Categories
Allgemein

Hüttenkäse Diät

Auch wenn Käse sonst bei vielen Diäten eher nicht erlaubt ist, so ist er bei der Käse Diät das wichtigste Nahrungsmittel. Er liefert dem Körper viel wichtiges Eiweiß und kann daher bestens zur Fettverbrennung genutzt werden. Es handelt sich hierbei um eine leichte Diät, die sich auf spezielle Zutaten beschränkt, und zudem auch für jeden sehr leicht durchzuführen ist.

Geeignet ist die Abnehmkur auch für berufstätige und für alle Personen, die in wenigen Tagen nur ein paar Pfund abnehmen möchten. Eiweiß ist aber nicht nur für das Verbrennen von Körperfett zuständig, sondern es sorgt dafür, dass sich schnell ein Sättigungsgefühl einstellt, und dieses auch länger als bei anderen Stoffen anhält.

  • Hält man sich an die erlaubten Zutaten, so kommt man ohne Diät Pulver aus, und wird nach und nach sein Wunschgewicht erreichen.
  • Wichtig ist jedoch, dass außer dem Milchprodukt auch alle anderen Zutaten gesund sind, und sich für eine Gewichtsreduktion eignen.
  • Dazu gehören weitere Milchprodukte wie Magerquark, Naturjoghurt und fettarme Milch.
  • Ebenso wichtig sind einige gesunde Vollkornprodukte, wobei Vollkornbrot zum Frühstück, und Vollkornnudeln zu Mittag gegessen werden sollten.
  • Perfekt wird die Schlankheitskur durch frische Früchte und gesunden frischen Salat.

Rohkost kann also als Vitaminquelle genutzt und als Ergänzung verwendet werden.

Käse in vielen Variationen

Das Milchprodukt hat einen niedrigen glykämischen Index. Er hält lange und gut satt. Zudem steigt der Blutzuckerspiegel nur sehr langsam an, was sich beim Abnehmen mehr als positiv auswirken wird. Die Käse Diät richtet sich auch an Personen, die gerne Naschen und auch zwischendurch immer wieder etwas essen möchten. Bei dieser Methode darf gerne Käse genascht werden. Das kann mit einem Stückchen pur sein, zusammen mit einer Tomate oder auch pikant und süß mit etwas frischer Ananas all kleines Häppchen am Nachmittag. Der Tag wird mit einem gesunden Frühstück gestartet, das aus einer Scheibe Vollkornbrot, Käse, ein paar Früchten und reichlich Flüssigkeit bestehen sollte.

Ähnlich wie beim Ananas Diät Plan, steht bei der Fastenkur die Zutat bei jeder Mahlzeit auf dem Speiseplan. Wer am Vormittag eine Zwischenmahlzeit zu sich nimmt, kann ein wenig frisches Obst, etwas Gemüse in Form von Rohkost und einige Stückchen Käse essen. Zu Mittag darf das Gemüse geschmort oder gekocht werden, und kann zusammen mit einer Käsesoße oder feinen Würfeln zusammen mit Vollkornnudeln serviert werden. Am Nachmittag eignet sich frisches Obst oder Beeren, die zusammen mit dem Milchprodukt gegessen werden. Gegen Abend sollte neben dem im Käse enthaltenen Eiweiß noch mehr zugeführt werden, sodass ein hart gekochtes Ei, Käse und eine Scheibe Vollkornbrot oder sogenanntes Eiweißbrot ideal als Abendmahlzeit sind.

Mit Hüttenkäse zum Wunschgewicht

Hüttenkäse hat kaum Kalorien, enthält aber sehr viel Eiweiß. Eine Hüttenkäse Diät ist deshalb bestens geeignet, um sich kalorienarm zu ernähren, dem Körper aber trotzdem ausreichend Eiweiß zur Verfügung zu stellen. Gerade im Rahmen einer Low Carb Diät wird das Milchprodukt sehr geschätzt, da es sich abwechslungsreich zubereiten lässt. Kohlenhydrate enthält die körnige Masse so gut wie gar nicht.

Ob als Brotaufstrich, Dip für rohes Gemüse oder als Zubereitung mit Früchten lässt sich der Topfen für fast jedes Gericht einsetzen. Auch in einen Trennkost Diät Wochenplan kann der körnige Quark sehr gut eingebaut werden.

  • Bei dieser Schlankheitskur kommt der auch unter dem Namen Cottage Cheese im Handel erhältliche Quark zu allen Mahlzeiten auf den Tisch.
  • Zubereitet wird er mit Kräutern und Gewürzen.
  • Gemüse und Obst lassen sich ebenfalls mit dem Produkt verfeinern, ohne dass dabei der Kaloriengehalt erhöht wird.
  • Eine stetige Abwechslung während der Ernährungsumstellung ist empfehlenswert, da es sonst schwer werden kann, die Diät länger als ein paar Tage durchzuhalten.
  • Außerdem braucht der Körper zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Die Ernährungsumstellung ist denkbar einfach. Lästiges Kalorienzählen entfällt. Hüttenkäse wird in Bechern zu 200 Gramm angeboten. Ein Becher enthält gerade einmal 200 Kalorien. Von einem normalen Hüttenkäse müsste ein Mensch also sieben bis acht Becher am Tag verzehren, um auf die 1.500 Kalorien zu kommen, die während eines normalen Diätprogrammes erlaubt sind.

Wenig Fett, viel Eiweiß

Hüttenkäse gehört wie die Mango Diät zu den Monodiäten, das sind hilfreiche Diäten, die innerhalb kurzer Zeit schnelle Gewichtsabnahmen garantieren. Eine Diät mit Hüttenkäse sollte nicht zu lange durchgeführt werden. Als 3 Tages Diät ist sie unbedenklich. Auch bei abwechslungsreicher Zubereitung besteht anderenfalls die Gefahr von Mangelerscheinungen, weil dem Körper andere wichtige Nährstoffe vorenthalten werden. Wie alle Monodiäten können auch Hüttenkäse Diäten zu dem gefürchteten Jojo-Effekt führen, wenn nach der Kur wieder normal gegessen wird. Ohne eine Ernährungsumstellung, die dauerhaft erfolgen muss, ist auch mit Hüttenkäse kein nachhaltiger Abnehmerfolg möglich. Um auf die Schnelle ein paar Kilogramm abzunehmen, ist die Diät dagegen sehr gut geeignet.

Auch außerhalb einer Schlankheitskur ist das Molkereiprodukt als Zwischenmahlzeit sehr gut einzusetzen. Durch die wenigen Kalorien darf der körnige Quark pur fast unbegrenzt gegessen werden. Heißhungerattacken lassen sich so vermeiden, denn Topfen ist trotz des geringen Fettgehalts recht sättigend. Das gilt allerdings nur, wenn der Käse pur gegessen wird. Wird er mit Früchten oder gar Zucker kombiniert, muss auf die Kalorien geachtet werden. Vor allem bei süßen Früchten kann die Kalorienzahl in Höhe schnellen, weil diese viel Fruchtzucker enthalten.


Michaela Herzog

Vor zwölf Jahren wog ich über 90 kg. Mir war klar, dass ich mich ändern musste. Ich versuchte es und scheiterte viele Male. Ich begann besser zu essen und lernte dabei mehr über Ernährung und Fitness, aber auch über mich selbst, als ich es jemals für möglich gehalten habe. Es war die schwierigste und lohnendste Erfahrung und obwohl ich es damals noch nicht so sah, war ich erst am Anfang.


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.