Obst mit wenig Kohlenhydrate

Niedrige Carb Tabelle Frucht

Man kann süße Früchte und Bananen essen, aber dann in kleinen Mengen. Zuerst habe ich auf Obst verzichtet, weil ich Kohlenhydrate sparen wollte. Sprung zu welcher Frucht hat niedrige Kohlenhydrate? Es gibt aber auch Früchte, die auf einer guten Low-Carb-Diät absolut erlaubt sind, weil sie wenig Fruchtzucker enthalten. In der folgenden Liste sehen Sie, welche Früchte für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet sind.

Niedrige Kohlenhydrate Tischfrucht

Trotz der Leerkohlenhydrate in Fructose- und Stärkeform ist Obst in der Low-Carb-Diät sehr wichtig. Prinzipiell können Sie Früchte mit wenig Kohlehydraten ohne Einschränkungen ernähren. Sie können süße Früchte und Schalenfrüchte zu sich nehmen, aber dann in kleinen Dosen. Zuerst habe ich auf Obst verzichtet, weil ich Kohlenhydrate einsparen wollte.

Aber das ist falsch, denn Obst bietet auch wertvolle Mineralstoffe, Antioxidantien und Nahrungsfasern. Alles, was zu einer ausgeglichenen Diät zählt. Sie können auch gleich zum niedrigen Vergasertisch für Obst aufsteigen. Ich habe Dosenfrüchte in der folgenden Übersicht ausgelassen, da sie bis auf wenige Ausnahmefälle gesüßt sind und nicht mehr dem niedrigen Vergaserbedarf entsprechen.

In Gläsern benutze ich immer noch gerne Zwetschgen für Quark-Gerichte - entwässert und in kleinen Dosen. Kaufe so frisch wie möglich - wenn du bereits Dosenobst hast, dann sind diejenigen, die nicht gesüßt wurden, in der Regel am Etikett "light" zu sehen. Gefrorenes Obst ist preiswert und außerhalb der Jahreszeit besonders beliebt.

An gefrorenen Obst ist nichts auszusetzen, solange die Basisfrucht die Anforderungen an einen niedrigen Kohlenhydratgehalt einhält. Nichtsdestotrotz, bitte beachten Sie die Rückseiten, einige Obstsorten (z.B. Sauerkirschen) enthalten 5% Fructose. Wenn Sie die Frucht benutzen wollen, gießen Sie den Enteisungssaft weg. Ich mag persoenlich gerne Erd-, Weich- und Blaubeeren, Heidelbeeren, Blaubeeren und HIMBEER.

Nur einmal im Monat verwöhnen wir uns mit meiner Lieblingsobst, der Mangofrucht - das ist nach der Low-Carb-Akklimatisierungsphase vollkommen in Ordnung. Marmeladehilfsmittel ohne Zugabe von Zuckern ( "Gelierfix 2:1" von RUF) einnehmen. Die Beere in allen möglichen Varianten sollte und darf in der Low-Carb-Diät nicht fehlen. 2. Mit Hüttenkäse vermischt, als Schrot gegart oder pur, befriedigen sie den Obstsüchtig.

Schon der Kohlenhydratgehalt allein macht die Bananen zur Ausnahmen. In mäßiger Menge ist Rhubarb sehr gesünder und kohlenhydratarm. Als Beilage zu Himbeere oder Erdbeere und Topfen! Nachfolgend einige weitere Anregungen zum Thema Obst. Einen kohlenhydratarmen Biskuitteig benutzen, eine Quarksahne mit Süßungsmittel und etwas Zucker und etwas Flüssigkeit (20% in der Trockenmasse ) verteilen und dann passende kohlenhydratarme Obstsorten daraufgeben.

Sie können Kuchenglasur benutzen, wenn Sie wollen, die Kohlenhydrate werden bis auf ein Kuchenstück im Gestell berechnet. Täglich nehme ich Frischkäse mit Obst zu mir, weil er den Hunger nach etwas Süßem befriedigt und auch befriedigt. Hausgemachter Topfen ist rasch, immer für die ganze Familie verfügbar und liefert Ihnen wichtige Proteine.

Dabei benutze ich eine Mixtur aus fettarmem Topfen und Jogurt im 3:1-Verhältniss, wodurch der Topfen viel glatter und nicht so "trocken" wird. Bei einer halben Woche (2 Personen) 1,5 Kilogramm Frischkäse (ob magerer, mittlerer oder vollfetter Käse), 500 g cremiger Naturjogurt, ca. 300-400 ml Mineralwasser, flüssiger Süssstoff und der Zitronensaft einnehmen.

Nun verrühren Sie den Quarkkuchen so lange, bis eine gleichmäßige Menge erreicht ist und Sie die gewünschte Festigkeit haben. Die jetzt produzierte Basis-Quark kann mit folgender Obstmenge gemischt werden: 375 g Erdbeere oder Himbeere (halber Sack Tiefkühlware ) oder 333 g Sauerkirsche (ein Dritter Sack Tiefkühlware) oder ein Gläschen Trockenpflaumen oder 3 Birnen/Äpfel oder 300 g Mangos.... und viele andere.

Zerkleinern Sie die frischen oder aufgetauten Obstsorten sehr kurz (2-3 Sek.) mit einem Schredder, wobei einige Stücke zurückbleiben. Die Frucht in den Bruch einrühren und einige Std. stehenlassen. Anmerkung: Benutzen Sie keine Annanas und Kiwi, die mit dem Bruch reagiert, der sehr sauer wird.

Verdünnung mit etwas Flüssigkeit, bitte keine Vollmilch. Sie wird weitere 25 g Kohlenhydrate mitbringen. Unterlassen Sie bitte industrielle Fruchtjoghurts und Frischkäse. Sauerkirschen mit Süßungsmittel vermischen - das entspricht 250 g des Zuckers. Gelfixmasse unter die Sauerkirschen heben und 1 Min. kochen und einrühren.

Für säurearme Früchte wie z. B. Blaubeeren oder Blaubeeren geben Sie bitte den Fruchtsaft einer Halbzitrone hinzu. Biete deinen Gästen eine freie Low-Carb-Liste der wichtigen Waren an. Wenn Sie die Low-Carb-Tabelle auf Ihrer Startseite verwenden möchten, müssen Sie den HTML-Code einfügen.

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