Tagen ein paar Pfund verlieren

Bei der 24 Std Diät handelt es sich um eine besondere Art von Stoffwechsel Diät. Sie ist extrem kurz und setzt auf eine Mischung von kalorienreduzierter, sehr eiweißreicher Ernährung und anspruchsvollem Sportprogramm. Tatsächlich können Personen, die diese Kur durchhalten, bis zu 4 Pfund an einem Wochenende abnehmen. Der Gewichtsverlust wird dabei zum größten Teil durch die Verbrennung von Fett und nicht etwa nur durch das Ausscheiden von Wasser bewirkt.

Das Konzept der 2 Tage Diät

Diäten im Vergleich

Verschiedene Diäten werden angeboten, wenn man an zwei Tagen etwas für die schlanke Linie machen möchte. Während bei sehr einseitigen Kuren, wie zum Beispiel bei der Kohlsuppen, Eier oder Pilz Diät, nur sehr wenige Kalorien verzehrt werden dürfen, ist dies bei der 24h Diät nicht der Fall. Zwar ist hier die Kalorienanzahl pro Tag auch auf etwa 1.200 kcal beschränkt, doch diese Energiezufuhr reicht aus, um richtig satt zu werden. Dabei soll der Teilnehmer vor allem sehr eiweißreichte Kost essen.

24-Std-Diät
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Das Sportprogramm besitzt bei der 24 Std Diät eine beinahe noch größere Bedeutung als die Ernährung.

Dementsprechend stehen mageres Fleisch, wie zum Beispiel Geflügel oder Rindfleisch, Fisch und fettarmer Quark und Joghurt auf dem Speiseplan. Damit genügend Ballaststoffe aufgenommen werden, gibt es auch viel kalorienarmes Gemüse und Salat. Bei dieser Diät kommt es nicht nur darauf an, was man isst, sondern auch wann. Die Mahlzeiten sind entsprechend einem ausgeklügelten Plan in bestimmten zeitlichen Abständen vor und nach dem Training einzunehmen.

Das Sportprogramm besitzt bei der 24 Std Diät eine beinahe noch größere Bedeutung als die Ernährung. Denn nur wenn durch mehrere, sehr intensive Übungseinheiten die Verbrennung und der Stoffwechsel stark angekurbelt werden, kann es zum angestrebten Gewichtsverlust kommen. Dabei sollen die Teilnehmer sowohl Sporteinheiten ausführen, die eine Art Krafttraining darstellen, als auch Ausdauertraining über längere Zeiträume. Die Sportarten kann jeder Teilnehmer innerhalb dieses Rahmens nach seinem Geschmack auswählen. Als Kraftsport kommen zum Beispiel Spinning oder Rudern auf einem Hometrainer in Frage. In jedem Fall muss dieses Training ausreichend lang sein und man sollte für einen maximalen Effekt an die eigenen Leistungsgrenzen gehen. Bei den Ausdauereinheiten hat man beispielsweise die Wahl zwischen Joggen, Fahrradfahren oder Übungseinheiten auf dem Cross Trainer.

Vor- und Nachteile der 2 Tage Diät

Viele Experten bewerten die 24 Std Diät positiv. Trotz des sehr kurzen Zeitraums führt sie zu beachtlichen Resultaten. Sie fördert die Gesundheit insbesondere durch das ehrgeizige Sportprogramm, das absolviert werden muss. Mit intensiver körperlicher Betätigung kann man tatsächlich wirkungsvoll Fett ab- und Muskeln aufbauen. Die Teilnehmer fühlen sich nach einer solchen Diät körperlich und seelisch rundherum wohl und leistungsfähig.

Allerdings ist die 2 Tage Diät nur für wenige Menschen geeignet. Sie müssen schon eine gewisse Fitness mitbringen, um das anspruchsvolle Trainingsprogramm überhaupt leisten zu können, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Auch die Anforderungen an die Selbstdisziplin und das eigene Durchhaltevermögen sind hoch. Die zwei Diättage lassen sich bei realistischer Einschätzung nur absolvieren, wenn man in dieser Zeit keine beruflichen oder privaten Verpflichtungen besitzt. Somit ist diese Schlankheitskur wenig alltagstauglich. Es muss darüber hinaus auch bemängelt werden, dass die 24 Std Diät keine Hilfe bei der langfristigen Umstellung der Lebens- und Ernährungsweise darstellt. Nur wenn übergewichtige Personen lernen, langfristig gesünder zu essen und mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren, können sie dauerhaft schlank bleiben.

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