Schüssler-Salze zum Abnehmen: Wirkung und Grenzen

Es ist nicht belegt, dass Schüssler-Salze das Körpergewicht senken. Anbieter sagen, die Salze regten den Stoffwechsel an oder dämpften Heißhunger. Belastbare Studien, die einen Gewichtsverlust durch die Präparate zeigen, fehlen.

Schüssler-Salze sind stark verdünnte Mineralsalzpräparate. Nach der Schüßler-Lehre sollen die Salze den Mineralstoffhaushalt in den Zellen regulieren. Diese Annahme belegt nicht, dass sie Appetit, Energieverbrauch oder Gewicht verändern.

Welche Wirkung Schüssler-Salze haben sollen

In Ratgebern und Anbietertexten werden häufig die Nummern 9 und 10 mit Fettstoffwechsel, Ausscheidung oder einer sogenannten Entsäuerung verbunden. Andere Empfehlungen zielen auf weniger Heißhunger oder einen angeregten Stoffwechsel. Die empfohlenen Kombinationen und Einnahmeschemata unterscheiden sich, und keines davon ist als wirksame Abnehmkur belegt.

Anbieter begründen ihre Empfehlungen mit der Schüßler-Lehre. Verlässliche klinische Daten, die zeigen, dass ein bestimmtes Salz oder eine bestimmte Kombination das Körpergewicht senkt, gibt es nicht. Deshalb lässt sich weder eine wirksame Nummer noch eine passende Dosierung oder Dauer angeben.

Was Studien zu Schüssler-Salzen zeigen

Für eine Gewichtsabnahme mit Schüssler-Salzen fehlen belastbare klinische Studien. Auch ein möglicher Effekt auf Körperfett, Appetit oder Energieverbrauch ist nicht verlässlich nachgewiesen. Eine genaue Zahl dazu, wie viele Kilogramm sich mit den Salzen verlieren lassen, gibt es daher nicht.

Die fehlenden Studien beweisen nicht, dass die Salze keine Wirkung haben. Sie reichen aber nicht aus, um den behaupteten Nutzen zu bestätigen oder zuverlässig zu beziffern. Erfahrungsberichte genügen dafür nicht: Sie zeigen nicht, ob jemand ohne die Salze ähnlich viel abgenommen hätte oder ob das Ergebnis anhält.

Manche Menschen ändern während einer Kur zugleich ihre Essgewohnheiten oder bewegen sich mehr. Solche Veränderungen können beim Abnehmen helfen. Ein zusätzlicher Beitrag der Salze ist damit nicht belegt.

Warum Ernährung und Bewegung zählen

Das Körpergewicht hängt unter anderem davon ab, wie viel Energie Sie über längere Zeit aufnehmen und verbrauchen. Eine Ernährung mit sättigenden, energieärmeren Lebensmitteln und regelmäßige Bewegung helfen, weniger Energie aufzunehmen und mehr zu verbrauchen. Schüssler-Salze ersetzen diese Maßnahmen nicht.

Für eine langfristige Gewichtsabnahme empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, sich vollwertig zu ernähren und das eigene Verhalten zu ändern. Auch mehr körperliche Aktivität gehört dazu. Als allgemeine Orientierung nennt sie 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag. Das ist kein individueller Behandlungsplan und verspricht keinen bestimmten Gewichtsverlust. Entscheidend ist, Gewohnheiten zu finden, die Sie dauerhaft umsetzen können, statt sich auf eine kurzfristige Kur zu verlassen.

Schüssler-Salze zusätzlich einnehmen

Wenn Sie Schüssler-Salze zusätzlich verwenden möchten, verlassen Sie sich beim Abnehmen nicht auf sie. Setzen Sie weiterhin auf Ernährung, Verhaltensänderungen und Bewegung. Achten Sie bei Tabletten auf die Zutaten: Manche enthalten Laktose. Bei einer Unverträglichkeit prüfen Sie die Angaben auf der Packung und fragen Sie in der Apotheke nach einer passenden Darreichungsform.

Wenn Sie anhaltend oder ohne erkennbare Ursache zunehmen oder bereits erkrankt sind, besprechen Sie die möglichen Ursachen mit einer Ärztin oder einem Arzt. So vermeiden Sie, dass eine nötige medizinische Abklärung durch eine Kur aufgeschoben wird.