Fettverbrennung anregen

Wie sich die Fettverbrennung anregen lässt

Immer wieder taucht in Berichten, Zeitung, Fernsehsendungen und Internet die Frage auf: Warum sind die Menschen heute so dick? Ohne Fachwissen, ohne Kenntnisse im Bereich Gesundheit, ohne grundlegende Erfahrungen kann auf diese Frage eine ganz klare und korrekte Antwort gegeben werden.

Dick

Immer wieder taucht in Berichten, Zeitung, Fernsehsendungen und Internet die Frage auf: Warum sind die Menschen heute so dick?

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Kalorienaufnahme durch essen

Die Kalorienaufnahme erfolgt durch das Essen.

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Fettverbrennung anregen

Was ist alles für eine gute Fettverbrennung nötig, wie kann man die Fettverbrennung anregen?

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Vitamin C für die Fettverbrennung

Vitamin C ist nicht nur bei Erkältungskrankheiten nötig, auch bei dem Kalorienverbrauch ist es zwingend erforderlich.

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Magnesium zur Fettverbrennung

Magnesium muss in hohen Mengen zur Verfügung stehen.

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Linolsäure für die Fettverbrennung

Linolsäure erhält der Körper aus kaltgepressten Ölen und Leinsamen.

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Methionin für die Fettverbrennung

Methionin ist für die Gewinnung von Adrenalin nötig.

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Abnehmen durch Training

Wichtig für ein gesundes Abnehmen ist ein ganz klares Grundgesetz: Der Grundumsatz muss übertroffen werden.

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Erfolgreiche Fettverbrennung

Richtet sich der abnehmwillige Übergewichtige an diese einfachen Regeln und Grundsätze, wird er sicher vom Erfolg belohnt.

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Abnehmen ist Kopfsache

Abnehmen ist Kopfsache.

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Die Antwort lautet: Viele Menschen in den wohlhabenden Teilen der Welt leben falsch! Um langfristig gesund zu leben, muss die Kalorienaufnahme im Gleichgewicht mit dem Kalorienverbrauch und der Fettverbrennung stehen. Der Geist muss im Gleichgewicht mit dem Körper sein. Der gesamte Mensch sollte mit sich, seinem Körper, seiner Ernährung und seinem Umfeld im Gleichgewicht leben. Zahlreiche Studien belegen, dass einer der wichtigsten Faktoren dabei der Stoffwechsel ist, also der Vorgang der Kalorienaufnahme mit der Nahrung und die Fettverbrennung im Körper. Viele Menschen stellen sich daher die Frage, wie sich die Fettverbrennung anregen lässt.

Stoffwechsel und Fettverbrennung

Die Kalorienaufnahme erfolgt durch das Essen. Aber, wie funktioniert der Kalorienverbrauch, die Fettverbrennung? Hier spielt ein Vorgang die entscheidende Rolle. Der Stoffwechsel. Wie der Name schon besagt, geht es darum, Stoffe zu wechseln. Gemeint sind die Stoffe, welche wir durch Nahrung aufnehmen und unser Körper in für ihn nutzbare Energie umwandelt. Dieser Stoffwechsel muss perfekt funktionieren. Dafür verantwortlich sind mehrere Faktoren. Die Fettverbrennung ist zu vergleichen mit dem Verbrennen von Benzin in einem Motor, um diesen am Laufen zu halten. Bekommt der Motor zu viel Benzin, wird es im Tank gespeichert. Der Körper arbeitet ebenso. Erhält er zu viel Nahrung, zu viel Zucker und Fette, speichert er diese in den so genannten Fettdepots. Nun kann er davon zehren. Zu viele Fettdepots machen den Menschen dick. Die Fettverbrennung anregen bedeutet also, den Motor höher drehen zu lassen.

Fettverbrennung ankurbeln

Gesund Abnehmen

Um nun den Stoffwechsel, die Fettverbrennung anzukurbeln, beziehungsweise überhaupt erst zu ermöglichen, benötigt der Körper einige Zusatzstoffe, die er selbst produziert. Wachstumshormone, Schilddrüsenhormone und Glukagon, um nur einige zu nennen. Bei der Herstellung dieser Zusatzstoffe für den Fettabbau, spielt die Bauchspeicheldrüse eine entscheidende Rolle. In ihr wird Insulin und Glukagon erzeugt. Diese beiden Stoffe sind nötig, um im Körper Fett zu verbrennen. Damit nun der Körper ausreichende Mengen dieser Stoffe erzeugen kann, ist beispielsweise eine gute Eiweißversorgung nötig. Das Insulin dient dazu, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, der ebenfalls eine entscheidende Rolle im Bereich Fettabbau und Fett verbrennen spielt. In unserer heutigen Zeit nimmt der Mensch zu viel Zucker und Fette auf. Aus diesem Grund steigt die Produktion von Insulin drastisch an. Das Insulin öffnet, bildlich gesprochen, die Körperzellen und sorgt so dafür, dass die überschüssige Energie, welche der Körper aus dem Zucker gewonnen hat, in diesen gespeichert wird. Glukose wird so erzeugt. Dieses wiederum hemmt den Fettabbau. Übergewichtige Menschen mit einer hohen Insulinproduktion, haben so das Problem, dass sie selbst mit Sport und Bewegung nur schwer abnehmen können. Das viele Insulin hält die Zellen offen und verhindert so den Fettabbau.

Die Schilddrüse ist ebenfalls entscheidend am Prozess der Fettverbrennung beteiligt. Sie produziert Hormone, die direkt in das Blut abgegeben werden. Damit diese Drüse gut funktioniert sind zwei Dinge besonders wichtig. Das bekannte Jod, welches vor allem durch Salz aufgenommen wird und die Aminosäure Tyrosin. Diese kommt vor allem in Milchprodukten vor, die einen hohen Eiweißgehalt aufweisen.

Hormone & Vitamine

Was ist alles für eine gute Fettverbrennung nötig, wie kann man die Fettverbrennung anregen? Die wichtigsten Dinge, welcher der Körper benötigt, um eine gute Fettverbrennung zu erzielen sind folgende. Wie bereits beschrieben, das Glukagon, welches in der Bauchspeicheldrüse erzeugt wird. Dazu kommen diverse Hormone, welche aus der Schilddrüse ihren Weg in den Blutkreislauf finden.

Vitamin C ist nicht nur bei Erkältungskrankheiten nötig, auch bei dem Kalorienverbrauch ist es zwingend erforderlich. Vitamin C findet sich vor allem in Früchten, Obst und diversen Gemüsen.

Magnesium muss in hohen Mengen zur Verfügung stehen. Da die meisten Übergewichtigen Weißmehlprodukte wie Tost und Brötchen, anstelle von Vollkornprodukten zu sich nehmen, fehlt ihnen in der Regel dieses Magnesium. Vollkornbrot, Vollkornbrötchen, Produkte, in welchen die Schale des Getreides Verwendung findet, sind die besten und schmackhaftesten Magnesiumlieferanten.

Linolsäure erhält der Körper aus kaltgepressten Ölen und Leinsamen. Diese Säure verstärkt die Darmschleimhaut. So wird mehr Energie zur Fettverbrennung aufgewendet.

Methionin ist für die Gewinnung von Adrenalin nötig. Dieses Adrenalin, welches oft als Stresshormon bezeichnet wird, ist nötig um Fett zu verbrennen.

Fettverbrennung anregen durch Sport

Die Fettverbrennung innerhalb des menschlichen Körpers lässt sich durch unterschiedliche Möglichkeiten erhöhen. Die wichtigste und sinnvollste Methode, neben einer entsprechenden Ernährung, ist die sportliche Betätigung. In der Vergangenheit wurde die These aufgestellt, dass ein Mensch erst einmal mindestens eine halbe Stunde am Stück ausdauernd trainieren muss, bevor überhaupt an eine nachhaltige Fettverbrennung zu denken ist. Diese Theorie ist inzwischen umstritten. Heute sagen die entsprechenden Wissenschaftler, dass ein Kalorienverbrauche, die Fettverbrennung, seit der ersten Minute des Trainings einsetzt. Wie viel Fett verbrannt wird, hängt von zwei Faktoren ab. Zum einen ist es die Trainiertheit des Sporttreibenden. Das bedeutet, der, welcher seinen Körper entsprechend durch stetes Training auf die Fettverbrennung vorbereitet hat, verbrennt schneller und effektiver seine Fettreserven, ihm fällt es leichter, die Fettverbrennung anzuregen. Zu zweiten kommt es auf den Muskelaufbau des Körpers an. Je mehr Muskeln aufgebaut und ausgebildet sind, desto schneller und desto mehr Fett, beziehungsweise Energie, wird von ihnen benötigt und somit verbrannt. Man kann es einfach ausgedrückt wieder mit einem Auto und seiner Energie vergleichen. Fährt ein Wagen bergab und es werden keinerlei elektrischen Geräte wie Radio, Heckscheibenheizung, etc. verwendet, benötigt das Fahrzeug keine Energie. Läuft jedoch Radio, Klimaanlage und ähnliches, wird wesentlich mehr Energie, Kraftstoff und Benzin benötigt. Die Reserven schmelzen dahin. Ebenso ist es bei einem Sportler. Seine Muskeln sind aufgebaut und entsprechen im Beispiel den zusätzlichen Energieverzehrern.

Fatburner und Abnehmpillen

Viele Betroffene suchen einen einfachen Weg, um ihre überschüssigen Pfunde loszuwerden und die Fettverbrennung anzuregen. So stellen sie immer wieder die gleiche Frage: „Kann man Tricks den Kalorienverbrauch steigern, ohne mühselige Bewegung und Sport?“ Ihre Idee beruht meist auf Werbeaussagen der Ernährungs- und Sportindustrie, welche so genannte Fettburner, beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel bewerben. Hier ist ganz klar festzuhalten, dass Nahrungsergänzungsmittel und Fettburner, welcher Art auch immer, bisher keine wissenschaftlichen Beweise liefern, die ihre Wirksamkeit im Bereich Fettverbrennung auf schnelle Art und Weise bestätigen.

Grundumsatz erhöhen

Wichtig für ein gesundes Abnehmen ist ein ganz klares Grundgesetz: Der Grundumsatz muss übertroffen werden. Als Grundumsatz wird die Menge an Energie, an Kalorien bezeichnet, die nötig ist, den Körper am Leben zu halten, um ihm einen vernünftigen Tages- und Arbeitsablauf zu ermöglichen. Nimmt ein Mensch, der einen niedrigen Grundumsatz hat, im Laufe des Tages viele Kalorien auf, so werden alle überschüssigen Kalorien gespeichert. Fett! Dieser Mensch hat nun zwei Möglichkeiten abzuspecken. 1. Er senkt die Aufnahme von Kalorien. 2. Er erhöht seinen Grundumsatz und regt die Fettverbrennung an.

Im besten Falle tut er beides gleichzeitig. Punkt 1 kann erfolgreich umgesetzt werden, indem er seine Ernährung umstellt und nur so viele Kalorien zu sich nimmt, wie er auch wirklich benötigt. Punkt zwei bedeutet Bewegung. Egal welche Bewegung er auch ausführt, jede verbrennt Fett. Natürlich die eine mehr als die andere. So kann beispielsweise belegt werden, dass bei regelmäßigem Joggen, Schwimmen und Laufen eine höhere Fettverbrennung zu erreichen ist, als beispielsweise beim Fahrradfahren, Sprinten oder ähnlichen Aktivitäten. Ausdauernde Sportarten sind demnach zu bevorzugen. Hierbei startet die Anregung der Fettverbrennung sofort.

Fettverbrennung langfristig steigern

Richtet sich der abnehmwillige Übergewichtige an diese einfachen Regeln und Grundsätze, wird er sicher vom Erfolg belohnt. Schnell wird er feststellen, dass er Pfund um Pfund, Kilo um Kilo verliert. Sein Bauch verkleinert sich. Er wird sich von Tag zu Tag besser und aktiver fühlen. Seine Muskeln werden sich mehr und mehr ausbilden und das Anregen der Fettverbrennung steigt damit gleichmäßig und dauerhaft an.

Fazit

Abnehmen ist Kopfsache. Die Werbung innerhalb unseres täglichen Lebens spielt hierbei eine große Rolle. Kartoffelchips, Eis, Schokolade, abends vor dem Fernseher. Cola und Limonade, die zu einem Großteil aus Zucker bestehen. Dies wird unseren Kindern schon als angenehm und glücklich machend verkauft und beigebracht. All diese Dinge führen dem Körper Unmengen an überflüssigen Fetten und Kalorien zu. Diese werden natürlich gespeichert. Schon die Kleinsten werden, auf Deutsch gesagt, fett! Es ist schwer für den Einzelnen diesen Versuchungen und Werbeaussagen entgegenzutreten und ihnen zu wiederstehen. Vielleicht sollte die Werbung einmal grundlegend überdacht werden. Wann haben Sie das letzte Mal im Fernsehen Werbung für Äpfel oder Bananen gesehen? Das ist sicher lange her.