Sport Zuhause machen

Obwohl bekannt ist, dass Sport und Kondition ein integraler Bestandteil des täglichen Lebens sein sollten, haben viele Menschen einfach nicht die Zeit, regelmässig ins Fitnesscenter zu gehen.
Wieso sollten Sie, wenn es so verführerisch ist, nach einem anstrengenden Tag ganz auszufahren? Aber auch wenn das neue Atelier auf der anderen Seite der Erde steht, ist nicht jede Chance aussichtslos.
Home-Training kann ein sehr effektiver Weg sein, um in guter Verfassung zu sein. Man denke nur an die guten Seiten des regulären Trainings:.
Es gibt viele sportliche Übungen für zu Hause, aber welche sind wirklich gut für Ihren Einsatzzweck und nicht nur eine Verschwendung unserer Zeit.
Es gibt viele sportliche Aktivitäten für den Heimgebrauch, aber welche sind wirklich gut für Ihren Einsatzzweck und nicht nur eine Verschwendung unserer Zeit.

Obwohl bekannt ist, dass Sport und Fitness ein fester Bestandteil des täglichen Lebens sein sollten, haben viele Menschen einfach nicht die Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Sie finden hier zwei effektive Trainingseinheiten für Ihr Training mit Ihrem eigenen Körpergewicht, die Sie zu Hause durchführen können:. Um sich ausreichend zu regenerieren, sollten Sie zwischen den Trainingseinheiten eine Tagespause einlegen. Danach können Sie im Wohnzimmer Sport treiben. Die klassische Ausdauersportart, die Sie zu Hause ausüben können.

Effizientes Ganz-Körper-Training ohne Fitness-Studio

Obwohl bekannt ist, dass Sport und Kondition ein integraler Bestandteil des täglichen Lebens sein sollten, haben viele Menschen einfach nicht die Zeit, regelmässig ins Fitnesscenter zu gehen. Selbst auf dem Land kann der Weg zum Atelier eine oder mehrere Stunden in Anspruch nehmen.

Wieso sollten Sie, wenn es so verführerisch ist, nach einem anstrengenden Tag ganz auszufahren? Aber auch wenn das neue Atelier auf der anderen Seite der Erde steht, ist nicht jede Chance aussichtslos. Falls Sie unter längeren Reisezeiten leiden oder im Moment kein Budget mehr für eine Studio-Mitgliedschaft haben, ist Training zu Hause und Training zu Hause vielleicht gerade das Richtige für Sie.

Home-Training kann ein sehr effektiver Weg sein, um in guter Verfassung zu sein. Man denke nur an die guten Seiten des regulären Trainings:

Es gibt viele sportliche Übungen für zu Hause, aber welche sind wirklich gut für Ihren Einsatzzweck und nicht nur eine Verschwendung unserer Zeit?

Es gibt viele sportliche Aktivitäten für den Heimgebrauch, aber welche sind wirklich gut für Ihren Einsatzzweck und nicht nur eine Verschwendung unserer Zeit? Das folgende Videofilm stellt Ihnen Basisübungen vor, die zu Hause, im Außenbereich oder im Atelier durchgeführt werden können. Der Fußballtrainer Bill Starkstar erfand das 5x5-Trainingssystem in den 70er Jahren und stützt sich dabei auf die bewährten Basisübungen wie Deadlifting oder Benchpress.

Für wen und was ist die Ausbildung bei uns? Wie beim Yogatraining ist auch hier das figurformende Ganzkörper-Working, bei dem immer mehrere Muskeln und Muskelketten ansprechen. Das hat sich inzwischen beinahe flächendeckend herumgesprochen, aber welche sind das?

"Sie sagen sich: "Morgen werde ich definitiv Sport treiben" - als ob es nicht anders sein könnte.

"Sie sagen sich: "Morgen werde ich definitiv Sport treiben" - als ob es nicht anders sein könnte. Vor allem im Hochsommer ist es schwierig, zum Trainieren aufzustehen. Der Sport ist gut. Das sollte Ihnen ganz besonders am Herzen liegen, sagt der Sport-Psychologe Professor Dr. med. Ralf Brandt von der Uni Potsdam. Ihr Magen schwindet, Sie gehen 40 km hintereinander, Ihr Körper wird zum trapezförmigen Körper - ein großes Tor kann Sie entmutigen, weil es so unglaublich ist.

"Dies gibt uns Courage für den weiteren Schritt", sagt mentaler Coach Dr. med. Christian Bischof aus dem Frankfurter Raum. Lieber als "Diese woche sport" ist: "Freitag um 16 Uhr geh ich in den Sportverein". "Machen Sie den ersten Jobstepp so einfach wie möglich", sagt Dr. med. Christian Heiß von der Arbeitsgemeinschaft für Sport-Psychologie in Deuschland.

Das bedeutet konkret: Am Abend die Tasche verpacken oder die Schuhe vor die Haustür legen. Diejenigen, die sich erst im Frühling bewegen, geben die Ergebnisse ihrer früheren Errungenschaften aus den eigenen Reihen, sagt er. Die sportlichen Ziele sollten daher in der größtmöglichen Auswahlrunde bekannt gegeben werden, empfiehlt er. "Das Hindernis der Absage ist viel größer als die Entscheidung, für sich selbst Sport zu treiben."

"Haben Sie eine Ausbildung, machen Sie diese wenigstens 21 Tage auf einmal", empfiehlt Bischof Bishoff. Die Lebensberaterin empfiehlt den so genannten Weg der minimalen Konstanz: "Was Sie jeden Tag mit geringem Zeitaufwand tun, hat auf Dauer die grössten Vorteile für Ihr Lebensgefühl. Viele Menschen finden es schwierig, einen Schulungsplan über einen längeren Zeitraum durchzusetzen. Du bestimmst das Trainingsprogramm und duldest keine Aufhörer.

Der gesellschaftliche Zwang wirkt jedoch oft besser: "Die merkwürdige Forderung des Mitarbeiters beim Essen ist viel effektiver als der Wecker der App", sagt Sportpycholge-Heiss. Wenn Sie also buchstäblich alles im Sport getan haben, können Sie sich verwöhnen lassen. Der Lohn sollte jedoch nicht im Widerspruch zum eigenen Anspruch stehen, warnt er.

Sporttore sollten nicht zu einer Form der Innenbohrung verkommen. Letztendlich kann das angestrebte Ergebnis mit der passenden Kombination aus Ambition und Ruhe erreicht werden. "Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass es nicht immer so einfach ist, wie die Modelle auf den Werbesäulen zeigen."

von Michaela Herzog