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Abnehmen mit Joghurt

Joghurt schmeckt nicht nur lecker, sondern setzt im Körper auch verschiedene Vorgänge in Kraft, die beim Abnehmen helfen.

Das Lebensmittel eignet sich zum Abnehmen mit Obst, kann aber auch bei viele anderen Zutaten ergänzend verwendet werden.

  • Joghurt ist gesund und lecker.
  • Das darin enthaltene Eiweiß wird in körpereigenes Eiweiß umgewandelt.
  • Dazu benötigt der Körper Energie, die er aus den angesammelten Fettdepots zieht.
  • So hilft die Milchspeise auf eine ganz natürliche und zugleich gesunde Art, die überschüssigen Fettpolster zu verbrennen.
  • Zudem wirkt sich Joghurt auch auf die Darmflora aus, und kann gerade bei einer Diät unterstützend helfen, falls sich Verdauungsprobleme einstellen sollten.

Weiterhin hilft die Milchspeise dabei, den Wasserhaushalt zu regulieren, wodurch auch angesammeltes Wasser abgebaut wird, und der Körper entschlackt werden kann.

Wer normal abnehmen möchte, der muss sich allerdings nicht ausschließlich von Joghurt ernähren. Es reicht aus, das gesunde Lebensmittel täglich in den Ernährungsplan mit einzubeziehen, denn eine Diät nur mit der Milchspeise wäre zu einseitig, wodurch es schnell zu einem Mangel an verschiedenen Nährstoffen und Vitaminen kommen würde. Joghurt ist aber ein gutes Wundermittel, da er in vielerlei Hinsicht eine positive Wirkung zeigt, und daher bei keiner Diät fehlen sollte.

Leckere Speisen und Getränke

In erster Linie eignet sich die Milchspeise zum puren Verzehr oder zur Zubereitung von verschiedenen Süßspeisen. Beim Abnehmen mit Joghurt sollte jedoch immer reiner Naturjoghurt verwendet werden. Dieser kann, je nach Geschmack, mit verschiedenen Zutaten verfeinert werden. Für das Herstellen süßer Speisen eignen sich verschiedene Früchte und Beeren. Diese können zerkleinert mit Joghurt gemischt werden, und als Zwischenmahlzeit verzehrt werden. Zusätzliche Beigaben von Zucker sind nicht nötig, da die natürlich Süße der Früchte und Beeren für einen guten Geschmack sorgt.

Abnehmen mit Joghurt ist abwechslungsreich, und eignet sich auch dann, wenn Kinder an Gewicht verlieren müssen. Das Nahrungsmittel lässt sich zum Verfeinern von Soßen und Suppen verwenden, und kann als Ersatz von Milch oder Sahne auch zur Zubereitung von Salatsoßen verwendet werden. Gerade beim Abnehmen für Kids ist Joghurt eine gute und kalorienarme Zutat aus der sich sogar ein leckeres und kalorienarmes Eis selbst herstellen lässt. Auch zwischendurch oder beim Fernsehen kann Milchspeise mit Früchten, aber auch als Dip mit viel Rohkost genascht werden.

Fettarmer Joghurt eignet sich auch zum Herstellen verschiedener Drinks. Diese sind besonders zum Frühstück sehr gesund, denn sie versorgen den Körper mit Eiweiß, Nährstoffen und Mineralien. Wird Naturjoghurt mit einer Handvoll frischem Obst püriert, das Ganze dann noch mit etwas frischer Minze oder einem Schuss Ahornsirup und einigen Kleieflocken verfeinert, so bekommt der Körper alle wichtigen Stoffe geliefert, die er für einen guten Start in den Tag benötigt.

Abnehmen mit der Joghurt Diät

Joghurt ist nicht nur leicht und lecker, sondern auch preiswert.

Das macht diese Diät besonders reizvoll, denn im Vergleich zu anderen Methoden nimmt der Patient preiswert und effektiv ab.

  • Joghurt gibt es, wie viele andere Milchprodukte auch, in verschiedenen Fettstufen.
  • Allerdings hat selbst ein 3,5% Joghurt gerade mal 110 Kalorien.
  • Wer also eine Joghurt Diät macht, der muss nicht die niedrigste Fettstufe wählen.
  • Naturjoghurt hat ca. 6 Gramm Fett, wodurch dieses Lebensmittel ideal für eine Diät ist.

Joghurt enthält auch keine Ballaststoffe und sättigt daher nicht lange. Deswegen kommen noch verschiedene Früchte, Gemüsesorten und auch Weizenkleie mit auf den Speiseplan. Insgesamt wird jede Mahlzeit durch zwei bis drei Naturjoghurts á 150 Gramm ersetzt. So wird der Körper regelmäßig über den Tag verteilt mit Nährstoffen versorgt, und das Hungergefühl bleibt weitestgehend aus.

Fruchtig oder herzhaft abnehmen

Beste Diät Tipps für das Abnehmen mit Joghurt sind zusätzliche Beigaben wie Obst und Salat. Gerade Beeren, Weintrauben und Erdbeeren eignen sich ideal, um die Mahlzeiten bei der Joghurt Diät zu versüßen. Aber auch Bananen, Äpfel und exotische Früchte sind ebenso geeignet.

Wer es jedoch etwas herzhafter mag, der verzichtet auf die Früchte, und nimmt stattdessen Schlangengurke, Möhren oder andere Salat- und Gemüsesorten, um sich die Joghurt Diät so schmackhaft wie möglich zu machen.

Ballaststoffe werden dem Körper durch Weizenkleie zugeführt, die in kleinen Mengen ganz einfach untergemischt werden kann. So kann zum Beispiel das Frühstück mit süßen Früchten zubereitet werden, die Mittagsmahlzeit dafür mit etwas herzhaftem Salat und Gemüse.

So verbrennen die Fettreserven

Die fettarme Diät macht es möglich, dass Patienten in der Regel so viel davon essen können, wie sie möchten. Joghurt macht nicht dick, schmeckt lecker und enthält zudem wichtiges Eiweiß. Um das Eiweiß im Joghurt umzuwandeln, benötigt der Körper viel Energie. Diese holt er sich aus den Fettreserven und kleinen Polstern, sodass der Körper beginnt, dieses Fett zu verbrennen.

Während der Körper zu Beginn nur Wasser verliert, nehmen nach und nach auch die Fettreserven ab. Dies ist ähnlich wie bei der Spargel Diät oder der Kirsch Diät, denn immer dann, wenn dem Körper bestimmte Stoffe entzogen werden, wird zuerst eingelagertes Wasser und im Anschluss daran Fett verbraucht.

Der Jo-Jo-Effekt

Damit der Jo-Jo-Effekt ausbleibt, sollte die Diät nicht von heute auf morgen beendet werden. Besser ist es, wenn zu einem späteren Zeitpunkt noch zwei Mahlzeiten ersetzt, und auch nach Monaten noch mindestens eine Mahlzeit ersetzt wird. In der letzten Abnehmphase kann es Sinn machen, das Abendbrot durch die Joghurt Diät zu ersetzen, denn während der Nacht kann der Körper am besten arbeiten und hat einen ausgeglichenen Stoffwechsel.


Michaela Herzog

Vor zwölf Jahren wog ich über 90 kg. Mir war klar, dass ich mich ändern musste. Ich versuchte es und scheiterte viele Male. Ich begann besser zu essen und lernte dabei mehr über Ernährung und Fitness, aber auch über mich selbst, als ich es jemals für möglich gehalten habe. Es war die schwierigste und lohnendste Erfahrung und obwohl ich es damals noch nicht so sah, war ich erst am Anfang.


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