Abnehmen für Berufstätige

Gewichtsabnahme trotz Berufsstress

Wer in einem anspruchsvollen Job arbeitet, hat mit hoher Wahrscheinlichkeit Probleme bei der Gewichtsabnahme. Insbesondere Beschäftigte, die stets unter zeitlichem und psychischem Druck stehen, lassen sich häufig zu einer ungesunden Ernährung verleiten. Aufgrund des akuten Zeitmangels greifen sie zu Fast Food oder kalorienhaltigen Schokoriegeln. Allerdings empfiehlt sich keine radikale Diät als Gegenmaßnahme. Wenn berufliche Beanspruchte ganz schnell abnehmen wollen, gefährden sie ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit.

Diät ohne Beeinträchtigungen im Berufsleben

Gesund Abnehmen

Mit einigen Diäten können Berufstätige innerhalb kurzer Zeit 20 kg abnehmen. Doch bei solchen Verfahren müssen die Teilnehmer meist weitgehend auf Nahrung verzichten und viel Sport treiben. Für intensive Sportübungen haben Beschäftigte keine Zeit. Und die massive Einschränkung bei der Ernährung geht nicht spurlos am Körper vorbei. Es mangelt an Energie für die volle Leistungskraft, zudem stört ein knurrender Magen die Konzentration. Auch erhöhte Gereiztheit kann auftreten. Wer auf diese Weise sofort abnehmen möchte, hat in der Regel kein Erfolg. Die negativen Effekte führen meist zu einem Abbruch, der bekannte Jo-Jo-Effekt folgt. Dann haben Abnehmwillige gelitten und am Ende nichts gewonnen.

Abnehmen für Berufstätige
1/1

Eine andere Wahl von Snacks verspricht beim Abnehmen für Berufstätige zum Beispiel Erfolg.

Stattdessen empfiehlt sich Abnehmen ohne Stress. Ziel sollte nicht eine möglichst baldige Gewichtsabnahme sein, sondern eine langfristige und dauerhafte Reduzierung. Eine andere Wahl von Snacks verspricht beim Abnehmen für Berufstätige zum Beispiel Erfolg. Sämtliche Schokoprodukte sowie die Bratwurst oder Pommes für Zwischendurch sollten Beschäftigte vom Ernährungsplan bannen. Sie sollten als Alternative morgens Gemüsesnacks vorbereiten. Auch Nüsse stellen eine das Hungergefühl bekämpfende Zwischenmahlzeit dar. Zuckerhaltige Koffeindrinks wie Cola verbieten sich. Beim Hauptessen mittags oder abends sollten Abehmwillige konsequent auf Fast Food und Fertigprodukte verzichten. Auch kalorienarme Gemüsegerichte und Salate lassen sich schnell zubereiten. Bestenfalls nutzen Betroffene die Zeit am Wochenende, kochen größere Mengen vor und frieren diese ein. Dann geht das Fertigkochen im Nu.

Leichte Sporteinheiten morgens oder abends

Die Ernährungsumstellung sollte beim Abnehmen für Berufstätige durch Sport ergänzt werden. Ein übermäßiges Fitnessprogramm eignet sich für diesen Zweck nicht, das beeinträchtigt die Arbeitsfähigkeit. Beschäftigte sollten morgens oder abends lieber zu Fuß oder per Fahrrad eine überschaubare Runde drehen. Auch zeitlich begrenztes Work-out in einem Fitnessstudio oder das Mitspielen in einer Freizeitmannschaft kann dem Ziel der Gewichtsreduzierung dienen. Dabei sollte aber auf eine gewisse Regelmäßigkeit geachtet werden, mindestens zwei bis drei Mal die Woche.

Zudem ist beim Abnehmen für Berufstätige wichtig, dass die ausgewählte Sportart Spaß macht. Wer sich im Arbeitsleben Stress ausgesetzt sieht, sollte sich bei der körperlichen Ertüchtigung mental erholen. Das Sporttreiben dürfen Beschäftigte keinesfalls als Quälerei und zusätzliche Belastung empfinden.

Mehr zum Thema

Bettlaken / Strandtuch Beachrelaxer mit Kissen - Fuchsia / Pink - ca. 190cm x 80 cm - 4 weitere Farben / Designs erhältlich
RIBBON P VIKKY PLATFORM - Sneaker low - white
MASKINONGÉ - 100 GESUNDE REZEPTE | MUSKELAUFBAU SHAKES | FITNESS KOCHBUCH | SMOOTHIE REZEPTE - INKL. PDF GRATUIT | THERMOMIX REZEPTE REZEPTE
Rennräder Carbon günstig kaufen im Rennradshop
Eine Blogzeitschrift rund um die Freude am Fressen und Fressen von Frau Dr. med. Christine G. R. Felsinger
Ernährungsgrundlagen - Teil I: Protein als Wundermittel
Ungeachtet seiner engen Beziehung zum Getreide weist er eine Reihe wichtiger Merkmale auf, die ihn von herkömmlichem modernem Getreide unterscheidet.
alternativ zur Selbstanfertigung
Fettverbrennernahrung und Hinweise zur Anregung des Stoffwechsels
Logistikmethode
Es ist vollbracht, Mutter und Kind, was nun? Hier erfahren Sie mehr über Regressionsgymnastik und weiteres Fitnesstraining.
Nichtsdestotrotz sehe ich, dass ein gewisses Maß an physischer Ertüchtigung nicht falsch ist, und im Zusammenhang mit meiner schönen ausgeprägten Skoliose und damit auch relativ häufigen Rückenschmerzen habe ich an über Kieser Training gedacht.
Tips zum Muskelaufbau und Training
Sportgeschäft Mönchengladbach
Wenn Sie zu Hause ankommen, fängt es an zu regnen, obwohl Sie eine Fahrt mit dem Fahrrad geplant hatten.
Sie finden hier Alufelgen für alle gängigen PKW, SUV, Geländewagen und leichte Nutzfahrzeuge mit Felgenmontagesatz und ABE oder Gutachten.
Die Hometrainer Laufband-Bestseller haben wir hier für Sie aufgelistet.