Diät bei Diabetes

Diäten für Diabetiker

Eine Diät bei Diabetes kann helfen, die Symptome zu lindern und sorgt für ein besseres Allgemeinbefinden. Die Nahrung sollte so ausgewogen wie möglich sein. Am besten eignet sich eine Mischkost, die reich an Ballaststoffen ist. Bei der Diät für Diabetiker ist es besonders wichtig, darauf zu achten, dass durch ungeeignete Lebensmittel der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt. Dem entsprechend muss die Ernährung zwar abwechslungsreich, aber ohne schädliche Kohlenhydrate stattfinden.

Bei der richtigen Diät ist es auch wichtig, darauf zu achten, ob es sich um eine Erwachsenendiabetes oder um die sogenannte Jugenddiabetes handelt. Im Vergleich zu Erwachsenen sollten Jugendliche immer Kohlenhydrate in einer gewissen Menge aufnahmen, damit eine Unterzuckerung ebenso vermieden wird wie eine Überzuckerung.

Diäten im Vergleich

Eine 0 Diät ist daher ebenso wenig geeignet, wie eine fetthaltige Diät wie die Kakao Diät oder die Käse Diät. Eine leichte Diät, die den Bedürfnissen des Körpers entspricht, und in der Lage ist, den Blutzuckerspiegel so zu halten, dass die Patienten kaum Beschwerden haben, ist nach einer kurzen Testphase am besten. Zudem ist es bei übergewichtigen und erwachsenen Diabetikern wichtig und das erste Ziel einer Diät bei Diabetes, das Körpergewicht wieder auf ein gesundes Maß zu senken. Dazu wird in der Regel zusammen mit dem Arzt ein spezieller und individueller Ernährungsplan erstellt, an den man sich strickt halten sollte.

Diät bei Diabetes
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Dazu wird in der Regel zusammen mit dem Arzt ein spezieller und individueller Ernährungsplan erstellt, an den man sich strikt halten sollte.

Ernährungspläne für Diabetiker

Da sich die Diät bei Diabetes in erster Linie am glykämischen Index orientiert, lassen sich gut geeignete Lebensmittel recht schnell finden. Hierzu gehören unter anderem Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Äpfel und Birnen, Linsen, Erbsen und Bohnen, Milch und fettarmer Joghurt sowie Apfelsaft. All diese Zutaten haben einen Wert von unter 50, der somit als niedrig und gut geeignet angesehen wird. Allerdings spielt nach neuestem Wissen nicht nur die Ernährung eine entscheidende Rolle bei Diabetikern, sondern auch die Bewegung.

Damit es durch den Sport aber nicht zu anderen körperlichen Symptomen kommt, sollte damit langsam und ausgewogen begonnen werden. Völlig inaktive Personen beginnen mit einem Spaziergang, und können das Tempo jeden Tag ein bisschen steigern, und auch immer einige Meter weiter gehen. Wer Spaß am Sport hat, und bereits im Training ist, der kann mit dem Rad fahren, zum Joggen gehen oder auch im Schwimmbad aktiv werden. Wird der Sport zusammen mit einer ausgewogenen Mischkost stets beibehalten, so lassen sich die Symptome durch eine Diät bei Diabetes deutlich minimieren, sodass auch weniger Medikamente eingenommen werden müssen. Beides sollte jedoch vor dem Beginn mit dem Arzt oder einem Ernährungsberater abgesprochen werden, denn die Krankheit sollte nicht unterschätzt und auch nicht im Selbstversuch behandelt werden.

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