Diät Wochenplan

Abnehmen nach Plan

Ein Diät Wochenplan kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren. In einem solchen Plan werden in der Regel die einzelnen Mahlzeiten festgehalten, so dass Sie diesen einfach befolgen können. Sie können einen Wochenplan zum Abnehmen selbst erstellen oder von einem Profi erstellen lassen. Oftmals werden auch im Internet, in diversen Zeitschriften und in Büchern Diät Wochenpläne zur Verfügung gestellt. Wenn Sie den Plan selbst erstellen möchten, sollten Sie sich sehr gut mit den verschiedenen Lebensmitteln und deren Nährstoff- und Kaloriengehalt auskennen.

Der Plan unterstützt die Abnahme

Diäten im Vergleich

In einem Diät Wochenplan werden die einzelnen Mahlzeiten festgehalten. Es wird genau festgelegt, was zum Frühstück, zum Mittagessen und zum Abendessen verzehrt werden darf. Auch die Zwischenmahlzeiten werden genau festgehalten. In der Regel sind solche Diätpläne auf eine bestimmte Kalorienzahl ausgelegt. Bei der 1000 kcal Diät dürfen pro Tag beispielsweise nur 1000 Kalorien verzehrt werden. Die täglich aufgenommene Kalorienmenge sollte unterhalb des täglichen Kalorienverbrauchs liegen. Die Gewichtsreduktion kann nur erfolgen, wenn die Kalorienaufnahme deutlich unterhalb des Kalorienverbrauchs liegt. Diät Wochenpläne sehen daher eine tägliche Kalorienmenge von 1000 bis 1600 kcal vor. Wer abnehmen möchte, weiß, wie schwierig es sein kann, die eigenen Gewohnheiten zu überwinden und nicht gleich wieder in den alten Trott zu verfallen. Ein Plan hilft beim Erlernen neuer Gewohnheiten. Ein Diät Tagebuch ist ebenfalls sinnvoll, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten langfristig umstellen möchten.

Diät-Wochenplan
1/1

In einen Wochenplan zum Abnehmen können Sie auch sportliche Aktivitäten aufnehmen.

Sportliche Aktivitäten einplanen

In einen Wochenplan zum Abnehmen können Sie auch sportliche Aktivitäten aufnehmen. Halten Sie schriftlich fest, wann Sie ins Fitnessstudio gehen, einen Spaziergang unternehmen oder zum Schwimmen gehen möchten. Planen Sie diese sportlichen Aktivitäten bewusst ein und halten Sie sich daran. Bewegung ist wichtig, um abzunehmen und den Körper gesund zu erhalten. Wenn Sie langfristig abnehmen möchten, dann sollten Sie sich eine Ernährungsweise suchen, die ausgewogen ist und zu Ihnen passt. Entscheiden Sie sich für ein Ernährungskonzept, das Ihren Vorlieben entgegenkommt. Wenn Sie beispielsweise absolut nicht auf Schokolade verzichten möchten, dann sollte diese auch in Maßen erlaubt sein.

Falls Sie nicht wissen, welcher Diät Wochenplan beziehungsweise welches Ernährungskonzept für Sie geeignet ist, dann sollten Sie sich an einen Ernährungsberater oder einen entsprechend geschulten Arzt wenden. Diät Wochenpläne können für verschiedene Diäten und Ernährungskonzepte erstellt werden. Ob Sie mit Weight Watchers abnehmen wollen oder sich ein individuelles Ernährungskonzept zusammenstellen, bleibt letzten Endes Ihnen überlassen. Manche Diäten wie die Extrem Diät, die Abführmittel Diät oder die Schoko Diät können jedoch nicht empfohlen werden.

Mehr zum Thema