Abnehmen durch Vibration

Im Jahr 2005 wurde ich in einer Frauengymnastik registriert und lernte ein neues Gerätekonzept kennen.
Aber.... es gibt zu viele Nachahmerunternehmen, die Schrotte auf den Markt brachten, um rasch Steinkohle zu erwirtschaften.
Dies waren nicht alle Warnungen (die Liste war recht lang), aber ich erinnere mich noch gut an diese Schlüsselwörter.
Sie können rasch abnehmen.... aber Sie müssen etwas dafür tun. Lesen Sie diesen Beitrag, wenn Sie wissen wollen, wie Sie es machen.
Schwinggeräte, auch Schwingungsplatten oder Rüttelplatten oder Rüttelplatten" genannt. Aus der Raumfahrt stammende Schwingungsgeräte wurden entwickelt, um der Entartung durch Schwere der Muskulatur und der Knochensubstanz vorzubeugen.

Die Power Plate hat in Rekordzeit Muskeln aufgebaut und gibt Ihnen eine beneidenswerte Figur. Ein weiterer positiver Aspekt: Für das Vibrationstraining benötigen Sie nur einen Bruchteil der Zeit eines normalen Trainings im Studio. Bei Vibrationsgeräten (z.B. Power Plate) werden die Muskeln des Sportlers mit Vibrationen in Bewegung gesetzt. Mit Vibrationstraining können Sie unter bestimmten Bedingungen abnehmen. Das Vibrationstraining hilft in solchen Fällen nicht weiter.

Es gab keine Warnungen. Warnungen? Spannweite>

Im Jahr 2005 wurde ich in einer Frauengymnastik registriert und lernte ein neues Gerätekonzept kennen. Durch den Muskelaufbau der Kraftplatte in kürzester Zeit erhalten Sie eine beeindruckende Ausstrahlung. Tatsächlich bekam ich mehr Muskulatur und in meinem Fitness-Studio wurden Schulungen nur in Zusammenhang mit der Maschine durchgeführt, die von einem ausgebildeten Trainer unterrichtet wurde.

Aber.... es gibt zu viele Nachahmerunternehmen, die Schrotte auf den Markt brachten, um rasch Steinkohle zu erwirtschaften. Langeweile herrschte bei den Verkäufern, es gab schon ab 300€ die Möglichkeit, das Gerät zu erstehen. Ja, weil ich mich damals in meinem Atelier an dieses Zeichen erinnere: Sie dürfen unsere Steckdosen schilder nicht ausprobieren: wenn Sie folgende Beanstandungen haben:

Dies waren nicht alle Warnungen (die Liste war recht lang), aber ich erinnere mich noch gut an diese Schlüsselwörter. Seien Sie also wachsam und kritisch, wenn Ihnen jemand ein Schwinggerät für 300 Euro aushändigt. Schlussfolgerung: Seien Sie misstrauisch, wenn eine Einzelperson oder ein Unternehmen Ihnen schnellen Gewichtsverlust ohne großen Kraftaufwand abverkauft.

Sie können rasch abnehmen.... aber Sie müssen etwas dafür tun. Lesen Sie diesen Beitrag, wenn Sie wissen wollen, wie Sie es machen. Falls Sie über neue Beiträge komfortabel per Post benachrichtigt werden möchten, können Sie sich hier für den kostenfreien Rundbrief eintragen.

Schütteln Sie es, bitte!

Schwinggeräte, auch Schwingungsplatten oder Rüttelplatten oder Rüttelplatten" genannt. Aus der Raumfahrt stammende Schwingungsgeräte wurden entwickelt, um der Entartung durch Schwere der Muskulatur und der Knochensubstanz vorzubeugen. Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass dies wirklich klappt. Das hört sich ganz simpel an: Mit 25 bis 50 Schwüngen pro Sek. vibrieren und abnehmen. Positiv: Für das Schwingtraining benötigen Sie nur einen kleinen Teil der Zeit eines normalen Studiotrainings.

Ein 10-minütiges Schwingungstraining sollte so wirksam sein wie 1 1/2 Std. auf den anderen Ausrüstungen. Schütteln Sie es, bitte! Wenn Sie denken, dass Sie nur auf der Schwingungsplatte stehen und sich richtig schütteln lassen, irren Sie sich. Man muss den Organismus durch kontrollierte Bewegungen wie Kniebeugen oder Longieren in Bewegung setzen.

Unterschiedliche Schwingungsstärken und Schwinggeschwindigkeiten können eingestellt werden. Die Funktionsweise ist sehr einfach: Der Organismus bemüht sich, die Schwingungen mit Hilfe von Muskulatur zu bekämpfen. Abhängig vom jeweiligen Messgerät kann die Schwingungsplatte bis zu 2.400 Kontraktionen pro Sekunde auslösen und auf bis zu 97% der Muskelfaser im Organismus reagieren.

Das ist die doppelte Menge an Fasern wie bei einem gewöhnlichen Workout! Doch abnehmen? Abgesehen von günstigen Auswirkungen wie z. B. bessere Bounce, verbesserte Muskelstärke und bessere knöcherne Dichte, hilft Schwingungstraining auch, Gewicht zu verlieren. Diese an der Universitaet von Antwerpen durchgefuehrte Untersuchung umfasste 61 uebergewichtige bis fettleibige Teilnehmer, die in vier Kategorien untergliedert waren.

Einer der Teilnehmer hat mit dem Gerät geschult und sich kalorienarm ernährt. Sie sollten nach den ersten sechs Lebensmonaten weiter für ihre eigene Nahrung verantwortlich sein und mit der Schwingungsplatte weiter trainieren. Das beste Ergebnis wurde von der Arbeitsgruppe erzielt, die auf dem Schwinggerät geschult wurde. Allerdings belegt die Untersuchung, dass eine kalorienarme Kost, Schwingungstraining und zusätzlich aerobes Fitnesstraining einen viel größeren Einfluss auf den Abbau von Fettgewebe im Bauchraum haben.

Professor Dr. Fröböse von der Sportuniversität König bestätigt: "Vibrationstrainer machen nur sinnvoll, wenn man auf dem Teller trainiert. Vor allem für Einsteiger ist es jedoch empfehlenswert, erfahrene Trainer zu konsultieren, um die korrekte Körperhaltung am Gerät zu lernen, die Übung richtig auszuführen und Übungsfehler zu verhindern.

Weil der Organismus gerade am Beginn rasch erdrückt wird. Wenn Sie zu Beginn zu früh einsteigen, zu oft auf der Matte stehen und zu viel vibrieren, riskieren Sie Muskelschmerzen und Verletzungspein. Doch wer es langsamer nimmt, sich an den vom Coach vorgegebenen Trainingsplan hält und sich kalorienreduziert ernährt, dem steht nichts im Wege.

von Michaela Herzog