Büro Essen Gesund

Sind Sie der Meinung, dass Ihr Essen im Büro nicht sehr vielfältig und kaum wirklich gesund ist? Durchstöbern Sie unsere 100 pfiffigen Vorschläge für Ihr neues Büroessen und überzeugen Sie sich selbst von den großartigen Einfällen.
Es gibt keine Einschränkungen bei der Auswahl von Brot oder Topping, versuchen Sie nur, das zu verbinden, was Ihnen gefällt.
Um unliebsame Überraschungen im Büro zu vermeiden, sollten Sie Ihr Essen immer in einer leicht zu verschließenden Büchse oder anderen Behältern mitnehmen.
Für den Transport solcher Speisen sind besonders gut geeignete, schraubbare Gläser oder wirklich feste Konservendosen geeignet, die Sie außerdem in einem Gefrier- oder Plastikbeutel aufbewahren sollten.
Erst in Aluminium oder Klarsichtfolie verpackt und dann in einer stoßfesten Blechdose aufbewahrt, ist das Brot komplett und kann im Büro richtig ausgenutzt werden.

Regelmäßige Pausen, Essen und Trinken reichen bei all dem Stress des Arbeitslebens oft nicht aus. Diese Tipps helfen Ihnen, sich im Beruf gesund zu ernähren. Eine schlechte Ernährung im Büro ist keine Seltenheit. Doch die Folgen ungesunder Snacks sind tödlich. In der Mittagspause einen kleinen Beilagensalat essen und für den Salat ein fettarmes Dressing wählen.

Im Büro essen

Sind Sie der Meinung, dass Ihr Essen im Büro nicht sehr vielfältig und kaum wirklich gesund ist? Durchstöbern Sie unsere 100 pfiffigen Vorschläge für Ihr neues Büroessen und überzeugen Sie sich selbst von den großartigen Einfällen. Sandwichs sind schlichtweg das ideale Essen zum mitnehmen - sie sind fest gefüllt, fest verpackt und schlichtweg vielseitig!

Es gibt keine Einschränkungen bei der Auswahl von Brot oder Topping, versuchen Sie nur, das zu verbinden, was Ihnen gefällt. Wenn Sie noch mehr köstliche Gerichte für Sandwichs, Packungen & Co. möchten, können Sie sich durch unser großes Sandwich-Kochbuch stöbern und es werden Ihnen nie die leckeren Köstlichkeiten ausgehen.

Um unliebsame Überraschungen im Büro zu vermeiden, sollten Sie Ihr Essen immer in einer leicht zu verschließenden Büchse oder anderen Behältern mitnehmen. Der Transport von Flüssigmahlzeiten wie z. B. Suppe oder Shake kann besonders delikat sein. Es wird dringend empfohlen, die Flaschen oder Dosen, in denen Sie die Flüssigkeiten befördern möchten, auf mögliche Undichtigkeiten zu prüfen.

Für den Transport solcher Speisen sind besonders gut geeignete, schraubbare Gläser oder wirklich feste Konservendosen geeignet, die Sie außerdem in einem Gefrier- oder Plastikbeutel aufbewahren sollten. Im Büro kommt die Brühe gut an und der Beutel ist intakt. Aber auch bei Sandwichs oder Sandwichs sollten Sie auf die passende Verpackungstechnik achten.

Erst in Aluminium oder Klarsichtfolie verpackt und dann in einer stoßfesten Blechdose aufbewahrt, ist das Brot komplett und kann im Büro richtig ausgenutzt werden!

Gesunde Ernährung im Büro

Ausgeglichene Energieversorgung, viele lebenswichtige Stoffe morgens und mittags, viele flüssige und gesundheitsfördernde Zwischenmahlzeiten sorgen dafür, dass wir den Arbeitsalltag effizient und konzentrierter bewältigen können. Holen Sie Ihr gesundes Essen häufiger ins Büro, das kann zu Ihrem Wohlergehen führen. Durch ein gesundes Fruehstueck kommt der Metabolismus in Schwung, wir werden lebendig und die Leistung ist wesentlich hoeher.

Durch eine ausgewogene Mischung aus fettreduzierten Molkereiprodukten, Vollkornprodukten sowie Getreide, Orient und Gemüsen ergänzen Sie die übernachts geleerten Energiereserven und bilden die Basis für einen leistungsfähigen Einsatz. Ein Schälchen Müesli mit Vollmilch, Jogurt oder Topfen und frischen Früchten oder ein Vollkornröllchen mit Truthahnbrust und Gemüsen versorgen Sie mit Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen.

Wer es eilig hat, für den ist Müesli am Morgen bestens geeignet - fügen Sie dazu bitte sofort Vollmilch hinzu! Vollkornsandwiches, Jogurt mit Frucht oder geschnittenem frischem und geschnittenem Fleisch können abends zubereitet und übernachtend im Kühlraum gelagert werden. Das Frühstück kann mit einem Drink und etwas Frucht serviert werden. Sie können mit wenig Kraftaufwand zu Haus kleine Speisen zubereiten, die Sie in leicht abschließbaren Transportkisten ins Büro mitnehmen können.

Nur noch eine weitere Mahlzeit beim Essen. Von der Kartoffel, der Vollkornnudel oder dem Abend davor können Sie köstliche Gemüsesalate mit Pfeffer, Getreide, eingelegten Salatgurken oder getrockneten Tomatensorten, etwas Olivenöl, Weinessig und Kräutern zubereiten. Salatsalate mit Leguminosen, Schalenfrüchten, Geflügel oder Fischen oder ein buntes Baguette aus Vollkorn können ebenfalls problemlos ins Büro transportiert werden.

Die Soßen und Soßen können leicht und hygienisch getrennt in einem Konfitürenglas gebracht werden. Ein Fläschchen voll öl und Weinessig kann im Büro aufbewahrt werden. Wenn Sie in der Betriebskantine oder in der Snackbar um die Ecke essen, bevorzugen Sie gedämpfte und gegarte Lebensmittel gegenüber frittiertem und frittiertem Essen. Die kleinen gesunden Häppchen beugen Hungerattacken vor und überwinden Leistungs- und Konzentrationsverluste zwischen den einzelnen Essen.

Eine Hand voll von Nüssen, Trockenfrüchten oder Salzstäbchen, ein fettarmes Yoghurt oder Sojagetränk, ein Obststück, Gemüsestück oder ein hart gekochtes Ei sind als Zwischenmahlzeit geeignet. Allesamt mit wertvollen Nährstoffen, leicht mitzunehmen und für den kleinen Hunger leicht in der Schublade zu unterbringen. Vergewissern Sie sich jedoch, dass Sie eine gute Dosis einnehmen, denn die gesunden Zwischenmahlzeiten bieten auch eine schnelle Kalorienzufuhr zu Ihren Hüfte, wenn Sie vorwiegend sesshaft sind.

Die zucker- und kalorienreichen Imbisse, wie z. B. Bonbons und Mehlspeisen, sind für dazwischen weniger gut verträglich, da sie den Zuckerspiegel rasch anheben und ebenso rasch wieder absinken ließen - Heißhungerattacken und Konzentrationsverlust kommen so in einen Teufelskreis. Beschwören Sie ein gesundes Essen mit unseren köstlichen Rezepturen für ein schnelles, leichtes Hauptgericht.

von Michaela Herzog